Να είστε προσεκτικοί στο να πάρετε μια απόφαση να δεσμευτείτε και να παντρευτείτε είναι κάτι φυσικό. Ωστόσο, αν το φοβάσαι υπερβολικά, μπορεί να το βιώσεις γαμοφοβία. Έλα, αναγνωρίστε ποια είναι τα σημάδια γαμοφοβία και πώς να το διορθώσετε!
Γαμοφοβία είναι ένας υπερβολικός φόβος να δεσμευτείς και να παντρευτείς. Αυτή η φοβία μπορεί να προκύψει λόγω τραύματος από αποτυχίες προηγούμενων σχέσεων ή παιδικές εμπειρίες, όπως η κακή γονική σχέση ή το διαζύγιο.
Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που γαμοφοβία σκεφτείτε ότι ο γάμος θα προσθέσει μόνο νέα προβλήματα που δεν μπορούν να λυθούν και δεν θέλουν να παγιδευτούν σε μια σχέση που θεωρείται περίπλοκη.
Αναγνωρίστε τα σημάδια Γαμοφοβία
Όχι απλώς ένας συνηθισμένος φόβος, ένας φόβος που βιώνει κάποιος γαμοφοβία είναι μακροχρόνιες και έχουν άμεσο αντίκτυπο στην προσωπική τους ζωή, συμπεριλαμβανομένου του σχολείου ή της εργασίας, για τουλάχιστον 6 μήνες ή περισσότερο.
ΕΝΑ γαμοφοβία θα εμφανίσει επίσης ορισμένα ψυχολογικά συμπτώματα που εμφανίζονται σταθερά, όπως:
- Νιώθετε υπερβολικό και ακατάσχετο άγχος όταν σκέφτεστε τις δεσμεύσεις και τις μελλοντικές σχέσεις
- Αποφύγετε κάθε συζήτηση για γάμο
- Σκέφτομαι πάντα την κατάρρευση μιας σχέσης
- Να νιώθεις πίεση όταν είσαι σε σχέση
- Τερματισμός μιας καλής σχέσης λόγω της ανάγκης να «φύγεις»
- Αποφύγετε τις σοβαρές σχέσεις και προτιμήστε σχέσεις χωρίς status
Εξάλλου, σκεπτόμενος μόνο τη δέσμευση και το γάμο, α γαμοφοβία είναι πιθανό να εμφανίσετε σωματικά συμπτώματα, όπως:
- Ο χτύπος της καρδιάς
- Ιδρώνοντας
- Δύσκολο να αναπνεύσει
- Πόνος στο στήθος
- Ζαλισμένος
- Αηδιαστικός
Πως να το χειριστώ Γαμοφοβία
Ακόμα κι αν ο ασθενής γαμοφοβία Το να φοβούνται πολύ να δεσμευτούν, δεν σημαίνει ότι είναι απρόθυμοι να εμπλακούν ρομαντικά με κάποιον. Πολλοί από αυτούς επιλέγουν επίσης να συνεχίσουν να βγαίνουν με τους συντρόφους τους χωρίς κανένα σχέδιο να παντρευτούν. Μάλιστα, υπάρχουν και εκείνοι που τους αρέσει να ζουν τη ζωή μένοντας ελεύθεροι.
Εάν είστε α γαμοφοβία και είστε σε σχέση, το πιο σημαντικό είναι να πείτε στον σύντροφό σας από την αρχή για την κατάστασή σας και τις επιλογές ζωής που σας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτό γίνεται ως προσπάθεια αποφυγής φαντάσματα και να πληγώσεις τον σύντροφό σου.
Ωστόσο, αν θέλετε να ξεπεράσετε γαμοφοβία Εάν αντιμετωπίζετε και θέλετε να μάθετε να αναλαμβάνετε μια σοβαρή δέσμευση σε μια σχέση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν, όπως:
Αυτοθεραπεια
Η αυτοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εντοπίσετε πιθανούς λόγους για τους οποίους η δέσμευση ή ο γάμος είναι τόσο μεγάλος φόβος στη ζωή σας. Μετά από αυτό, σκεφτείτε τι πραγματικά θέλετε και τι χρειάζεστε σε μια σχέση.
Θεραπεία ζευγαριών
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε να δημιουργήσετε μια αφοσιωμένη σχέση για τον γάμο, αλλά κάτι εμποδίζει τον δρόμο και σας εμποδίζει να κάνετε ένα βήμα προς τη δέσμευση, η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι για εσάς.
Για να μπορείτε εσείς και ο σύντροφός σας να εξασκηθείτε στην ανάληψη δεσμεύσεων μαζί, δοκιμάστε τα εξής:
- Περάστε το Σαββατοκύριακο μαζί, για παράδειγμα εκτός πόλης.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να κρατάτε τα χέρια δημόσια ή κοντά σε άτομα που γνωρίζετε.
- Μιλήστε για πράγματα που θέλετε να κάνετε μαζί κατά τη διάρκεια των διακοπών.
- Κάντε ένα σχέδιο κάθε φορά που θα κάνετε δραστηριότητες με τον σύντροφό σας μια εβδομάδα, 2 εβδομάδες ή ένα μήνα νωρίτερα, για να προκαλέσετε τον εαυτό σας να ζήσει αυτό το σχέδιο.
- Προσπαθήστε να περπατήσετε κοιτάζοντας διαμέρισμα ή ένα σπίτι και σκεφτείτε πώς θα ήταν να μοιράζεστε ένα σπίτι με τον σύντροφό σας.
Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να αντιμετωπίσετε τη φοβία που αντιμετωπίζετε. Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τους λόγους για τους οποίους φοβάστε να δεσμευτείτε και να βρείτε τρόπους να το αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, παρέχοντας συμβουλευτική, ψυχοθεραπεία ή γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Συνήθως δεν απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης φοβίας. Ωστόσο, εάν έχετε κρίσεις πανικού, άγχος και κατάθλιψη, ο ψυχίατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κάποια αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Έτσι, εάν ο σύντροφός σας ή ο εαυτός σας αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση γαμοφοβία και δυσκολεύεστε να το χειριστείτε μόνοι σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να λάβετε τις σωστές συμβουλές και θεραπεία, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να πραγματοποιήσετε μια κοινή δέσμευση χωρίς προβλήματα.
