Η νικοτίνη βρίσκεται συνήθως σε προϊόντα καπνού, όπως τα τσιγάρα, τα πούρα και το kretek. Αυτή η ουσία έχει δράση οπιούχου και είναι ο κύριος λόγος που οι καπνιστές δυσκολεύονται να σταματήσουν το κάπνισμα.
Η νικοτίνη είναι μια φυσική αλκαλοειδής ένωση που περιέχεται σε διάφορους τύπους φυτών. Ωστόσο, πολύ υψηλές συγκεντρώσεις νικοτίνης μπορούν να βρεθούν στον καπνό, το φυτό που χρησιμοποιείται ως βάση για την παρασκευή τσιγάρων.
Όταν εισέλθει στο σώμα, η νικοτίνη θα λειτουργήσει ως ήπιο διεγερτικό που μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο να απελευθερώσει την ορμόνη ντοπαμίνη, μια ορμόνη που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο χαλαρό για λίγο.
Ωστόσο, η νικοτίνη είναι επίσης εθιστική, επομένως μπορεί να προκαλέσει φαινόμενα εξάρτησης. Αυτή η εθιστική φύση κάνει τους καπνιστές να δυσκολεύονται συχνά να σταματήσουν το κάπνισμα.
Λόγοι για τους οποίους η νικοτίνη είναι επικίνδυνη για την υγεία
Η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες από την πρώτη φορά που εισέρχεται στον οργανισμό. Αυτές οι ενώσεις θα ρέουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος σε πολύ γρήγορο χρόνο. Στην πραγματικότητα, η νικοτίνη μπορεί να φτάσει στον εγκέφαλο σε μόλις 10 δευτερόλεπτα.
Μακροπρόθεσμα, η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να εθιστεί και να εμφανίσει συμπτώματα στέρησης από τη νικοτίνη όταν προσπαθεί να σταματήσει τη χρήση της.
Τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης χαρακτηρίζονται από πονοκεφάλους, βήχα, δυσκολία στον ύπνο, συχνή πείνα, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, ακόμη και άγχος. Εκτός από την πρόκληση εθισμού, η νικοτίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορες κακές επιπτώσεις στην υγεία, όπως:
- Ερεθισμός στο στόμα και στο λαιμό
- Μειωμένη όρεξη
- Πεπτικές διαταραχές, όπως διάρροια
- Αυξημένος παλμός και αρτηριακή πίεση
- πρόωρη γήρανση
- Αγονία
Όχι μόνο αυτό, η νικοτίνη είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες αυξημένου κινδύνου αποβολής και επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας, διαβήτη, καρκίνου, ακόμη και θανάτου.
Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στη νικοτίνη
Το κύριο βήμα για να ξεπεραστεί ο εθισμός στη νικοτίνη και να αποτραπούν διάφορα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκληθούν είναι η διακοπή του καπνίσματος ή η διακοπή χρήσης άλλων προϊόντων νικοτίνης.
Εάν είστε καπνιστής και θέλετε να κόψετε αυτή την κακή συνήθεια, προσπαθήστε πρώτα να αποφασίσετε και να μάθετε ποιους στόχους διακοπής καπνίσματος θέλετε να επιτύχετε, για παράδειγμα, ώστε το σώμα να αποφύγει διάφορες ασθένειες που προκαλούνται από τις επιπτώσεις της νικοτίνης.
Μετά από αυτό, αρχίστε να αποφεύγετε τους παράγοντες που προκαλούν το κάπνισμα, όπως η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ. Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε την οικογένειά σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα που μπορούν να σας υποστηρίξουν για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη.
Όταν η παρόρμηση για κάπνισμα επανεμφανιστεί, προσπαθήστε να την κρατήσετε και στρέψτε την εστίασή σας σε άλλα πράγματα, όπως το να κάνετε ένα αγαπημένο χόμπι ή την άσκηση, από το περπάτημα, το τζόκινγκ μέχρι τον διαλογισμό.
Σας συμβουλεύουμε επίσης να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, όπως λαχανικά και φρούτα, τα οποία είναι γνωστό ότι μειώνουν την επιθυμία να επιστρέψετε στη χρήση προϊόντων νικοτίνης.
Εκτός από την αλλαγή του τρόπου ζωής σας για να είστε πιο υγιείς, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια συμβουλευόμενοι έναν γιατρό. Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα ή να προτείνουν θεραπεία, όπως θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης ή συμπεριφορική θεραπεία, για τη θεραπεία του εθισμού στη νικοτίνη.
Το να ξεπεράσετε τον εθισμό στη νικοτίνη δεν είναι εύκολο, ειδικά αν το χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, με υπομονή και αποφασιστικότητα, η έξοδος από τον εθισμό στη νικοτίνη δεν είναι αδύνατη.
Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να βγείτε από την παγίδα της νικοτίνης, παρόλο που έχετε κάνει τους διάφορους τρόπους παραπάνω, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές και θεραπεία για να σταματήσετε τον εθισμό στη νικοτίνη που είναι σωστή και σύμφωνα με την κατάστασή σας.
