Η γλυκιά του γεύση κάνει τις μπανάνες να αγαπούν πολύ κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Επιπλέον, αυτό το κίτρινο φρούτο περιέχει επίσης μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός του παιδιού, ξέρεις, κουλούρι.
Υπάρχουν πολλά είδη μπανανών που μπορείτε να βρείτε εύκολα, από μπανάνες με κέρατο, μπανάνες kepok, μπανάνες Ambon, μπανάνες jackfruit, μέχρι πλατάνια. Όποιο κι αν είναι το είδος, όλες οι μπανάνες είναι πολύ θρεπτικές και καλές για τακτική κατανάλωση.
Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στις μπανάνες περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ζάχαρη, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο και αρκετούς τύπους βιταμινών, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β και βιταμίνη C.
Τα οφέλη της μπανάνας για τα παιδιά
Λόγω του θρεπτικού τους περιεχομένου, οι μπανάνες έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία των παιδιών, όπως:
1. Ως πηγή ενέργειας
Ακριβώς όπως το ρύζι, οι μπανάνες είναι πυκνές σε υδατάνθρακες που μπορούν να αποτελέσουν άμεση πηγή ενέργειας για τα παιδιά. Η κατανάλωση μιας μεσαίου μεγέθους μπανάνας μπορεί να προσφέρει 105 kcal. Αυτή η πηγή θερμίδων είναι κατάλληλη για κατανάλωση από παιδιά που ασκούνται ενεργά για να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
2. Ομαλή πέψη και πλήρωση
Ένα άλλο όφελος της μπανάνας είναι η πέψη. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στις μπανάνες μπορεί να βελτιώσει την εντερική υγεία των παιδιών και να αποτρέψει πεπτικές διαταραχές, όπως η δυσκοιλιότητα.
Αυτό το φρούτο είναι επίσης πολύ κατάλληλο ως ένα υγιεινό σνακ στο περιθώριο της αναμονής για να φτάσει το πρόγραμμα του κύριου γεύματος. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και άμυλο στις μπανάνες μπορεί να προσφέρει ένα αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, έτσι το μικρό σας μπορεί να αποφύγει τη συνήθεια να τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως η σοκολάτα και τα πατατάκια.
3. Υποστηρίξτε τη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης και διατηρήστε την υγεία των μυών
Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που χρειάζεται ο οργανισμός του μικρού σας και μπορείτε να το βρείτε στις μπανάνες. Το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της διαδικασίας ανάπτυξης και ανάπτυξης, στη διατήρηση της υγείας και της λειτουργίας των μυών και στη ρύθμιση των επιπέδων του νερού στο σώμα.
4. Διατηρήστε την υγεία του εγκεφάλου
Η τακτική κατανάλωση μπανανών είναι επίσης καλή για την υγεία του εγκεφάλου του μικρού σας. Οι μπανάνες είναι ένα από τα φρούτα που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την αποστολή μηνυμάτων μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου και παίζει ρόλο στον έλεγχο διάθεση ο καλός.
5. Διατηρήστε την αντίσταση του σώματος και αποκρούστε τις ελεύθερες ρίζες
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά στις μπανάνες έχει οφέλη για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι ώστε τα παιδιά να μην εκτίθενται εύκολα σε ασθένειες. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το φρούτο παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι ουσίες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος και να αποδυναμώσουν την ανοσία.
Αυτή είναι μια σειρά από οφέλη της μπανάνας για την υγεία των παιδιών. Οι μητέρες μπορούν να επεξεργαστούν αυτό το φρούτο με διάφορους τρόπους, που κυμαίνονται από τον ατμό, το ψήσιμο, το τηγάνισμα, το βράσιμο ή το ψήσιμο σε κέικ, αν το μικρό σας βαριέται τις συνηθισμένες μπανάνες.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να προσέξεις όταν δίνεις μπανάνες στο μικρό σου. Επειδή είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, αυτό το φρούτο μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν το μικρό σας δεν προσέχει την κατανάλωση ζάχαρης, η περίσσεια ζάχαρης μπορεί να αποθηκευτεί ως λίπος και να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος.
Επιπλέον, εάν το παιδί σας είναι αλλεργικό στο λάτεξ, το πιθανότερο είναι ότι είναι αλλεργικό και στις μπανάνες. Έτσι, για να είστε ασφαλείς, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Πηγαίνετε αμέσως το μικρό σας στο γιατρό εάν εμφανίσει αλλεργική αντίδραση μετά την κατανάλωση μπανάνας.
