Το να διατηρηθεί το βάρος του παιδιού ως ιδανικό δεν είναι εύκολη υπόθεση για ορισμένους γονείς. Πολλοί γονείς δυσκολεύονται να προσαρμόσουν ή να διατηρήσουν ένα ιδανικό σωματικό βάρος, ειδικά όταν το παιδί τους δυσκολεύεται να φάει, αναρρώνει από ασθένεια ή έχει μια ανθυγιεινή διατροφή.
Κάθε παιδί έχει διαφορετική διαδικασία ανάπτυξης. Επιπλέον, η κληρονομικότητα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του βάρους και του σχήματος του σώματος του παιδιού. Ωστόσο, γενικά, χρειάζονται κατάλληλοι υπολογισμοί για να διαπιστωθεί εάν το βάρος του παιδιού είναι φυσιολογικό και υγιές. Αυτός ο υπολογισμός μπορεί να γίνει μέσω της αξιολόγησης του δείκτη μάζας σώματος.
Χρήση του ΔΜΣ ως δείκτη του βάρους ενός υγιούς παιδιού
Δείκτη μάζας σώματος Ο (ΔΜΣ) ή ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) χρησιμοποιείται για να καθοριστεί εάν το βάρος ενός παιδιού είναι ιδανικό. Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από ειδικούς για να καθορίσει ένα υγιές εύρος βάρους ανάλογα με το ύψος.
Για να προσδιορίσετε τον ΔΜΣ ενός παιδιού, πρέπει να μετρήσετε το ύψος και το βάρος του παιδιού. Αφού γίνουν γνωστά τα δεδομένα σχετικά με το ύψος και το βάρος του παιδιού, μπορείτε να μάθετε εάν ο ΔΜΣ του παιδιού σας είναι στο φυσιολογικό εύρος μέσω του παραδείγματος υπολογισμού παρακάτω.
Εάν το παιδί σας ζυγίζει 40 κιλά και έχει ύψος 1,40 m (140 cm), υπολογίζεται ο δείκτης μάζας σώματος που ακολουθεί:
- Πολλαπλασιάστε το ύψος του παιδιού σε μέτρα στο τετράγωνο → 1,40 x 1,40 = 1,96
- Στη συνέχεια, διαιρέστε το βάρος του παιδιού με το τετράγωνο του ύψους → 40 : 1,96 = 20,4.
- Ο ΔΜΣ του παιδιού σας είναι 20,4.
Αφού λάβετε τον αριθμό ΔΜΣ ενός παιδιού, μπορείτε να προσδιορίσετε εάν το βάρος του παιδιού είναι ιδανικό, λιποβαρές ή υπερβολικό με βάση την ταξινόμηση ΔΜΣ για τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους.
Ένας άλλος τρόπος είναι να συγκρίνετε το βάρος του παιδιού με ένα γράφημα της αύξησης του βάρους του παιδιού ανά ηλικία που μπορείτε να δείτε στην Κάρτα προς την υγεία.
Εάν τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το παιδί σας είναι λιποβαρές, υπέρβαρο ή παχύσαρκο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Μετά από αυτό, ο γιατρός μπορεί να παρέχει τη σωστή θεραπεία, ώστε το βάρος του παιδιού να είναι φυσιολογικό.
Είναι σημαντικό τα προβλήματα διατροφής και υγείας των παιδιών να εντοπίζονται όσο το δυνατόν νωρίτερα, ώστε να μην παρεμποδίζεται η διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξής τους.
Πώς να διατηρήσετε το βάρος του παιδιού σας ιδανικό
Για να διατηρήσετε το βάρος του παιδιού σας ιδανικό, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Παρέχετε ισορροπημένη θρεπτική τροφή
Τα παιδιά των οποίων το βάρος είναι κάτω από το κανονικό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους δίνονται τροφές με πολλές θερμίδες ή λιπαρά. Εξακολουθούν να χρειάζονται μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή που αποτελείται από υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, καλά λίπη και βιταμίνες και μέταλλα.
2. Δώστε συμπληρώματα
Εάν οι διατροφικές ανάγκες δεν καλύπτονται μέσω της τροφής, είτε επειδή το φαγητό είναι λιγότερο ποικίλο είτε επειδή το παιδί δυσκολεύεται να φάει, μπορείτε να παρέχετε συμπληρώματα διατροφής.
Τα συμπληρώματα είναι επίσης ευεργετικά για τα παιδιά που υποσιτίζονται λόγω πεπτικών διαταραχών ή ορισμένων προβλημάτων υγείας.
Ωστόσο, πριν χορηγήσετε συμπληρώματα διατροφής σε παιδιά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, ώστε ο γιατρός να καθορίσει τον τύπο και τη δόση των συμπληρωμάτων διατροφής που είναι κατάλληλα για το παιδί σας.
3. Συνηθίστε να ασκείτε τακτικά
Εκτός από διασκέδαση για τα παιδιά, η άσκηση ή η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Η άσκηση είναι καλή για την ενδυνάμωση των οστών και των μυών, τη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη μείωση του στρες και του άγχους και συμβάλλει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης των παιδιών.
Η σωματική δραστηριότητα ασκείται τόσο από λιποβαρή όσο και από υπέρβαρα παιδιά. Για τα παιδιά που είναι λιποβαρή, η άσκηση είναι χρήσιμη για την τόνωση της όρεξης.
Εν τω μεταξύ, για τα παιδιά που είναι υπέρβαρα, η άσκηση είναι χρήσιμη για την καύση θερμίδων και την απώλεια βάρους για να γίνει πιο ιδανική.
4. Αποφύγετε το άγχος
Το άγχος στα παιδιά μπορεί να επηρεάσει την όρεξη ή τα διατροφικά πρότυπα. Όταν βιώνουν υπερβολικό στρες, τα παιδιά συχνά παραλείπουν γεύματα, τρώνε πάρα πολύ, τεμπελιάζουν να φάνε ή επιλέγουν ανθυγιεινά τρόφιμα.
Επομένως, είναι σημαντικό οι γονείς να διατηρούν το ιδανικό σωματικό βάρος για να αποφύγουν προβλήματα υγείας στο μέλλον. Τα παιδιά που είναι πολύ αδύνατα ή λιποβαρή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαταραχές ανάπτυξης, αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα και μαθησιακές δυσκολίες.
Από την άλλη πλευρά, το υπερβολικό βάρος δεν είναι υγιές για τα παιδιά. Το υπερβολικό βάρος ή ακόμα και η παχυσαρκία στα παιδιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Για να παρακολουθείτε το βάρος του παιδιού σας, μπορείτε να κάνετε τακτική ζύγιση στο σπίτι ή σε μια υγειονομική μονάδα, όπως puskesmas, posyandu ή κλινική γιατρού.
Εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει προβλήματα με την ανάπτυξη και την ανάπτυξη ή έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος του παιδιού σας, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για θεραπεία. Αυτό είναι σημαντικό να κάνετε για να βελτιώσετε τη διατροφική κατάσταση των παιδιών και να διατηρήσετε το σώμα τους υγιές.
