Ο τόνος είναι ένα είδος ψαριού που είναι αρκετά δημοφιλές επειδή έχει πολλά οφέλη για την υγεία, μεταξύ άλλων για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μωρών. Προκειμένου τα οφέλη του τόνου για τα μωρά να είναι βέλτιστα, οι μητέρες πρέπει επίσης να προσέχουν πολλά πράγματα πριν τον σερβίρουν.
Όπως και άλλα είδη ψαριών, μπορείτε να επεξεργαστείτε τον τόνο ως συμπληρωματικό μενού φαγητού. Οι μητέρες μπορούν ήδη να συστήσουν αυτό το ψάρι στο μικρό σας στην αρχή της περιόδου συμπληρωματικής σίτισης ή όταν το μικρό σας είναι 6 μηνών. Μπορείτε να προμηθευτείτε τόνο στην αγορά σε μορφή ολόκληρου και φρέσκου ή σε κονσέρβα.
Τα οφέλη του τόνου για τα μωρά
Ο τόνος έχει μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, βιταμίνη D, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, σελήνιο και χολίνη. Επιπλέον, αυτό το ψάρι είναι επίσης πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Βλέποντας την αφθονία αυτών των θρεπτικών συστατικών, είναι κρίμα αν παραλείψετε να δώσετε τόνο στο μικρό σας. τώραΕδώ είναι τα οφέλη του τόνου για τα μωρά:
1. Υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου
Ο τόνος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της νευροανάπτυξης του εγκεφάλου του μωρού. Με επαρκή πρόσληψη αυτού, το μικρό σας θα μεγαλώσει σε ένα έξυπνο παιδί που έχει υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης και μνήμης.
2. Αύξηση του μεταβολισμού του σώματος
Εκτός από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο τόνος είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολικό ρυθμό του μικρού σας, έτσι ώστε η καύση λίπους στο σώμα για την παραγωγή ενέργειας να γίνεται πιο γρήγορα.
Επιπλέον, οι βιταμίνες Β είναι επίσης γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
3. Πρόληψη της αναιμίας
Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα μωρά μπορεί επίσης να εμφανίσουν αναιμία. Η αναιμία στα βρέφη δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη γιατί μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους, Bun. Για να μην συμβεί αυτή η κατάσταση στο μικρό σας, μπορείτε να του δώσετε τόνο.
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρος σε αυτό το ψάρι μπορεί να υποστηρίξει τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης που χρειάζονται για την κυκλοφορία του οξυγόνου σε όλο το σώμα του μικρού και την πρόληψη της αναιμίας.
4. Υποστηρίζει την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών
Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών για την υποστήριξη της ανάπτυξης των οστών και των δοντιών κατά την περίοδο ανάπτυξης του μικρού σας είναι ένα σημαντικό πράγμα που δεν πρέπει να παραλείψετε. Ένα από τα τρόφιμα που μπορείτε να επιλέξετε είναι ο τόνος.
Αυτό το κοκκινοσαρκωμένο ψάρι περιέχει βιταμίνη D και ασβέστιο που παίζουν ρόλο στο σχηματισμό γερών οστών και δοντιών. Η επαρκής πρόσληψη αυτών των δύο θρεπτικών συστατικών θα αποτρέψει το μικρό σας από διαταραχές ανάπτυξης των οστών ή ραχίτιδα, οστεοπόρωση, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Δώστε προσοχή σε αυτό πριν δώσετε τόνο στα μωρά
Αν και τα οφέλη του τόνου για τα μωρά είναι πολλά, θα πρέπει και πάλι να προσέξεις το είδος του τόνου που θα δοθεί στο μικρό σου και τη μερίδα.
Θα πρέπει να αποφύγετε να δώσετε στο μικρό σας λευκό τόνο, γιατί αυτό το είδος τόνου περιέχει πολύ υδράργυρο. Επιλέξτε τόνο που έχει λιγότερο υδράργυρο, όπως skipjack, κιτρινόπτερο και τόνο. Ο τόνος σε κονσέρβα περιέχει επίσης συνήθως μικρό τόνο που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
Ο τόνος με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο εξακολουθεί να είναι σχετικά ασφαλής για τα μωρά να καταναλώνουν έως και 2-3 μερίδες την εβδομάδα. Ενώ ο τόνος με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο μπορεί να καταναλωθεί το πολύ 1 μερίδα ή περίπου 70 γραμμάρια την εβδομάδα.
Οι κίνδυνοι του υδραργύρου δεν πρέπει να υποτιμώνται, ξέρεις, κουλούρι. Η πολύ συχνά κατανάλωση ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εγκεφάλου και του σώματος, όπως η λήθη, η συναισθηματική αστάθεια και η νεφρική βλάβη.
Όταν σερβίρετε τόνο για πρώτη φορά σε μωρό, δώστε προσοχή στην αντίδραση, ναι, κουλούρι. Εάν το μικρό σας εμφανίζει συμπτώματα αλλεργίας, όπως κνησμό, εξάνθημα, πρήξιμο, έμετο ή διάρροια, πηγαίνετε αμέσως στον γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία.
