Βασικά, το κοιλιακό λίπος χωρίζεται σε δύο, δηλαδή το σπλαχνικό λίπος και το υποδόριο λίπος. Το σπλαχνικό λίπος είναι λίπος που δεν είναι ορατό γιατί δεν βρίσκεται κάτω από το δέρμα, αλλά γύρω από τα εσωτερικά όργανα του σώματος. Ενώ το υποδόριο λίπος είναι λίπος που βρίσκεται κάτω από το δέρμα και φαίνεται και μπορεί να τσιμπηθεί.
Συχνά οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το σπλαχνικό λίπος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών. Το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος μπορεί να προκαλέσει το σώμα να γίνει αναίσθητο στην ινσουλίνη και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Διάφορες ασθένειες που σχετίζονται στενά με το σπλαχνικό λίπος περιλαμβάνουν τον διαβήτη, το εγκεφαλικό, το έμφραγμα, τον καρκίνο του μαστού, τον καρκίνο του παχέος εντέρου και τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Παρόμοια με το σπλαχνικό λίπος, το υποδόριο λίπος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών εάν αποθηκευτεί πάρα πολύ στο σώμα.
Αιτίες λίπους στην κοιλιά
Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους παράγοντες που προκαλούν αυξημένο λίπος στην κοιλιά, όπως:
- Υπερβολικές θερμίδες
Ένα από τα πράγματα που πιστεύεται ότι είναι η αιτία της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά είναι η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται και αυτών που χρησιμοποιούνται. Για να το ξεπεράσετε, βεβαιωθείτε ότι οι θερμίδες που καταναλώνετε είναι ανάλογες με τις θερμίδες που καίτε κάθε μέρα.
- Μενού ανθυγιεινών τροφίμωνΗ μη κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Για να μην συσσωρεύεται περαιτέρω το λίπος στην κοιλιά, μειώστε την κατανάλωση τροφών και ποτών που περιέχουν ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Αυτές οι ανθυγιεινές τροφές περιέχουν πολλές θερμίδες και αν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα θα κάνουν το λίπος να συσσωρευτεί πιο εύκολα. Ξεκινήστε να αυξάνετε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως κάθε μέρα.
- Κατανάλωση αλκοολούχων ποτώνΗ κατανάλωση πάρα πολλών αλκοολούχων ποτών μπορεί επίσης να προκαλέσει συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοολούχων ποτών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, συμπεριλαμβανομένης της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά.
- ΣτρεςΌταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη σε περίσσεια για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες. Η υπερβολική παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
- Σπάνια άσκησηΈνας ανθυγιεινός τρόπος ζωής και η σπάνια άσκηση σας επιτρέπουν επίσης να συσσωρεύσετε περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που παρακολουθούν τηλεόραση για περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν παχυσαρκία, σε σύγκριση με τις γυναίκες που παρακολουθούν τηλεόραση λιγότερο από μία ώρα την ημέρα. Αυτό δείχνει ότι η έλλειψη χρόνου που αφιερώνεται σε σωματικές δραστηριότητες όπως ο αθλητισμός κάνει ένα άτομο να κινδυνεύει περισσότερο να βιώσει συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
- Διαταραχή ύπνουΣύμφωνα με έρευνες, διαταραχές ύπνου όπως η έλλειψη ύπνου και άπνοια ύπνου μπορεί να σας κάνει περισσότερο σε κίνδυνο για λίπος στην κοιλιά. Οι παχύσαρκοι ασθενείς με άπνοια ύπνου λέγεται ότι είναι πιο πιθανό να έχουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά.
- Επίδραση της ηλικίας (εμμηνόπαυση)Ο παράγοντας ηλικία επηρεάζει επίσης τις εναποθέσεις λίπους στο στομάχι. Με την ηλικία, η μυϊκή μάζα θα μειωθεί, κάτι που κάνει το σώμα να καίει λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, όταν μπείτε στην εμμηνόπαυση, η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο θα μειωθεί επίσης. Αυτή η μείωση των ορμονών κάνει την κατανομή του λίπους στο σώμα πιο πιθανό να συμβεί στην κοιλιά.
Εκτός από τα παραπάνω, γενετικοί παράγοντες επηρεάζουν επίσης το λίπος στην κοιλιά σας. Μερικοί άνθρωποι έχουν σχήμα σώματος σαν «μήλο», όπου το πάνω μέρος του σώματος είναι μεγαλύτερο και φαρδύτερο από το κάτω μέρος του σώματος. Αυτή η κατάσταση εξαρτάται συνήθως από γονίδια που μεταβιβάζονται σε οικογένειες.
Το λίπος στην κοιλιά ή οπουδήποτε αλλού στο σώμα σίγουρα δεν είναι καλό αν είναι πολύ. Το λίπος μπορεί να βλάψει την εμφάνιση και ακόμη πιο επικίνδυνο, το λίπος προκαλεί διάφορες ασθένειες που μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή. Φροντίστε την υγεία σας αποφεύγοντας τις διάφορες αιτίες του κοιλιακού λίπους παραπάνω και να είστε επιμελείς στην άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών την ημέρα. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε ορισμένες κινήσεις άσκησης για να τονώσετε τους κοιλιακούς μυς σας, για παράδειγμα με κάθομαι.
Εάν έχετε κάνει διάφορους τρόπους, αλλά εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε περαιτέρω βήματα θεραπείας.
