Αμφιβολίες για τη νηστεία έχουν συνήθως οι μητέρες που θηλάζουν ακόμη. Ανησυχούν ότι εάν το μητρικό γάλα είναι η μόνη πρόσληψη για το μωρό, θα μειωθεί ποσοτικά και ποιοτικά. Στην πραγματικότητα, οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν να νηστεύουν;
Η απόφαση να νηστέψει ή όχι είναι στα χέρια του Μπουσούι. Ωστόσο, στην πραγματικότητα ο Busui δεν χρειάζεται να ανησυχεί πάρα πολύ. Ο λόγος είναι, αν και νηστεύετε, το σώμα σας θα προσαρμοστεί φυσικά.
Η ποσότητα και η ποιότητα του μητρικού γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες που νηστεύουν δεν αλλάζει
Αν και η πρόσληψη ποτών και φαγητού διακόπτεται προσωρινά για λίγες ώρες, η ποσότητα του γάλακτος που παράγεται γενικά δεν μειώνεται. Αυτό συμβαίνει γιατί σε αυτή την ευάλωτη στιγμή, το σώμα θα πάρει αποθέματα λίπους από το σώμα για να παράγει μητρικό γάλα, οπότε η ποσότητα παραγωγής γάλακτος θα παραμείνει ως συνήθως.
Τότε, τι γίνεται με τη διατροφή; Η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών στο μητρικό γάλα πράγματι θα μειωθεί ελαφρώς, ειδικά τα επίπεδα βιταμινών και μετάλλων όπως το μαγνήσιο, το κάλιο και ο ψευδάργυρος. Ωστόσο, το Busui δεν χρειάζεται να ανησυχεί γιατί η σύνθεση των μακροθρεπτικών συστατικών του μητρικού γάλακτος (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος) παραμένει η ίδια, επομένως δεν θα παρεμποδίσει την ανάπτυξη του μωρού.
Οι αλλαγές στη σύνθεση του μητρικού γάλακτος κατά τη διάρκεια της νηστείας επηρεάζονται επίσης περισσότερο από το τι τρώει ο Busui και τις ανάγκες του ίδιου του μωρού. Η σύνθεση του μητρικού γάλακτος θα αλλάξει εάν ο Busui τρώει μόνο μικρή ποσότητα τροφής. Φροντίστε λοιπόν να έχετε επαρκή πρόσληψη τροφής και μην ξεχνάτε να τρώτε θρεπτικές τροφές, ώστε να διατηρείται η ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Η νηστεία κατά τη διάρκεια του θηλασμού γενικά δεν θα κάνει κανένα κακό. Σύμφωνα με έρευνες, η χημική ισορροπία στο σώμα και το σώμα λειτουργεί μεταξύ των μητέρων που θηλάζουν και εκείνων που δεν είναι γενικά ίδιες.
Δώστε προσοχή στην κατάσταση του μωρού και του Busui
Εάν ο Busui εξακολουθεί να θηλάζει ένα μωρό κάτω των 6 μηνών, η απόφαση να νηστέψει το Ραμαζάνι πρέπει να ληφθεί προσεκτικά. Αυτό συμβαίνει επειδή σε αυτή την ηλικία, τα μωρά καταναλώνουν μόνο μητρικό γάλα και έχουν διαφορετικό τρόπο σίτισης από τα μωρά ηλικίας 1 έτους που έχουν λάβει συμπληρωματικές τροφές.
Το Busui μπορεί ακόμα να θηλάσει ενώ νηστεύει, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες του Busui σε υγρά καλύπτονται επαρκώς για να μην αφυδατωθεί. Ο λόγος είναι, σε περιπτώσεις σοβαρής αφυδάτωσης, η παροχή μητρικού γάλακτος μπορεί να μειωθεί για λίγο.
Έτσι, εάν υπάρχουν σημάδια αφυδάτωσης όπως ξηρά μάτια, στόμα και χείλη, αίσθημα πολλής δίψας, σκούρα ούρα, πονοκεφάλους, κόπωση και αίσθημα αδυναμίας, ακυρώστε αμέσως τη νηστεία.
Πιείτε αμέσως νερό ή καταναλώστε ένα διάλυμα αλατιού και ζάχαρης για να αντικαταστήσετε τα χαμένα σωματικά υγρά. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν δεν βελτιωθεί μετά από περίπου 30 λεπτά ανάπαυσης.
Όσον αφορά τα μωρά, ο Busui συνιστάται να σταματήσει τη νηστεία εάν το μικρό δείχνει λήθαργο, συχνά νυσταγμένο, κλαίει συχνά και μειώνεται η συχνότητα ούρησης και αφόδευσης. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το μωρό σας είναι αφυδατωμένο ή ότι δεν παίρνει αρκετό γάλα.
Συμβουλές για το θηλασμό κατά τη νηστεία
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία του θηλασμού ενώ είστε νηστικοί, υπάρχουν συμβουλές που μπορεί να ακολουθήσει ο Busui. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Αγοράστε τις περισσότερες από τις ανάγκες νηστείας σας πριν από το Ραμαζάνι, ώστε το Busui να ξεκουραστεί περισσότερο όταν φτάσει ο μήνας της νηστείας.
- Περιορίστε τις δραστηριότητες, ιδιαίτερα τις επίπονες δραστηριότητες. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τις δραστηριότητες στον ήλιο.
- Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που καταναλώνεται την αυγή και το ιφτάρ πληροί τη διατροφική επάρκεια.Επιπλέον, φροντίστε το Busui να πίνει άφθονο νερό κατά τη διάρκεια του ιφτάρ και του σαχούρ.
- Μην παραλείψετε συμπληρώματα βιταμινών για θηλάζουσες μητέρες. Οι γιατροί μπορούν να συστήσουν συμπληρώματα βιταμινών που μπορούν να ληφθούν την αυγή.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν ο Busui χάνει περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα.
Αν και η επιθυμία για πλήρη νηστεία είναι τόσο μεγάλη, ο Busui πρέπει ακόμα να προσέχει την κατάσταση του σώματος. Αντίθετα, μην πιέζετε τον εαυτό σας να συνεχίσει τη νηστεία, εάν ο Busui αισθάνεται αδιαθεσία ή σωματικά ανίκανος.
Δεν είναι όλες οι γυναίκες σε θέση να θηλάσουν ενώ νηστεύουν. Επομένως, μην πιέζετε τον εαυτό σας να νηστέψει εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε. Εάν ο Busui δεν είναι σίγουρος εάν είναι αρκετά υγιές να νηστεύει ενώ θηλάζει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
