Κατανάλωση διαφόρων λαχανικών πράσινοςΈχει τρομερά οφέλη για τον οργανισμό.μικρόπράσινη κούνια έχει μυριάδες οφέλη γιατίπεριεχόμενο θρέψη που υπάρχει μέσα σε αυτό, όπως καιφυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις.
Ένα από τα οφέλη των πράσινων λαχανικών είναι ότι μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα πράσινα λαχανικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του οργανισμού από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο. Τα πράσινα λαχανικά είναι αρκετά εύκολο να βρεθούν και μπορούν να υποστούν επεξεργασία ανάλογα με τη γεύση.
J ΠοικιλίαΤύποι πράσινων λαχανικών που κάνουν καλό στην υγεία
Ακολουθεί μια λίστα με πράσινα λαχανικά που μπορείτε να καταναλώνετε κάθε μέρα:
1. Καλέ
Το λάχανο περιέχει πλήρη διατροφή, ξεκινώντας από βιταμίνες A, C και K, καθώς και ασβέστιο, κάλιο και φυλλικό οξύ. Η κατανάλωση λάχανου μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
2. Μουστάρδα
Αν και έχει σχήμα παρόμοιο με το λάχανο, το θρεπτικό περιεχόμενο των χόρτων μουστάρδας δεν είναι το ίδιο με το λάχανο. Η μουστάρδα περιέχει πολύ νερό, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, κάλιο, βιταμίνη Κ, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρος μέσα σε αυτό. Η κατανάλωση λαχανικών μουστάρδας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, στη διατήρηση της υγείας των ματιών και των οστών.
3. Σπανάκι
Το σπανάκι είναι ένα από τα πράσινα λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Α, C και βιταμίνη Κ. Μερικά από τα οφέλη του σπανακιού είναι η διατήρηση της υγείας των ματιών, η καταπολέμηση των κρίσεων άσθματος, της οστεοπόρωσης και της αρθρίτιδας.
4. Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα πράσινο λαχανικό που έχει φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν το πεπτικό σας σύστημα. Το μπρόκολο μπορεί να καταναλωθεί ωμό, στον ατμό ή μαγειρεμένο. Το μπρόκολο πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και μπορεί να διατηρήσει την υγεία των οστών λόγω της βιταμίνης Κ που περιέχει.
5. Λάχανο
Αν και έχει πιο χλωμό χρώμα από άλλα πράσινα λαχανικά, το λάχανο είναι ένα είδος λαχανικού που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φύλλα λάχανου για τη θεραπεία του πόνου στο στομάχι, του υπερβολικού οξέος στο στομάχι, των ελκών στο στομάχι ή τα έντερα, το άσθμα, και Πρωϊνη αδιαθεσία σε εγκύους.
Υπάρχουν διάφορα οφέλη από τα πράσινα λαχανικά που είναι κρίμα να χάσουμε. Μπορείτε να επεξεργαστείτε τα πράσινα λαχανικά υγιεινά και ανάλογα με το γούστο. Εάν αντιμετωπίζετε ορισμένα προβλήματα υγείας, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα είδη πράσινων λαχανικών που μπορούν να καταναλωθούν.
