Διάφορα είδη λεμονόχορτου οφέλη για την υγεία

Τα οφέλη του λεμονόχορτου για την υγεία συνδέονται στενά με το θρεπτικό περιεχόμενο που περιέχει. Εκτός από το ότι κάνει τη γεύση των φαγητών και των ποτών πιο νόστιμη, το λεμονόχορτο περιέχει επίσης διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα, όπως βιταμίνες Β, μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο.

Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του λεμονόχορτου, μπορείτε να καταναλώσετε τροφές ή ποτά που περιέχουν λεμονόχορτο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το έλαιο λεμονόχορτου ως καταπραϋντική αρωματοθεραπεία.

Αναγνωρίζοντας τα διάφορα οφέλη του λεμονόχορτου

Το λεμονόχορτο πιστεύεται ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Ξεπερνώντας τις κοιλότητες

  Η κατανάλωση τσαγιού λεμονόχορτο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των στοματικών λοιμώξεων και της τερηδόνας. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι αντιμικροβιακές ουσίες του λεμονόχορτου είναι αποτελεσματικές κατά των επιβλαβών βακτηρίων όπως π.χ Streptococcus mutans, τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα.

• Καταπολεμήστε τις ελεύθερες ρίζες

  Μια μελέτη αποκάλυψε ότι το λεμονόχορτο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που παίζουν ρόλο στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο λεμονόχορτο περιλαμβάνουν το χλωρογενικό οξύ, την ισοorientin και τη swertiajaponin.

• Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση

  Το επόμενο όφελος για την υγεία του λεμονόχορτου είναι ότι βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή το λεμονόχορτο περιέχει ένα μέταλλο που ονομάζεται κάλιο.

• Ανακουφίστε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

  Αν και χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση, η κατανάλωση τσαγιού λεμονόχορτου πιστεύεται ότι μπορεί να ξεπεράσει τις κράμπες της περιόδου και επίσης το φούσκωμα όταν οι γυναίκες εμφανίζουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS).

• Ρύθμιση της μυϊκής λειτουργίας

  Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο που περιέχεται στο λεμονόχορτο είναι χρήσιμη για τη ρύθμιση της λειτουργίας των μυών, της καρδιάς και των νεύρων. Η κατανάλωση τροφών ή ποτών που περιέχουν λεμονόχορτο είναι επίσης χρήσιμη για τη διατήρηση γερών οστών.

• Ξεπερνώντας το άγχος

  Όχι μόνο καταναλώνεται, αλλά το έλαιο λεμονόχορτου μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αρωματοθεραπεία για τη θεραπεία του άγχους. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του.

• Χάνω βάρος

  Αν και χρειάζεται περαιτέρω έρευνα, το τσάι με λεμονόχορτο χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, μην κάνετε το τσάι με λεμονόχορτο τον μόνο παράγοντα απώλειας βάρους, γιατί μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες εάν καταναλωθεί υπερβολικά.

Επιπλέον, το λεμονόχορτο πιστεύεται επίσης ότι προλαμβάνει τις κολπικές εκκρίσεις, ανακουφίζει από τον πόνο, το πρήξιμο, τον πυρετό, τον βήχα, τον στομαχόπονο και τον πονοκέφαλο. Ωστόσο, τα οφέλη του λεμονόχορτου για την υγεία πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω.

Κανόνες κατανάλωσης λεμονόχορτου που πρέπει να προσέξετε

Δεν υπάρχουν σαφείς κανόνες για τη χρήση ή την κατανάλωση του λεμονόχορτου για την υγεία. Ωστόσο, συνιστάται να καταναλώνετε μόνο ένα φλιτζάνι τσάι με λεμονόχορτο κάθε μέρα ή να ρωτάτε το γιατρό σας για τη συνιστώμενη δόση. Εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, το λεμονόχορτο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ζάλη, ξηροστομία, κόπωση, ακόμη και πείνα.

Εάν χρησιμοποιείτε λάδι κιτρονέλλας ως λάδι, μην το εφαρμόζετε απευθείας στο δέρμα. Αλλά αραιώστε το πρώτα με ένα λάδι φορέα για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό του δέρματος. Μην εισπνέετε απευθείας λάδι λεμονόχορτου, αλλά ρίξτε το σε ένα πανί ή επάνω διαχύτη ως αρωματοθεραπεία.

Αν και τα οφέλη του λεμονόχορτου για την υγεία ποικίλλουν, πρέπει να είστε προσεκτικοί στη χρήση του. Σε ορισμένες καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός, αποφύγετε την κατανάλωση λεμονόχορτου ή τη χρήση λεμονόχορτου για λίγο. Για λόγους ασφαλείας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση του.