Το μέλι είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία χάρη στο θρεπτικό περιεχόμενο που περιέχει. Για τις έγκυες γυναίκες, το μέλι μπορεί επίσης να προσφέρει μια ποικιλία από πρόσθετα οφέλη. Έλα, μάθε ποια είναι τα οφέλη του μελιού για τις εγκύους!
Το μέλι είναι ένα κιτρινο-καφέ υγρό που παράγεται από τις μέλισσες. Εκτός από το ότι περιέχει ζάχαρη που του δίνει γλυκιά γεύση, το μέλι περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο, φολικό οξύ και σίδηρο.
Αυτά είναι τα οφέλη του μελιού για τις έγκυες γυναίκες
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το μέλι δεν είναι μόνο καλό για τη γενική υγεία, αλλά έχει επιπλέον οφέλη για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυά τους. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη του μελιού για τις έγκυες γυναίκες που οι έγκυες μπορεί να μην γνωρίζουν:
1. Μειώστε Πρωϊνη αδιαθεσία
Είναι φυσικό να βιώνουν οι έγκυες γυναίκες Πρωϊνη αδιαθεσία. Αυτή η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή, είτε πρωί, απόγευμα, βράδυ ή βράδυ. Για να ανακουφιστεί αυτό το παράπονο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν μέλι.
Η κατανάλωση μελιού σε συνδυασμό με τσάι με λεμόνι ή τσάι τζίντζερ πιστεύεται ότι ανακουφίζει από τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το κάνετε αρκετά εύκολο. Οι έγκυες γυναίκες απλώς ανακατεύουν 2 κουταλιές της σούπας μέλι με ένα φλιτζάνι τσάι λεμονιού ή αφέψημα τζίντζερ και στη συνέχεια ανακατεύουν μέχρι να κατανεμηθούν ομοιόμορφα.
2. Διατηρήστε την αντοχή
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά του μελιού έχει το πλεονέκτημα ότι διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε οι έγκυες γυναίκες να μην αρρωσταίνουν εύκολα, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας όπως τώρα. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος.
3. Ελέγχει την αύξηση βάρους
Αν και η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο μέλι είναι αρκετά υψηλή, το μέλι έχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα που είναι ευεργετικά για την υγεία από τη συνηθισμένη ζάχαρη. Ως εκ τούτου, το μέλι μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή για να αντικαταστήσει τη ζάχαρη ως γλυκαντικό.
Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση μελιού ως υποκατάστατο ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης βάρους και στην καταστολή της όρεξης. Είναι πολύ καλό να ελέγχετε την υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Πρόληψη της αναιμίας
Χάρη στην περιεκτικότητά του σε σίδηρο και μαγνήσιο, το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στο έμβρυο, όπως πρόωρο τοκετό ή χαμηλό βάρος γέννησης.
Ακόμα κι έτσι, η περιεκτικότητα αυτών των δύο μετάλλων στο μέλι δεν είναι αρκετά υψηλή σε σύγκριση με την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επομένως οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να βασίζονται αποκλειστικά στο μέλι για την πρόληψη της αναιμίας.
5. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Δεν είναι λίγες οι έγκυες γυναίκες που παραπονιούνται για δυσκολία στον ύπνο, τόσο όταν είναι έγκυες νεαρές όσο και έγκυες. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των εγκύων και των εμβρύων.
Λοιπόν, εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, δεν κοιμάστε καλά ή ξυπνάτε συχνά ενώ κοιμάστε, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν μέλι. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το μέλι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Πώς να αποκομίσετε τα οφέλη του μελιού για τις έγκυες γυναίκες είναι να πίνετε μέλι 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν απευθείας μια κουταλιά της σούπας μέλι ή να το ανακατεύουν με γάλα ή ζεστό νερό.
6. Ξεπερνώντας τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI)
Αν και συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ουρολοίμωξη δεν είναι μια ασθένεια που μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, αυτή η λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό σε έγκυες γυναίκες.
Τα οφέλη του μελιού για τις έγκυες γυναίκες με ουρολοίμωξη είναι ότι βοηθά να ξεπεραστούν οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Υπάρχει μια μελέτη που δείχνει ότι το μέλι έχει τη δυνατότητα να υποκαταστήσει τα αντιβιοτικά για τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων σε έγκυες γυναίκες.
Ακόμα κι έτσι, χρειάζεται ακόμη πολύ περαιτέρω έρευνα για αυτό το θέμα. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώσουν μέλι εάν έχουν λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Ωστόσο, το μέλι εδώ είναι μόνο μια συμπληρωματική θεραπεία και δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα αντιβιοτικά. Έτσι, οι έγκυες γυναίκες πρέπει ακόμα να συμβουλευτούν έναν γιατρό εάν εμφανίσουν ουρολοίμωξη.
Αυτά είναι μια σειρά από οφέλη του μελιού για τις έγκυες γυναίκες που μπορούν να λάβουν οι έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, μην καταναλώνετε υπερβολικά μέλι για να αποφύγετε τον κίνδυνο μελιού στην εγκυμοσύνη. Θυμηθείτε, η κατανάλωση μελιού πρέπει να περιοριστεί γιατί περιέχει υψηλή ζάχαρη και θερμίδες.
Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να είναι επιλεκτικές όταν αγοράζουν μέλι. Επιλέξτε μέλι που έχει παστεριωθεί και έχει άδεια από την BPOM. Εάν εξακολουθείτε να έχετε σύγχυση σχετικά με την κατανάλωση μελιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τη σωστή δόση κατανάλωσης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συμβουλευτούν έναν γιατρό.
