Υπάρχουν διάφορα οφέλη του σπανακιού για τις έγκυες γυναίκες, που κυμαίνονται από την αύξηση της ανοσίας του σώματος έως την αποτροπή της γέννησης μωρών με αναπηρίες. Είναι λόγω του σπανακιού περιέχει θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, φολικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο.
Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να τρώνε διάφορα είδη λαχανικών, συμπεριλαμβανομένου του σπανακιού. Επειδή όταν είστε έγκυος, χρειάζεστε περισσότερα θρεπτικά συστατικά και το σπανάκι είναι μια από τις επιλογές λαχανικών για εγκύους με ποικίλα οφέλη που είναι κρίμα να χάσετε.
Τα οφέλη του σπανακιού για τις έγκυες γυναίκες
Παρακάτω θα εξηγήσουμε ποια είναι τα οφέλη του σπανακιού για τις έγκυες γυναίκες:
1. Αύξηση της ανοσίας του σώματος
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο σπανάκι μπορεί να αυξήσει την ανοσία του οργανισμού για τις εγκύους. Οι έγκυες γυναίκες των οποίων η σωματική δύναμη διατηρείται καλά θα είναι λιγότερο ευάλωτες σε ασθένειες και θα είναι πιο υγιείς συνολικά.
2. Πρόληψη ή θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο σπανάκι μπορούν να προλάβουν ή να θεραπεύσουν τη δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να αυξήσουν την αντοχή γιατί είναι καλές για την πέψη. Η υγιής πέψη μπορεί να είναι αντανάκλαση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.
3. Πρόληψη της αναιμίας
Τα οφέλη του σπανακιού για την επόμενη έγκυο γυναίκα είναι ότι βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας λόγω έλλειψης σιδήρου. Αυτό το όφελος μπορεί να επιτευχθεί επειδή το σπανάκι περιέχει αρκετά υψηλό σίδηρο.
4. Υποστηρίζει την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του εμβρύου
Τα περισσότερα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, είναι πλούσια σε ασβέστιο. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο σπανάκι είναι χρήσιμη για την υποστήριξη της ανάπτυξης των οστών, των δοντιών, της καρδιάς, των νεύρων και επίσης των εμβρυϊκών μυών.
Επειδή ο ρόλος του είναι τόσο σημαντικός, πρέπει να διασφαλίσετε ότι οι ανάγκες σε ασβέστιο καλύπτονται σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιηθεί, οι ανάγκες σε ασβέστιο για το έμβρυο θα ληφθούν από τα οστά σας. Αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή.
5. Διατηρήστε την υγεία των ματιών του εμβρύου
Η ανάγκη για βιταμίνη Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αυξηθεί κατά 10-20%. Για να καλύψετε αυτή την ανάγκη, πρέπει να τρώτε τροφές, όπως φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Το σπανάκι είναι ένα από αυτά.
Η βιταμίνη Α παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των ματιών σας και του μωρού σας. Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη Α είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη άλλων οργάνων, όπως η ανάπτυξη των οστών και το ανοσοποιητικό σύστημα του εμβρύου.
6. Μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών
Το σπανάκι είναι καλή πηγή φυλλικού οξέος ή βιταμίνης Β9. Αυτή η βιταμίνη είναι γνωστό ότι είναι πολύ σημαντική για την υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου. Η έρευνα δείχνει ότι η σωστή κάλυψη των αναγκών σε φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών, ιδιαίτερα της δισχιδούς ράχης και της ανεγκεφαλίας.
Αν και το σπανάκι έχει πολλά οφέλη, δεν πρέπει να ξεχνάτε να τρώτε λαχανικά και άλλα θρεπτικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί το σπανάκι από μόνο του δεν αρκεί για να καλύψει όλες τις διατροφικές ανάγκες των εγκύων γυναικών.
Για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα, πρέπει επίσης να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να συμβουλευτείτε τακτικά έναν γιατρό σύμφωνα με ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα.
