Για ορισμένες έγκυες γυναίκες (εγκυμοσύνη), ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μην είναι εύκολος, για διάφορους λόγους. Για παράδειγμα, είναι απασχολημένος στη δουλειά ή δεν συνηθίζει να παίρνει έναν υπνάκο. Παρόλο που ο μεσημεριανός ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικός ξέρεις.
Βασικά, ο μεσημεριανός ύπνος είναι χρήσιμος για να κοιμάστε αρκετά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που είναι 8-10 ώρες την ημέρα. Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να γίνει για να βοηθήσει στην κάλυψη των αναγκών ύπνου, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες που δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα.
Διάφορα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου για έγκυες γυναίκες
Οι επαρκείς ανάγκες ύπνου μέσω του ύπνου, μπορούν να προσφέρουν διάφορα οφέλη για την υγεία των εγκύων, όπως:
1. Υπερνίκηση της κούρασης
Η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, ειδικά στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο. Ο μεσημεριανός ύπνος είναι χρήσιμος για να ξεπεραστεί η κούραση που νιώθουν οι έγκυες γυναίκες.
2. Αυξήστε τη μνήμη
Εκτός από το να κουράζονται εύκολα, το να ξεχνάς εύκολα είναι επίσης ένα από τα συμπτώματα που μπορεί να νιώθουν οι έγκυες γυναίκες. Ο μεσημεριανός ύπνος βοηθά τις έγκυες γυναίκες να ξεκουραστούν αρκετά, ώστε να μπορούν να συγκεντρωθούν βέλτιστα. Έτσι, η μνήμη των εγκύων θα είναι επίσης καλύτερη.
3. Ανακουφίζει από πονοκεφάλους
Οι πονοκέφαλοι είναι πολύ ενοχλητικό πράγμα. Μην ανησυχείτε όμως, έγκυες γυναίκες, γιατί οι πονοκέφαλοι μπορούν να αντιμετωπιστούν με έναν σύντομο υπνάκο ή έναν «κοτοϋπνία».
4. Μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού
Η μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού δεν μπορεί να γίνει μόνο με την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των εγκύων γυναικών ξέρεις. Σύμφωνα με έρευνες, οι έγκυες γυναίκες που κοιμούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν λιγότερες πιθανότητες να γεννήσουν πρόωρα μωρά.
5. Υπερνίκηση της αϋπνίας
Ο τακτικός υπνάκος είναι επίσης χρήσιμος για την αντιμετώπιση της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην παίρνετε τον υπνάκο πολύ, έγκυες γυναίκες. Ο πολύ μεγάλος υπνάκος στην πραγματικότητα θα δυσκολέψει τις έγκυες γυναίκες να κοιμηθούν τη νύχτα.
Ιδανικός ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για να είναι βέλτιστα τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην ξεχνάτε να προσέχετε τη διάρκεια. Η ιδανική διάρκεια ύπνου για τις εγκύους είναι 30-60 λεπτά. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να μην παίρνουν έναν πολύ σύντομο ή πολύ μεγάλο υπνάκο, γιατί μπορεί να προκαλέσει κόπωση.
Επίσης, προσέξτε την ώρα. Ιδανικά, πάρτε έναν υπνάκο πριν τις 15:00. Εάν είναι δυνατόν, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να μοιράσουν τον χρόνο του ύπνου δύο φορές την ημέρα.
Βλέποντας τα πολλά οφέλη του μεσημεριανού ύπνου, ας προσπαθήσουμε να παίρνουμε έναν υπνάκο καθημερινά. Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν παράπονα ή απορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη.
