Το μίσος δεν μπορεί να απευθύνεται μόνο στους άλλους, αλλά και στον εαυτό σας. Να είστε προσεκτικοί, το μίσος προς τον εαυτό μπορεί να είναι κακό για την ψυχική υγεία και την κοινωνική ζωή, ξέρεις. Επομένως, εντοπίστε τα σημάδια του μίσους προς τον εαυτό σας και πώς να τα σταματήσετε.
απέχθεια για τον εαυτό (εαυτός-έχθρα ή εαυτός-σιχαμάρα) μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, που κυμαίνονται από τελειομανία ή υπερβολικές προσδοκίες, έλλειψη αυτοπεποίθησης ή αυτοεκτίμηση χαμηλή, σε ορισμένες ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή.
Όχι μόνο αυτό, οι άνθρωποι που έχουν μίσος για τον εαυτό τους μπορεί επίσης να έχουν βιώσει ένα τραυματικό γεγονός, όπως σωματική, σεξουαλική ή συναισθηματική κακοποίηση.
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε συναισθήματα θυμού, ντροπής, απογοήτευσης, απέχθειας για τον εαυτό σας ή άλλα αρνητικά συναισθήματα όταν βιώνετε την αποτυχία. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα θα πρέπει να εμφανίζονται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
Εάν καθυστερεί και είναι δύσκολο να μετατραπεί σε θετικές σκέψεις, το μίσος προς τον εαυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο ή να γίνει τοξικός.
Αυτά είναι σημάδια μίσους για τον εαυτό τους
Οι άνθρωποι που μισούν τον εαυτό τους συχνά κατηγορούν τον εαυτό τους για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή τους. Ακόμα κι αν το λάθος που έγινε ήταν ακούσιο, θα ένιωθε ότι το λάθος που έκανε τα είχε καταστρέψει όλα.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα σημάδια που δείχνουν ότι ένα άτομο έχει υπερβολικά αισθήματα μίσους για τον εαυτό του, και συγκεκριμένα:
- Υπερβολικά εστιασμένος στα αρνητικά ή υπερβολικά απαισιόδοξοι (Ακόμα κι αν βιώνετε καλά πράγματα, το μυαλό σας θα είναι επικεντρωμένο στις κακές πιθανότητες που θα μπορούσαν να συμβούν)
- Συχνά συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και τείνετε να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Δεν έχω αυτοπεποίθηση
- Είναι δύσκολο να δεχτείς φιλοφρονήσεις από άλλους και να πιστεύεις ότι είναι απλώς χειριστικό ή ανειλικρινές
- Να νιώθεις πάντα σαν ξένος που προσαρμόζεται στο περιβάλλον του και νιώθει ότι δεν τον συμπαθεί στους άλλους
- Είναι δύσκολο να δεχτείς την κριτική ή τις απόψεις άλλων ανθρώπων και να το εκλάβεις ως προσβολή ή επίθεση που είναι προσωπική
- Συχνά νιώθετε ζήλια για τους άλλους
- Νομίζοντας ότι κάθε σχέση που έχει με κάποιον άλλον θα τελειώσει άσχημα
- Απρόθυμοι να κάνουν όνειρα από φόβο αποτυχίας
Πώς να σταματήσετε να μισείτε τον εαυτό σας
Η υπερβολική απέχθεια για τον εαυτό μπορεί να δυσκολέψει ένα άτομο να ευδοκιμήσει. Εξαιτίας αυτών των αρνητικών συναισθημάτων, μπορεί επίσης να δυσκολεύεται να συνδεθεί με άλλα άτομα, είτε είναι φίλοι, συνεργάτες ή συνάδελφοι.
Επιπλέον, αυτή η στάση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, όπως η υπερκατανάλωση τροφής, η απομόνωση, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή η χρήση παράνομων ναρκωτικών. Οι άνθρωποι που μισούν υπερβολικά τον εαυτό τους είναι επίσης επιρρεπείς στο να αισθάνονται αυτοκτονικά.
Για να σταματήσετε να μισείτε τον εαυτό σας και να αποφύγετε το κακό, κάντε τα εξής:
1. Καταπολεμήστε τα μοτίβα αρνητικών σκέψεων
Το μίσος προς τον εαυτό θα συνεχίσει να εμφανίζεται όταν χρησιμοποιείτε πάντα ένα μοτίβο αρνητικής σκέψης. Όταν προκύπτουν αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να μην τις ακολουθείτε πολύ γιατί δεν είναι απαραίτητα αληθινές.
