Οι κρίσεις μέσης ηλικίας είναι ένα φυσιολογικό μέρος του ταξιδιού της ζωής. Ωστόσο, ίσως πολλοί από εμάς δεν καταλαβαίνουμε πραγματικά τι είναι η κρίση μέσης ηλικίας, τι την προκαλεί και πώς να την αντιμετωπίσουμε. Για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε αυτό το άρθρο.
Η κρίση μέσης ηλικίας είναι μια περίοδος κατά την οποία κάποιος στα 40-50 του νιώθει ανησυχία, σύγχυση ή φόβο για το γεγονός ότι η ζωή του πλησιάζει στα γηρατειά, ενώ από την άλλη θέλει να νιώσει ξανά νέος.
Αν και συχνά συγχέεται με τη δεύτερη εφηβεία, αυτή η κατάσταση γενικά χαρακτηρίζεται από ανησυχία, αμφιβολία, κόπωση, αίσθημα αποτυχίας, παραμέληση της προσωπικής υγιεινής, διαταραχές ύπνου, αύξηση ή απώλεια βάρους και εναλλαγές της διάθεσης που είναι επιρρεπείς σε δραστικές αλλαγές, όπως θυμό. λυπημένος και ανήσυχος.
Αναγνωρίστε τα αίτια της κρίσης της μέσης ηλικίας
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν συχνά μια κρίση μέσης ηλικίας, όπως:
1. Επαγγελματικές ανησυχίες
Στη φάση της κρίσης της μέσης ηλικίας, οι ενήλικες είναι γενικά πιο πιθανό να αναρωτιούνται πώς θα ήταν η ζωή τους αν ακολουθούσαν μια διαφορετική επαγγελματική πορεία ή κοιτάζουν πίσω σε αυτό που έχουν κάνει μέχρι τώρα.
Αυτό μπορεί στη συνέχεια να κάνει μερικούς ανθρώπους να μετανιώσουν που δεν επέλεξαν μια διαφορετική καριέρα ή δεν δημιούργησαν τη ζωή που κάποτε ονειρευόντουσαν. Εάν δεν ελέγχονται, τα συναισθήματα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα αυτών των σκέψεων μπορεί να προκαλέσουν άγχος, δυσφορία και εσωτερικό άγχος.
2. Πολλά βάρη
Εκτός από τα προβλήματα σταδιοδρομίας, ένα άτομο μπορεί να βιώσει μια κρίση μέσης ηλικίας λόγω των πολλών βαρών που φέρει, όπως η φροντίδα ενός γονέα που είναι ήδη άρρωστος, η φροντίδα ενός μικρού παιδιού ή η πληρωμή πολλών λογαριασμών και χρεών.
Το τεράστιο βάρος τείνει να κάνει ένα άτομο να ανατρέχει στην προηγούμενη ζωή του και να πιστεύει ότι θα μπορούσε πραγματικά να είναι πιο ευτυχισμένο αν έκανε σημαντικές αλλαγές. Αυτές οι σκέψεις μπορούν στη συνέχεια να οδηγήσουν σε οικονομικό άγχος και άγχος στη μέση ηλικία.
3. Υπάρχουν πολλές αλλαγές στη ζωή
Όταν ένα άτομο φτάσει στη μέση ηλικία, μπορεί να βιώσει πολλές αλλαγές στη ζωή του που μπορεί να προκαλέσουν βαθύ τραύμα, όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, το διαζύγιο, ο τερματισμός της εργασίας, η απώλεια της γονιμότητας ή η εμμηνόπαυση.
Μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να κάνουν ένα άτομο να συνεχίσει να αισθάνεται λυπημένος, ανήσυχος, χωρίς κίνητρα, να αρχίσει να αμφισβητεί τις επιλογές της ζωής του, ειδικά εάν βιώνει αποτυχία στο γάμο.
4. Μειωμένη φυσική ικανότητα
Ξεκινώντας από μια ασθένεια ή μια μείωση της φυσικής ικανότητας μπορεί επίσης να προκαλέσει μια κρίση μέσης ηλικίας. Σε αυτή τη φάση, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι τα νιάτα τους πέρασαν πολύ γρήγορα και έτσι θέλουν να επιστρέψουν στα παλιά.
Αυτό είναι που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους που βιώνουν μια κρίση μέσης ηλικίας να συμπεριφέρονται σαν άνθρωποι στα 20 τους.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κρίση της μέσης ηλικίας
Είναι πραγματικά φυσικό να έχετε κρίση μέσης ηλικίας. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, γιατί εάν δεν αντιμετωπιστεί με σύνεση, η κρίση μέσης ηλικίας μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές. Για την αντιμετώπιση της κρίσης της μέσης ηλικίας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν, όπως:
- Επαναξιολογήστε τις επιλογές ζωής και καθορίστε τι είναι πραγματικά σωστό να κάνετε.
- Προσπαθώντας να κάνω ένα βήμα προς ένα νέο μέλλον. Για παράδειγμα, ακολουθώντας ΕΡΓΑΣΤΗΡΙ ή μια συγκεκριμένη κατηγορία και ανοίξτε μια νέα επιχείρηση.
- Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε και να σχεδιάσετε τη ζωή σας σταδιακά.
- Αφιερώστε χρόνο σε διακοπές και χαλάρωση στη φύση, όπως να καθίσετε δίπλα στην παραλία, να κάνετε βόλτες στα δέντρα ή να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους.
Η κρίση μέσης ηλικίας δεν ερμηνεύεται πάντα αρνητικά. Σε αυτή τη φάση, μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία για εσάς να γνωρίσετε τον εαυτό σας και τον ευρύτερο κόσμο και να εξερευνήσετε δημιουργικές ιδέες ή νέες ιδέες. Με αυτόν τον τρόπο, η κρίση της μέσης ηλικίας μπορεί να αντιμετωπιστεί σωστά και θα έχει θετικό αντίκτυπο στο μέλλον.
Η κρίση της μέσης ηλικίας μπορεί πράγματι να είναι μια πολύ δύσκολη περίοδος, ακόμη και για άτομα που έχουν ισχυρή νοοτροπία. Επομένως, εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε μια κρίση μέσης ηλικίας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
