Υπάρχουν στιγμές που κάποιος αισθάνεται μοναξιά κάποια στιγμή στη ζωή του. Προς τοΚάνε αυτό πράγματι εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικό. Ωστόσο, όταν γεύση μοναχικός συμβούν μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα για να αποφευχθούν τυχόν δυσμενείς επιπτώσεις.
Τα αισθήματα μοναξιάς που εμφανίζονται βαθιά και παρατεταμένα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου που μπορεί να προκύψουν, όπως άγχος, διαταραχές ύπνου, αυξημένη αρτηριακή πίεση, σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε να είστε πιο ευάλωτοι σε ασθένειες.
Ο σωστός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά
Μην νομίζετε ότι τα συναισθήματα μοναξιάς προκύπτουν μόνο επειδή δεν έχετε σύντροφο ή είστε απλώς παντρεμένοι. Τα αποτελέσματα της μελέτης αποκάλυψαν ότι ακόμη και οι παντρεμένοι μπορεί να εξακολουθούν να βιώνουν μοναξιά.
Επομένως, για να μην επιμένει η μοναξιά και να μην επηρεάζει την υγεία σας, δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά:
- Κάντε διάφορες δραστηριότητες ρουτίναςΤα αισθήματα μοναξιάς τείνουν να συνεχίζουν να χτυπούν εάν σιωπάτε ενώ θρηνείτε για την κατάσταση. Το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο με τακτικές δραστηριότητες θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το άβολο συναίσθημα. Δραστηριότητες όπως βραδινοί περίπατοι, διάβασμα βιβλίων, καθαρισμός του σπιτιού και ελαφριά άσκηση, μπορείτε να κάνετε τακτικά ως δραστηριότητες για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά.
- Γίνετε μέλος άλλων ανθρώπων και να είσαι καλόςΜη διστάσετε να συμμετάσχετε σε διάφορες ομαδικές δραστηριότητες. Ενώ βρίσκεστε σε κίνηση, θα είστε σε επαφή με πολύ κόσμο εκεί. Η συνομιλία, οι δραστηριότητες μαζί, οι δραστηριότητες με διαφορετικούς νέους ανθρώπους, θα δημιουργήσουν σταδιακά μια νέα διάθεση.
- Κάνοντας διαλογισμόΚάνοντας ασκήσεις διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε προβλήματα και να απελευθερώσετε το άγχος που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μοναξιά. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να προχωρήσετε σιγά σιγά μπροστά από το αίσθημα της μοναξιάς που σας εμπόδιζε.
- Εκτροφή ζώωνΈνας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σας αποτρέψει από το να νιώθετε μοναξιά είναι να έχετε ένα κατοικίδιο. Μπορείτε να επιλέξετε να κρατήσετε μια γάτα, έναν σκύλο ή ένα πουλί, καθώς αυτά τα ζώα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τους ανθρώπους. Τα οφέλη από την κατοχή ενός κατοικίδιου μπορούν επίσης να μειώσουν τη μοναξιά παρέχοντάς σας κοινωνική υποστήριξη και φιλία.
Μην αφήνετε τον εαυτό σας να βυθιστεί στη μοναξιά για πολύ καιρό, γιατί αν αφεθεί μόνη αυτή η κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να βιώσετε βαθιά θλίψη που οδηγεί σε κατάθλιψη. Μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους ή τα άτομα του περιβάλλοντός σας.
Εάν η μοναξιά σας είναι τόσο σοβαρή που δεν μπορείτε να τη διαχειριστείτε μόνοι σας, μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχίατρο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά σας.