Αντί να κατηγορείς συνεχώς τον εαυτό σου, προσπάθησε να σκέφτεσαι πιο ανοιχτά και να βρεις λύσεις ώστε να λυθεί η αιτία αυτών των συναισθημάτων.
2. Προσπαθήστε να συγχωρήσετε
Μάθε να είσαι ήρεμος και να συγχωρείς τον εαυτό σου. Καταλάβετε ότι το να κάνετε λάθη δεν είναι σημάδι ότι είστε αποτυχημένος ή ότι δεν έχετε την ικανότητα να πετύχετε.
Θυμηθείτε, κανείς δεν είναι τέλειος σε αυτόν τον κόσμο. Ο καθένας έχει τα δικά του δυνατά και αδύνατα σημεία, συμπεριλαμβανομένου και εσάς. Τα αισθήματα απέχθειας που μένουν μόνα τους μπορεί να σας δυσκολέψουν να αναπτυχθείτε, ξέρεις.
Αντί να προσηλώνεστε στις αποτυχίες της ζωής, προσπαθήστε να το κάνετε προχώρα και μάθετε από αυτά τα λάθη, ώστε να μην τα επαναλάβετε στο μέλλον.
3. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Αντί να συνεχίσετε να μισείτε και να κρίνετε τον εαυτό σας, ας αρχίσουμε να μαθαίνουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, για παράδειγμα ενσταλάσσοντας αξίες σωματική θετικότητα. Όταν η αγάπη σας για τον εαυτό σας μεγαλώσει, θα είστε πιο ευγνώμονες για όλα όσα έχετε, θα απολαύσετε τη διαδικασία της ζωής που ζείτε και θα νιώθετε πιο ευτυχισμένοι.
Συνηθίστε να το κάνετε κι εσείς θετικόςεαυτός-ΜΙΛΑ ρε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να συνηθίσει να βλέπει τα πράγματα με θετική προοπτική.
5. Μάθετε να δέχεστε κομπλιμέντα
Όταν λαμβάνετε ένα κομπλιμέντο, μην το απορρίψετε αμέσως ή μην αισθάνεστε ότι δεν το αξίζετε. Πείτε ευχαριστώ στο άτομο που έκανε το κομπλιμέντο και μετά να είστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που έχετε κάνει. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανταμείψετε και να παρακινήσετε τον εαυτό σας.
5. Γράψε ένα ημερολόγιο
Προσπαθήστε να γράψετε σε ένα ημερολόγιο για τα συναισθήματα που νιώθετε και τις αιτίες τους. Από εδώ, μπορεί να είστε σε θέση να εντοπίσετε τα λάθη σας και να βρείτε τον σωστό τρόπο ή στρατηγική για να τα διορθώσετε. Με αυτό, μπορείτε επίσης να εκπαιδευτείτε για να σχηματίσετε μια καλύτερη νοοτροπία.
6. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους
Το να είσαι παγιδευμένος σε ανθυγιεινές σχέσεις μπορεί να συνεχίσει να ενθαρρύνει αρνητικές σκέψεις. Αντί να βασίζεστε σε άτομα που δεν μπορούν να φέρουν θετικότητα στη ζωή σας, προσπαθήστε να βρείτε ένα νέο περιβάλλον και να κάνετε παρέα με άτομα που μπορούν να σέβονται ο ένας τον άλλον.
Η σύνδεση με θετικούς ανθρώπους θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και το μίσος για τον εαυτό σας θα εξαφανιστεί σιγά σιγά. Αυτό μπορεί επίσης να γίνει ως μία μορφή σύστημα υποστήριξης που είναι καλό για την ψυχική σας υγεία.
Το μίσος προς τον εαυτό μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της καθημερινότητας. Έτσι, αντί να συνεχίσετε να επιβαρύνετε τον εαυτό σας με αυτά τα συναισθήματα, δοκιμάστε τους παραπάνω τρόπους για να αρχίσετε να σταματήσετε να μισείτε τον εαυτό σας και να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο.
Φροντίστε επίσης να εφαρμόζετε πάντα έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να διατηρείται πάντα η σωματική και ψυχική σας υγεία.
Η έξοδος από αυτή την κατάσταση απαιτεί χρόνο και υπομονή. Ωστόσο, μην τα παρατάς, εντάξει; Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα και χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε το μίσος προς τον εαυτό σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.
