Η γλυκιά και δροσιστική του γεύση κάνει τα μάνγκο να προτιμώνται από όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Αλλά, ξέρεις τι, μητέρα; Αυτό το κίτρινο φρούτο περιέχει στην πραγματικότητα πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία του μικρού σας.
Το φρούτο μάνγκο έχει λατινική ονομασία Mangifera indica. Αυτό το τροπικό φρούτο καταναλώνεται πολύ καλά από όλους γιατί είναι χαμηλό σε θερμίδες και περιέχει μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ζάχαρη, φυτικές ίνες, φολικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκό, βιταμίνες A, B1, B3, B6, B5, C, E και K.
Κατάλογος των πλεονεκτημάτων του Mango για παιδιά
Οι μητέρες μπορούν να δώσουν μάνγκο στο μικρό σας από τότε που είναι 6 μηνών ή όταν επιτρέπεται να φάει στερεά. Αυτό το φρούτο μπορείτε να το καταναλώσετε απευθείας ή να το απολαύσετε με τη μορφή φρουτοσαλάτας. πουρές, παγωτό και κολλώδες ρύζι μάνγκο.
Τα διάφορα οφέλη του φρούτου μάνγκο για τα παιδιά είναι:
1. Βοηθά στην πέψη των τροφών
Τα μάνγκο περιέχουν το ένζυμο αμυλάση, το οποίο είναι ένα πεπτικό ένζυμο που παίζει ρόλο στη διάσπαση των μεγάλων μορίων τροφής σε μικρά, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων να απορροφώνται πιο εύκολα από τα έντερα του παιδιού. Γενικά, αυτό το ένζυμο βρίσκεται περισσότερο στα ώριμα μάνγκο.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτό το φρούτο κάνει καλό στην πέψη του μικρού σας, μπορεί να το κάνει να αισθάνεται χορτάτο περισσότερο και μπορεί να το αποτρέψει από πεπτικές διαταραχές, όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα.
2. Αυξήστε την αντοχή
Η τακτική κατανάλωση μάνγκο είναι επίσης ευεργετική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του μικρού σας. ξέρεις, κουλούρι. Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα μάνγκο είναι γνωστό ότι παίζουν ρόλο στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων για την καταπολέμηση μολυσματικών ασθενειών.
Επιπλέον, η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στη βελτίωση της υγείας των κυττάρων στο σώμα του μικρού σας, στη διατήρηση της λειτουργίας του συνδετικού ιστού και στην αποτροπή των ελεύθερων ριζών που προκαλούν διάφορους τύπους ασθενειών.
3. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη Το φρούτο μάνγκο είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της υγείας των ματιών του μικρού σας. Επιπλέον, η κατανάλωση φρούτων μάνγκο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη Α.
4. Βελτιώστε την υγεία του δέρματος και των μαλλιών
Εκτός από το ότι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του μικρού σας, η βιταμίνη C που περιέχεται στα μάνγκο είναι επίσης χρήσιμη για να βοηθήσει το σώμα να παράγει κολλαγόνο, το οποίο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της δύναμης, της ευελιξίας και της συνολικής υγείας του δέρματος.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στα μάνγκο μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και την παραγωγή φυσικών ελαίων στο τριχωτό της κεφαλής για την ενυδάτωση τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το γλυκό φρούτο μπορεί να βελτιώσει την υγεία των μαλλιών και του δέρματος για το κοινό.
5. Μειώνει τον κίνδυνο αναιμίας
Πολλές αναιμίες στα παιδιά προκαλούνται από έλλειψη σιδήρου. Αν και η περιεκτικότητα σε σίδηρο στα μάνγκο είναι σχετικά μικρή, τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνη C που μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του σιδήρου στα έντερα.
Επομένως, για να καλύψετε τις ανάγκες του μικρού σας σε σίδηρο, πρέπει να του δώσετε και άλλες πηγές σιδήρου, όπως κρέας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ψωμί ή δημητριακά που έχουν ενισχυθεί με σίδηρο.
Παρόλο που είναι υγιεινό και περιέχει σημαντικά οφέλη για τα παιδιά, το να δίνετε μάνγκο στο μικρό σας δεν πρέπει να είναι υπερβολικό, σωστά, κουλούρι. Ο καρπός μάνγκο περιέχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, ενώ η παροχή γλυκών τροφών στα παιδιά θα πρέπει να περιοριστεί για να μειωθεί ο κίνδυνος παχυσαρκίας.
Φροντίστε επίσης να μην δίνετε χυμό μάνγκο εάν το μικρό σας είναι κάτω του 1 έτους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο χυμός μάνγκο μπορεί να είναι χορταστικός και να κάνει τα παιδιά να μην θέλουν να τρώνε άλλα τρόφιμα. Αυτό κινδυνεύει να αναγκάσει το παιδί να μην παίρνει αρκετή από τη διατροφή που πρέπει να παίρνει.
Επιπλέον, αν και το περιστατικό είναι πολύ σπάνιο, ορισμένα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν αλλεργίες στο μάνγκο. Εάν το μικρό σας έχει εξάνθημα, κνησμό ή ακόμα και αναφυλακτικό σοκ μετά τη χορήγηση manga, σταματήστε αμέσως να δίνετε αυτό το φρούτο και συμβουλευτείτε το γιατρό για να πάρετε τη σωστή θεραπεία.
