Ίσως πολλοί γονείς διστάζουν να δώσουν ρόδια στα παιδιά τους γιατί αυτός ο καρπός αποτελείται από πολλούς σπόρους και τρώγεται δύσκολα. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη του ροδιού για τα παιδιά είναι αρκετά διαφορετικά, Κουλουράκι. Όχι μόνο υγιεινό και θρεπτικό, αυτό το φρούτο έχει επίσης μια ξινή, γλυκιά και δροσερή γεύση, που μπορεί να αρέσει στο μικρό σας.
Ρόδι ή Punica granatum πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, αυτό το φρούτο αποθηκεύει επίσης πολύ νερό στους σπόρους ή αυτό που ονομάζεται αρίλ. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα ρόδια περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, φυλλικό οξύ και χολίνη.
Όχι μόνο αυτό, αυτό το φρούτο είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, όπως βιταμίνη Β, βιταμίνη C, βιταμίνη D και βιταμίνη Κ.
Κατάλογος με τα οφέλη του ροδιού για τα παιδιά
Το ρόδι είναι κατάλληλο ως υγιεινό σνακ για τα παιδιά. Εκτός από νόστιμα τρώγονται απευθείας, τα ρόδια μπορούν να μετατραπούν σε φρέσκο χυμό ροδιού, ως μείγμα από ρουτζάκ ή φρουτοσαλάτα, και επίσης νόστιμα όταν πασπαλίζονται σε ένα μπολ. πλιγούρι βρώμης για παιδικό πρωινό.
Εδώ είναι τα οφέλη του ροδιού για τα παιδιά που πρέπει να γνωρίζετε:
1. Αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών
Το ρόδι είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, φυλλικού οξέος, ψευδαργύρου, βιταμίνης C και βιταμίνης Ε για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών. ξέρεις. Το θρεπτικό περιεχόμενο είναι σημαντικό για να διατηρείται η κατάσταση του μικρού σας σε φόρμα και ισχυρότερη έναντι διαφόρων μικροβίων και ιών, συμπεριλαμβανομένου του ιού Corona που προκαλεί το COVID-19.
Επιπλέον, το ρόδι έχει επίσης αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες. Αυτό το αποτέλεσμα είναι σίγουρα καλό για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης του μικρού σας.
2. Υποστηρίζει την υγεία των μυών
Σε 100 γραμμάρια ροδιού, περιείχε τουλάχιστον 235 χιλιοστόγραμμα καλίου. Αυτό το ορυκτό παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της υγείας των μυών των παιδιών. Εκτός από κάλιο, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης ασβέστιο, πρωτεΐνες και φώσφορο.
Όχι μόνο καλό για την υγεία των μυών, αυτά τα τρία συστατικά είναι επίσης πολύ καλά για την υποστήριξη υγιών οστών και δοντιών και κάνουν το σώμα του μικρού σας να παραμείνει δυνατό στην εκτέλεση των καθημερινών του δραστηριοτήτων.
3. Διατηρήστε τη λειτουργία της καρδιάς και την υγεία
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ροδιού φαίνεται να έχει οφέλη στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, καθώς και βιταμίνη C και κάλιο που είναι καλά για τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Καταναλώνοντας ρόδια και μια ποικιλία άλλων υγιεινών τροφών, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα παιδιά θα διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και υπέρταση.
4. Αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων
Σε σύγκριση με το πράσινο τσάι και το κόκκινο κρασί, το ρόδι περιέχει σχεδόν 3 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά. Εκτός από τη λειτουργία του για την εξουδετέρωση των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών, αυτό το περιεχόμενο είναι επίσης αποτελεσματικό στην προστασία των κυττάρων του σώματος των παιδιών από βλάβες και στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.
5. Αποτρέπει την αφυδάτωση
Ένα από τα οφέλη του ροδιού για τα παιδιά που είναι εξίσου σημαντικό είναι η πρόληψη και η υπέρβαση της αφυδάτωσης. Αυτό συμβαίνει όταν το παιδί στερείται πρόσληψης σωματικών υγρών, για παράδειγμα λόγω διάρροιας, έλλειψης φαγητού και ποτού, υψηλό πυρετό ή πολύ εμετό.
Το ρόδι είναι ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό και ηλεκτρολύτες, όπως κάλιο, μαγνήσιο και νάτριο. Επομένως, αυτό το φρούτο είναι καλό να δίνεται στα παιδιά για να καλύψει τις ανάγκες του σώματός τους σε υγρά.
Τα οφέλη του ροδιού για τα παιδιά είναι πράγματι άφθονα. Επομένως, από εδώ και πέρα, δεν χρειάζεται να διστάζετε να εντάξετε αυτό το φρούτο στο καθημερινό μενού του μικρού σας, εντάξει;
Για να αισθανθεί το μικρό σας τα οφέλη, υπάρχουν μερικές συμβουλές για την επιλογή ροδιών, Κουλούρι, δηλαδή επιλέξτε ρόδια σε φρέσκια κατάσταση και δεν υπάρχουν κηλίδες στο δέρμα. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι το ρόδι που θα επιλέξετε είναι ώριμο, εντάξει; Επειδή η περιεκτικότητα σε νερό και θρεπτικά συστατικά στα ώριμα ρόδια είναι υψηλότερη και πιο υγιεινή.
Πριν το δώσετε στο μικρό σας, βεβαιωθείτε ότι η μαμά έχει πλύνει το ρόδι, το έχει χωρίσει σε 2 μέρη και έχει αφαιρέσει όλα τα κουκούτσια για να τρώγεται εύκολα.
Θυμηθείτε, το να δίνετε ρόδια στα παιδιά πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με την ηλικία τους, Κουλουράκι. Στα νήπια που μόλις μαθαίνουν να τρώνε στερεά τροφή, οι σπόροι του ροδιού μπορούν να τα κάνουν να πνιγούν όταν καταναλώνονται απευθείας.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε απορίες σχετικά με τα οφέλη του ροδιού για τα παιδιά ή θέλετε να μάθετε άλλες τροφές που είναι κατάλληλες να συνδυαστούν με ρόδι για να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες του μικρού σας, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
