Δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν ότι το γάλα είναι καλύτερο να πίνεται πριν το φαγητό, ώστε τα θρεπτικά συστατικά να απορροφώνται βέλτιστα όταν το στομάχι είναι άδειο. Ωστόσο, άλλοι υποστηρίζουν ότι το γάλα πρέπει να λαμβάνεται μετά το φαγητό. Λοιπόν, πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε γάλα;
Το γάλα είναι ένα καλό ρόφημα που πρέπει να καταναλώνουν ενήλικες και παιδιά. Εκτός από το ότι περιέχει ασβέστιο, το γάλα αποθηκεύει επίσης πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη, λίπος, χολίνη, σελήνιο, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, καθώς και αρκετούς τύπους βιταμινών, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β12 και βιταμίνη D.
Τα οφέλη του γάλακτος για την υγεία
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, το γάλα είναι πράγματι πλούσιο σε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός. Λόγω του θρεπτικού του περιεχομένου, η τακτική κατανάλωση γάλακτος μπορεί να προσφέρει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, και συγκεκριμένα:
- Διατηρήστε υγιή οστά και δόντια
- Αυξήστε την ενέργεια και την αντοχή
- Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου
- Υποστηρίζει τη διαδικασία ανάπτυξης του παιδιού
- Επισκευή κατεστραμμένων κυττάρων του σώματος
- Διατηρήστε την αντοχή
- Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε γάλα
Βλέποντας τα πολλά οφέλη για τον οργανισμό, μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιουν γάλα. Είναι πριν ή μετά το φαγητό; Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τυπικός χρόνος για να πιείτε γάλα.
Το γάλα μπορεί να πιει οποιαδήποτε στιγμή, είτε πριν είτε μετά τα γεύματα. Επιπλέον, τα οφέλη του γάλακτος δεν θα χαθούν αν το πιείτε το πρωί ή το βράδυ. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη και καλύτερη ώρα για να πιεις γάλα. Όποτε μπορείτε να καταναλώσετε γάλα, εξαρτάται από την άνεση και τις συνήθειές σας.
Ωστόσο, για τα παιδιά, είναι καλύτερο να δίνουν γάλα αφού φάνε. Ο λόγος είναι ότι η κατανάλωση γάλακτος πριν από το φαγητό μπορεί να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται χορτάτα γρήγορα, έτσι ώστε τα παιδιά να μην έχουν όρεξη όταν φτάνει το πρόγραμμα των γευμάτων τους.
Παρόλο που δεν υπάρχει καμία σειρά από τις καλύτερες ώρες για να πίνετε γάλα, υπάρχουν ορισμένα είδη τροφών που δεν πρέπει να τρώτε ταυτόχρονα όταν πίνετε γάλα.
Τρόφιμα που περιέχουν οξαλικό οξύ (σπανάκι, γλυκοπατάτες ή φασόλια) καθώς και εκείνα που περιέχουν φυτικό οξύ (σπόροι) πιστεύεται ότι αναστέλλουν την απορρόφηση του ασβεστίου που περιέχεται στο γάλα. Στην πραγματικότητα, το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών για όλους. ξέρεις.
Επομένως, θα πρέπει να καταναλώνετε γάλα μέσα σε λίγες ώρες μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών.
Με βάση τις παραπάνω πληροφορίες, το γάλα μπορεί να πιει ανά πάσα στιγμή. Λοιπόν, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως πίνετε γάλα πριν ή μετά το φαγητό, εντάξει; Γιατί αυτό δεν θα μειώσει τα οφέλη του γάλακτος για την υγεία σας.
Έτσι, πίνετε γάλα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως αλλεργία στο γάλα ή δυσανεξία στη λακτόζη, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να μάθετε τον τύπο γάλακτος ή εναλλακτικό γάλα και την καλύτερη στιγμή για να πιείτε γάλα ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας.
