Υπάρχει ένα θέμα που λέει ότι οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα αγγούρια κατά την έμμηνο ρύση, γιατί αυτές οι τροφές πιστεύεται ότι έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των αναπαραγωγικών οργάνων. Είναι σωστή αυτή η υπόθεση;
Το αγγούρι είναι ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που είναι περίπου 95%. Αυτό το φρούτο περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, μαγνήσιο, κάλιο, μαγγάνιο και φυλλικό οξύ.
Χάρη στα πολλά θρεπτικά συστατικά που περιέχει, το αγγούρι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία του οργανισμού. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν την πρόληψη της αφυδάτωσης, τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τη διατήρηση της υγείας των ματιών, την αύξηση της αντοχής και τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των οργάνων.
Γεγονότα για την ασφάλεια της κατανάλωσης αγγουριού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Πίσω από τα πολλά οφέλη του αγγουριού, στην πραγματικότητα εξακολουθεί να υπάρχει μια υπόθεση που κυκλοφορεί στην κοινότητα ότι αυτό το φρούτο πρέπει να αποφεύγεται κατά την περίοδο ή την εμμηνόρροια.
Η κατανάλωση αγγουριών κατά την έμμηνο ρύση λέγεται ότι κάνει το αίμα της περιόδου να κολλάει στο τοίχωμα της μήτρας, προκαλώντας κύστεις ωοθηκών ή καρκίνο. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που πιστεύουν ότι ο χυμός στα αγγούρια μπορεί να προκαλέσει καρκίνο της μήτρας εάν καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Και οι δύο αυτές υποθέσεις σίγουρα δεν είναι αληθινές και είναι απλοί μύθοι. Ιατρικά, δεν υπάρχει απαγόρευση κατανάλωσης αγγουριού κατά την έμμηνο ρύση. Η κατανάλωση αγγουριών δεν έχει αποδειχθεί ότι κάνει το αίμα της περιόδου να παραμένει στο τοίχωμα της μήτρας και ο χυμός δεν θα φτάσει στη μήτρα.
Φρούτα που είναι πλούσια σε νερό, όπως τα αγγούρια, τα δαμάσκηνα, το καρπούζι και τα πορτοκάλια, είναι πραγματικά καλό να τρώμε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως επειδή μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος σε υγρά και να αποτρέψουν την αφυδάτωση.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα των φρούτων σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα είναι επίσης καλή για την ανακούφιση από παράπονα πόνου ή κράμπες και μετεωρισμό κατά την έμμηνο ρύση.
Τύποι τροφών που συνιστώνται και πρέπει να αποφεύγονται κατά την έμμηνο ρύση
Όχι μόνο τα αγγούρια, υπάρχουν πολλά άλλα είδη τροφών που είναι καλά για κατανάλωση κατά την έμμηνο ρύση. Ένα από αυτά είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως τα αυγά, τα ψάρια και οι ξηροί καρποί. Η πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της περιόδου, στη βελτίωση της διάθεσης και στην ανακούφιση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων συνολικά.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να τρώτε άλλα υγιεινά τρόφιμα, όπως μαύρη σοκολάτα, πράσινα λαχανικά, κοτόπουλο, πράσινο τσάι και τζίντζερ, για να μειώσετε τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως που είναι συνήθως αισθητά.
Αντί να αποφεύγετε τα αγγούρια, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα επεξεργασμένα κρέατα. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι τροφές μπορούν να κάνουν το στομάχι σας να φουσκώσει εύκολα. Η κατανάλωση κονσερβοποιημένων ή επεξεργασμένων τροφίμων με συντηρητικά λέγεται επίσης ότι κάνει τον εμμηνορροϊκό κύκλο λιγότερο ομαλό.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα πικάντικα φαγητά, που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά ή αλκοολούχα ποτά, γιατί μπορεί να επιδεινώσουν τα ενοχλήματα της περιόδου που νιώθετε.
Αφού γνωρίζετε τα γεγονότα, δεν χρειάζεται να διστάζετε άλλο εάν θέλετε να φάτε αγγούρι κατά την έμμηνο ρύση, ναι. Το αγγούρι είναι ασφαλές για κατανάλωση ανά πάσα στιγμή, ακόμη και όταν έρθει η έμμηνος ρύση. Εκτός από τα αγγούρια, μπορείτε να καταναλώνετε και μια ποικιλία από άλλες υγιεινές τροφές, ώστε να είστε πιο άνετα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και να διατηρείτε το σώμα σας υγιές.
Εάν εμφανίσετε συμπτώματα εμμήνου ρύσεως που ήταν ενοχλητικά ή παρατεταμένα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για σωστή εξέταση και θεραπεία.
