Η υπερβολική εφίδρωση είναι μια κατάσταση που συχνά παραπονούνται από τις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Ο ιδρώτας μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και αν οι έγκυες γυναίκες δεν είναι δραστήριες ή όταν βρίσκονται σε δροσερό δωμάτιο. Γιατί εμφανίζεται αυτή η κατάσταση;
Βασικά, η εφίδρωση είναι η προσπάθεια του σώματος να κρυώσει όταν το σώμα αισθάνεται ζεστό. Το υγρό ιδρώτα παράγεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες του δέρματος.
Ωστόσο, το σώμα μπορεί μερικές φορές να ιδρώσει πολύ ακόμα κι αν ο καιρός δεν είναι ζεστός. Αυτή η κατάσταση βιώνεται αρκετά συχνά από έγκυες γυναίκες. Είναι φυσιολογική η πολύ εφίδρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Τι κάνει τις έγκυες γυναίκες να ιδρώνουν συχνά και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Πολύς ιδρώτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι αιτίες της
Κανονικά, οι άνθρωποι θα ιδρώσουν όταν φορούν ρούχα που είναι πολύ χοντρά, κινούνται πολύ, βρίσκονται σε ζεστό δωμάτιο ή τρώνε πικάντικο φαγητό. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ιδρώσουν πολύ ακόμα κι αν δεν κάνουν αυτά τα πράγματα.
Η υπερβολική εφίδρωση είναι μια κοινή κατάσταση που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες. Ο λόγος είναι ότι όταν είστε δύο, το σώμα θα δουλεύει σκληρότερα με πολλούς τρόπους, κάνοντας έτσι τις έγκυες γυναίκες να ιδρώνουν περισσότερο.
Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες ιδρώνουν πολύ:
Αυξημένη ροή αίματος και μεταβολισμός
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματός σας θα αυξηθεί κατά περίπου 40% ή περισσότερο. Αυτή η αύξηση της ποσότητας του αίματος συμβαίνει επειδή ο οργανισμός της εγκύου προσπαθεί να καλύψει το αίμα και τις διατροφικές ανάγκες του εμβρύου.
Αυτή η άντληση μεγάλων ποσοτήτων αίματος σε όλο το σώμα μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, επομένως οι έγκυες γυναίκες ιδρώνουν περισσότερο.
Αύξηση βάρους
Κάθε έγκυος βιώνει μια μέση αύξηση βάρους περίπου 11-15 κιλά. Αυτή η επιπλέον επιβάρυνση κάνει το σώμα της εγκύου να ιδρώνει περισσότερο, ειδικά όταν εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες.
Ορμονικές αλλαγές
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες στο σώμα της εγκύου θα αυξηθούν. Οι αυξημένες ορμόνες εγκυμοσύνης, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό των εγκύων γυναικών ενώ ενεργοποιούν πιο ενεργούς ιδρωτοποιούς αδένες. Αυτό είναι που κάνει τις έγκυες γυναίκες να ιδρώνουν πιο συχνά.
Συμβουλές για να μην ιδρώνουν πολύ οι έγκυες
Το αίσθημα ζέστης, ειδικά τη νύχτα, είναι φυσιολογικό για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν τις ακόλουθες συμβουλές για να παραμείνουν άνετες και να μειώσουν την υπερβολική εφίδρωση:
1. Επιλέξτε ρούχα που μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα
Όταν ιδρώνουν, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φορούν ρούχα από βαμβάκι ή λινό. Αυτό το υλικό ένδυσης μπορεί να απορροφήσει καλά τον ιδρώτα και να κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πιο δροσερές.
Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται επίσης να επιλέγουν ρούχα που είναι άνετα και όχι πολύ στενά. Επίσης αποφύγετε να φοράτε ρούχα σε στρώσεις γιατί μπορεί να κάνει το σώμα της εγκύου να ιδρώσει περισσότερο.
2. Διατηρήστε το δωμάτιο δροσερό
Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό (AC) για να κάνετε το δωμάτιο πιο δροσερό. Αποφύγετε να βρίσκεστε έξω για πολύ ώρα μια ζεστή μέρα.
Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να είναι δραστήριες και να ασκούνται για να παραμείνουν υγιείς. Για να βοηθήσουν στην ψύξη του σώματος, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να επιλέξουν αθλήματα που δεν ιδρώνουν πολύ, όπως το κολύμπι.
3. Κάντε μπάνιο με ζεστό νερό
Οι έγκυες μπορεί να πιστεύουν ότι το μπάνιο με κρύο νερό μπορεί να δροσίσει το σώμα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι αλήθεια. Το κρύο ντους κάνει το σώμα να παραμένει ζεστό και να ιδρώνει πολύ. Αν θέλετε να κάνετε το σώμα σας να νιώθει δροσερό, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν μπάνιο με σκέτο νερό ή ζεστό νερό.
4. Σκουπίστε αμέσως τον ιδρώτα που εμφανίζεται
Να έχετε πάντα μαζί σας μια μικρή πετσέτα ή βρεγμένο χαρτομάντιλο κάθε φορά που κινείστε ή ακόμα και όταν κοιμάστε. Έτσι, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να σκουπίσουν αμέσως τον ιδρώτα έτσι ώστε το σώμα να παραμείνει στεγνό.
5. Αποφύγετε ορισμένες τροφές
Αποφύγετε ή περιορίστε την κατανάλωση τροφών και ποτών που μπορεί να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος και την παραγωγή ιδρώτα, όπως πικάντικα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ.
Για να διατηρήσετε δροσερό το σώμα των εγκύων, προσπαθήστε να τρώτε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολύ νερό, όπως καρπούζι, πορτοκάλια, πεπόνια και αγγούρια.
6. Επαρκείς ανάγκες σε υγρά του σώματος
Για να καλύψουν τις ανάγκες σε σωματικά υγρά καθώς και να δροσίσουν το σώμα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν αρκετό νερό. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να πίνουν τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να πίνουν περισσότερο νερό όταν ιδρώνουν πολύ, έτσι ώστε τα σωματικά υγρά που χάνονται μέσω του ιδρώτα να αντικαθίστανται αμέσως. Αυτό είναι σημαντικό να το κάνετε για να μην αφυδατωθούν οι έγκυες γυναίκες.
Η πολύ εφίδρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια φυσιολογική κατάσταση για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι σε εγρήγορση. Μερικές φορές, η πολλή εφίδρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται επίσης από ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως διαταραχές του θυρεοειδούς, λοιμώξεις, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, παρενέργειες φαρμάκων, άγχος και υπερβολικό στρες.
Επομένως, εάν οι έγκυες γυναίκες συχνά ιδρώνουν και νιώθουν ότι ενοχλούνται από αυτή την πάθηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να πάνε αμέσως στον γιατρό εάν η υπερβολική εφίδρωση συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό, αίσθημα αδυναμίας στο σώμα, αίσθημα παλμών στο στήθος και δύσπνοια.
