Ο ίλιγγος είναι ένα παράπονο που εμφανίζεται συχνά και είναι αρκετά ενοχλητικό. Για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του ιλίγγου, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μειώνοντας την κατανάλωση τροφών που προκαλούν ίλιγγο. Είναι επίσης σημαντικό να βοηθήσετε στη μείωση των συμπτωμάτων του σοβαρού ιλίγγου.
Όταν ο ίλιγγος επανεμφανιστεί, ένα άτομο θα βιώσει σοβαρή ζάλη ή μια αίσθηση ότι αυτός ή το περιβάλλον του ρέψουν. Στην πραγματικότητα, ο ίλιγγος δεν είναι ασθένεια, αλλά σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών, όπως η λαβυρινθίτιδα, αιθουσαία νευρίτιδα, χολοστεάτωμα, η νόσος του Meniere και Καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV).
Γενικά, ο ίλιγγος εμφανίζεται εξαιτίας μιας διαταραχής στο υγρό στο εσωτερικό αυτί που λειτουργεί ως όργανο ισορροπίας του σώματος. Επιπλέον, διαταραχές της παρεγκεφαλίδας μπορεί επίσης μερικές φορές να προκαλέσουν ίλιγγο.
Όχι μόνο ζάλη, τα άτομα που εμφανίζουν ίλιγγο μπορεί επίσης να αισθανθούν συμπτώματα ναυτίας, εμέτου, εφίδρωσης, κουδουνίσματος στα αυτιά (εμβοές), και τα μάτια κινούνται ανεξέλεγκτα (νυσταγμός).
Η διάρκεια των κρίσεων ιλίγγου ποικίλλει από άτομο σε άτομο, μερικές διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα, αλλά κάποιοι μπορεί να το αισθάνονται για ώρες.
Τύποι τροφών που προκαλούν ίλιγγο
Ο ίλιγγος μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες, συμπεριλαμβανομένης μιας ανθυγιεινής διατροφής. Η κατανάλωση τροφών που προκαλούν ίλιγγο μπορεί επίσης συχνά να κάνει τον ίλιγγο να επανεμφανιστεί και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του ιλίγγου.
Επομένως, για να αποτρέψετε και να ανακουφίσετε τον ίλιγγο, είναι σημαντικό να μείνετε μακριά από τις ακόλουθες τροφές που προκαλούν ίλιγγο:
1. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη αλατιού για ενήλικες δεν είναι μεγαλύτερη από 5 γραμμάρια ή ισοδύναμο με 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να προκαλέσει υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε ροή αίματος στα όργανα ισορροπίας του σώματος (αιθουσαίο σύστημα) μειωμένη και λιγότερο ευφράδεια, προκαλώντας σας συχνό ίλιγγο.
Για να αποτρέψετε τον ίλιγγο, πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως fast food, κονσέρβες, τυριά, σνακ και MSG.
2. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Η δεύτερη αιτία του ιλίγγου είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες και πολύ συχνά, αυτά τα τρόφιμα μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από αυξημένο σάκχαρο στο αίμα.
Λοιπόν, τα άτομα με διαβήτη μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για νευρικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των νεύρων στο εσωτερικό αυτί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παράπονα για ίλιγγο.
Επομένως, για την πρόληψη του διαβήτη και του ιλίγγου, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης σε όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα ή ισοδύναμο με 12 κουταλάκια του γλυκού.
3. φαγητό και ποτά που περιέχουν καφεινη
Η καφεΐνη βρίσκεται συνήθως στη σοκολάτα, τον καφέ, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά. Ορισμένες έρευνες λένε ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να εμφανίσει ίλιγγο και πονοκεφάλους.
Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στις παρενέργειες της καφεΐνης που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και αλλαγές στην απόδοση των νεύρων και του εγκεφάλου. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που καταναλώνουν συχνά καφεΐνη να επηρεάζονται συχνότερα από τον ίλιγγο.
Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει τον κίνδυνο παρενεργειών απόσυρση καφεΐνης ή συμπτώματα στέρησης καφεΐνης, που μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγο και πονοκεφάλους.
4. Φαγητό και ποτά που περιέχουν ααλκοόλ
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να καταναλώσετε αλκοόλ, αλλά η ποσότητα πρέπει να είναι περιορισμένη. Εάν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα ή πολύ συχνά, τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ, όπως το ποτό, το ταπάι και το durian, μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες με τη μορφή συστολής των αιμοφόρων αγγείων.
Όταν υπάρχει διαταραχή αιμοφόρου αγγείου στο όργανο ισορροπίας στο εσωτερικό αυτί. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζάλη από ίλιγγο. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να έχει αντίκτυπο στη λειτουργία του εγκεφάλου, καθιστώντας τις κινήσεις του σώματος ασταθείς. Αυτό συμβαίνει όταν μεθύσεις με αλκοόλ.
Εάν έχετε ήδη πρόβλημα με τον αλκοολισμό, επομένως νιώθετε συχνά ίλιγγο ή άλλα παράπονα εξαιτίας αυτού, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
Αυτά είναι παραδείγματα τροφών που προκαλούν ίλιγγο και πρέπει να αποφεύγονται. Περιορίζοντας την πρόσληψη, τα παράπονά σας για ίλιγγο μπορεί να γίνουν λιγότερο συχνά.
Αντίθετα, μπορείτε να αντικαταστήσετε την πρόσληψη τροφών που προκαλούν ίλιγγο με τροφές που είναι καλές για τους πάσχοντες από ίλιγγο, όπως σπανάκι, αυγά, ψάρια, τζίντζερ, μπανάνες, νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών και γάλα και ξηρούς καρπούς.
Εάν μετά τον περιορισμό των ποτών και των τροφών που προκαλούν ίλιγγο, εξακολουθείτε να αισθάνεστε συχνά ζαλάδες λόγω ιλίγγου, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή εξέταση και θεραπεία.
