Όχι μόνο η σωματική υγεία, αλλά και η ψυχική υγεία πρέπει να διατηρηθεί. Η διατήρηση της ψυχικής υγείας μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Αν είσαι ψυχικά υγιής, μπορείς να ζήσειςκαλές καθημερινές δραστηριότητες, να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις με τους άλλους και να είστε πιο παραγωγικοί στη μελέτη ή την εργασία.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ένα άτομο μπορεί να ονομαστεί ψυχικά υγιές, εάν είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει τις ικανότητές του, να διαχειριστεί το άγχος στην καθημερινή του ζωή, να εργαστεί παραγωγικά και να συνεισφέρει στο περιβάλλον.
Πώς να διατηρήσετε την ψυχική υγεία
Ακολουθούν γενικές οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε την ψυχική υγεία:
1. Σεβαστείτε τον εαυτό σας
Για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία, μπορείτε να ξεκινήσετε με το να σέβεστε πρώτα τον εαυτό σας. Από εδώ και στο εξής, κάνε συνήθεια να φέρεσαι και να βλέπεις τον εαυτό σου θετικά.
Κάντε πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους, για παράδειγμα, αφιερώνοντας χρόνο για χόμπι και χόμπι χρόνος με τον εαυτό μου. Το να είστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τον εαυτό σας. Αντίθετα, αποφύγετε να κατηγορείτε υπερβολικά τον εαυτό σας και να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, εντάξει;
2. Διαχειριστείτε καλά το άγχος
Είτε μας αρέσει είτε όχι, το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητάς μας, επομένως είναι σχεδόν αδύνατο να το αποφύγουμε. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε καλά το άγχος.
Τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος περιλαμβάνουν μια χαλαρή βόλτα έξω, να παρακολουθείτε ταινίες, να ακούτε τραγούδια και να γράφετε καθημερινά γεγονότα σε ένα ημερολόγιο.
Αυτοί οι τρόποι μπορούν να κάνουν το μυαλό σας πιο ήρεμο και να δείτε τη ζωή πιο θετικά. Με αυτόν τον τρόπο, το άγχος που βιώνεις μπορεί επίσης να υποχωρήσει.
3. Αναγνωρίστε τα αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματα
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε αρνητικά συναισθήματα, όπως λύπη, απογοήτευση και θυμό. τώρα, Για να το ξεπεράσετε, πρέπει να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε το συναίσθημα.
Εάν είστε σε θέση να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνετε, πρέπει να τα ανακουφίσετε με θετικό τρόπο, για παράδειγμα κάνοντας διαλογισμό. Με αυτόν τον τρόπο, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα δεν θα διαρκέσουν και δεν θα έχουν κακό αντίκτυπο στην υγεία σας.
4.Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Ο καθορισμός στόχων και στόχων μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο σκόπιμη. Αυτό με τη σειρά του μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της ψυχικής υγείας.
Προσπαθήστε να γράψετε τους στόχους και τους στόχους σας, τόσο καθημερινούς όσο και μακροπρόθεσμους στόχους. Ωστόσο, να θυμάστε. Γράψε ρεαλιστικά και προσαρμόσου στον χρόνο και τον φόρτο εργασίας που έχεις, ναι.
5. Αγαπήστε το σώμα σας
Η ψυχική υγεία εξαρτάται επίσης πολύ από το πώς φροντίζετε και αγαπάτε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και τρώτε μια ποικιλία από θρεπτικά ισορροπημένα τρόφιμα, όπως ρύζι, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια και άπαχα κρέατα.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε να ασκείστε τακτικά. Αποφύγετε επίσης κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, το ποτό ή η χρήση παράνομων ναρκωτικών.
6. διατήρηση καλή σχέση με άλλους ανθρώπους
Τα άτομα με καλές κοινωνικές σχέσεις έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος και να διατηρήσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να περνάτε χρόνο με τα πιο κοντινά σας άτομα, όπως την οικογένεια και τους φίλους.
Εκτός από τη διατήρηση σχέσεων με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, μπορείτε να προσπαθήσετε να συμμετέχετε και σε διάφορες νέες δραστηριότητες, ώστε να έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε νέα άτομα.
7. Βοήθειαοι υπολοιποι
Το να βοηθάς άλλους δεν είναι ωφέλιμο μόνο για τους ανθρώπους που βοηθάς, ξέρεις, αλλά και να φέρει οφέλη για τον εαυτό σας.
Ο εθελοντισμός ή η φιλανθρωπική εργασία, για παράδειγμα, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και πιο χρήσιμοι στη ζωή. Επιπλέον, το να βοηθάς τους άλλους μπορεί επίσης να σε αποτρέψει από το να νιώθεις μοναξιά. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν τελικά να βοηθήσουν στη διατήρηση της ψυχικής υγείας.
Αρχίστε να εφαρμόζετε τους διάφορους τρόπους διατήρησης της ψυχικής υγείας παραπάνω στην καθημερινή σας ζωή. Ωστόσο, εάν δυσκολεύεστε να κάνετε αυτά τα πράγματα ή έχετε παρουσιάσει διάφορα συμπτώματα ψυχικών διαταραχών που είναι δύσκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ΟΚ.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να λάβετε θεραπεία ανάλογα με την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας.
