Σχεδόν όλοι πρέπει να έχουν βιώσει άγχος και τα συμπτώματα του στρες που εμφανίζονται είναι διαφορετικά. Εάν μείνει για πολύ καιρό χωρίς θεραπεία, το άγχος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Επομένως, αναγνωρίστε τα διάφορα συμπτώματα του στρες για να αποφύγετε τον κίνδυνο ασθένειας που ελλοχεύει.
Το άγχος είναι μια αντίδραση του σώματος που εμφανίζεται όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει ορισμένες απειλές, πιέσεις ή αλλαγές. Σε μια μικρή ιδιότητα, το άγχος μπορεί να είναι ένα θετικό πράγμα, για παράδειγμα να κάνει ένα άτομο πιο προσεκτικό για τους κινδύνους γύρω του ή μια παρόρμηση να ολοκληρώσει γρήγορα μια εργασία.
Ωστόσο, το άγχος που αφήνεται να διαρκέσει μπορεί να είναι κακό για την υγεία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για εσάς να μπορείτε να αντεπεξέλθετε στο άγχος, ώστε να μην παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες ή στην κοινωνική σας ζωή.
Μερικά σημάδια και συμπτώματα του στρες
Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας αντιδρά απελευθερώνοντας ορμόνες του στρες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων, της συμπεριφοράς, των ικανοτήτων σκέψης και των συνθηκών υγείας.
Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει συμπτώματα άγχους, θα αισθανθεί τα ακόλουθα παράπονα:
- Αλλαγές της διάθεσης, για παράδειγμα να είσαι συχνά ανήσυχος και κυκλοθυμικός
- Δύσκολη συγκέντρωση και συγκέντρωση
- Ανασφαλής, μοναχικός και καταθλιπτικός
- Το σώμα αισθάνεται δύσκαμπτο, πονάει εύκολα ή πονάει
- Δύσκολο να σκεφτείς θετικά ή τείνεις να βλέπεις τα πράγματα από την αρνητική πλευρά
- Όχι ενθουσιώδης ή έλλειψη ενέργειας
- Έλλειψη όρεξης ή υπερκατανάλωση τροφής
- Του αρέσει να είναι μόνος και αποσύρεται από τους κοινωνικούς κύκλους
- Αυπνία
Εάν το άγχος σας είναι μακροχρόνιο ή χρόνιο, οι μύες σας θα σκληρύνουν ακόμα και όταν δεν αντιμετωπίζετε τίποτα. Αυτή η κατάσταση θέτει τον οργανισμό σε κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας.
Προβλήματα υγείας που προκαλούνται από το άγχος
Το άγχος που εμφανίζεται περιστασιακά και εξαφανίζεται μετά την επίλυση του παράγοντα ενεργοποίησης, είναι στην πραγματικότητα ένα φυσιολογικό και φυσικό πράγμα που συμβαίνει. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε εάν τα συμπτώματα του στρες που νιώθετε είναι συχνά, δεν είναι ξεκάθαρο ποια είναι η αιτία ή αν συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εάν αφεθούν ανεξέλεγκτα, τα συμπτώματα του στρες με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας κάνουν περισσότερο σε κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:
1. Πονοκέφαλοι και δύσκαμπτοι μύες
Όταν εμφανιστούν συμπτώματα στρες, οι μύες του σώματος θα σφίξουν και θα αισθάνονται δύσκαμπτοι. Επιπλέον, το υπερβολικό άγχος μπορεί επίσης συχνά να προκαλέσει πονοκεφάλους. Αυτά τα παράπονα συνήθως βελτιώνονται από μόνα τους αφού χαλαρώσετε ή απαλλαγείτε από το άγχος.
2. Τριχόπτωση
Το άγχος μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των μαλλιών και να κάνει τα μαλλιά να πέφτουν πιο γρήγορα. Κανονικά, η απώλεια μαλλιών είναι περίπου 100 σκέλη την ημέρα. Όταν αγχωθείτε, η τριχόπτωση μπορεί να φτάσει τα μισά ή τρία τέταρτα της συνολικής τρίχας. Στην πραγματικότητα, τα μαλλιά σας μπορεί να πέσουν μόνο και μόνο επειδή είναι χτενισμένα ή όταν τα λούζετε.
3. Δερματικά προβλήματα
Όταν είστε αγχωμένοι, οι ορμόνες του στρες στο σώμα σας θα αυξηθούν. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να τείνει να είναι πιο λιπαρό, επομένως είστε επίσης επιρρεπείς σε ξεσπάσματα όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα στρες.
Όχι μόνο αυτό, το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων ορισμένων δερματικών παθήσεων, όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η ψωρίαση ροδόχρου ακμή.
4. Δυσκολία στον ύπνο
Ένα από τα συμπτώματα του στρες είναι η δυσκολία στον ύπνο ή ο ύπνος που αισθάνεται λιγότερο ήχο. Εάν το κάνετε, αυτό με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο για διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία.
Ως αποτέλεσμα, θα αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι, θα δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και θα κινδυνεύετε από διάφορες διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές.
5. Πεπτικές διαταραχές
Τα συμπτώματα του στρες συχνά κάνουν ένα άτομο να βιώνει αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, για παράδειγμα, να έχει λιγότερη όρεξη ή ακόμη και να τρώει περισσότερο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, όπως καούρα.
Όχι μόνο αυτό, το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την κίνηση του πεπτικού συστήματος και να κάνει ένα άτομο συχνά φουσκωμένο, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα.
6. Αναπνευστικές διαταραχές
Τα συμπτώματα του παρατεταμένου στρες μπορεί να κάνουν ένα άτομο να βιώσει μείωση της αντοχής του. Αυτό μπορεί να τα κάνει επιρρεπή σε κρυολογήματα καθώς και σε βήχα και κρυολογήματα. Όχι μόνο αυτό, οι ασθματικοί μπορεί επίσης να εμφανίσουν δύσπνοια και βήχα, εάν είναι συχνά αγχωμένοι.
7. Χρόνια νόσος
Το παρατεταμένο στρες μπορεί να κάνει το σώμα να εμφανίζει συχνά φλεγμονή. Αυτό είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης και καρκίνος.
τώρα, τώρα ξέρεις, σωστά, ποιοι είναι οι κίνδυνοι των συμπτωμάτων του στρες εάν επιτραπεί να παραμείνουν; Επομένως, κάντε διάφορους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος, όπως να ξεκουραστείτε αρκετά, να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν, να ασκείστε τακτικά ή να κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να επωφεληθείτε από την κατανάλωση σοκολάτας για να μειώσετε το άγχος.
Εάν νιώθετε συχνά άγχος και δυσκολεύεστε να αντεπεξέλθετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν έχετε ιστορικό ή υποφέρετε από ορισμένα προβλήματα υγείας. Αυτό γίνεται έτσι ώστε ο γιατρός να παρέχει τη σωστή θεραπεία για την κατάστασή σας.
