Όχι μόνο για ενήλικες, σπόρους chia δημοφιλής ως υπερτροφή Μπορεί επίσης να καταναλωθεί από παιδιά, ξέρεις, κουλούρι. Παρά το μικρό μέγεθος, σπόρους chia περιέχει ποικίλα οφέλη για το μωρό σας. Θέλετε να μάθετε τίποτα; Ας δούμε την εξήγηση εδώ.
Σπόροι Chia ή οι σπόροι chia έχουν λατινική ονομασία Salvia hispanica L. Αυτοί οι μικροί μαύροι σπόροι που προέρχονται από το Μεξικό είναι πλούσιοι σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα και ο εγκέφαλος του παιδιού. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν πρωτεΐνη, ασβέστιο, ωμέγα-3, φυτικές ίνες και φώσφορο.
Ποια είναι τα Οφέλη Ο σπόρος Chia για παιδιά?
Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη σπόρους chia για τα παιδιά πρέπει να γνωρίζετε:
1. Υποστηρίζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών
Μια κουταλιά της σούπας (± 10 g) σπόρων chia περιέχει περίπου 2 g πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται σε μεγάλες ποσότητες από τα παιδιά. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, το παιδί σας μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα ή επιβράδυνση στην ανάπτυξή του.
Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι επίσης πολύ σημαντική για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων και τη δημιουργία νέων κυττάρων, καθώς και για την προστασία του οργανισμού από ιούς και βακτήρια. Λόγω των παραπάνω, είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε πάντα πρωτεΐνη στο καθημερινό μενού ενός παιδιού.
2. Υγιής εγκέφαλος
Η περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στους σπόρους chia είναι πολύ καλή για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και της ποιότητας του ύπνου των παιδιών. Και τα δύο είναι παράγοντες που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των παιδιών ώστε να είναι έξυπνα και επιτυχημένα. Σε μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia περιέχει περίπου 1,2 g ωμέγα 3 λιπαρών οξέων.
Αφ 'ετέρου, σπόρους chia έχει επίσης οφέλη για να θρέψει την καρδιά του μικρού, ξέρεις, κουλούρι. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα σε σπόρους chia μπορεί να ελέγξει τη χοληστερόλη LDL και τα επίπεδα λίπους στο αίμα, ειδικά εάν το παιδί είναι παχύσαρκο, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
3. Διατηρήστε ένα υγιές πεπτικό σύστημα
Σε μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia περιέχει 5 g φυτικών ινών που είναι ακόμη υψηλότερη από την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε 1 μήλο. Η παρουσία φυτικών ινών στη διατροφή του μωρού σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες παίζουν ρόλο στην απαλότητα των κοπράνων, έτσι ώστε το μικρό σας να μην αντιμετωπίζει δυσκοιλιότητα.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στην ομαλοποίηση των κινήσεων του εντέρου και κάνουν το στομάχι να αισθάνεται χορτάτο περισσότερο, έτσι ώστε τα παιδιά να αποφεύγουν την υπερφαγική συμπεριφορά. Όχι μόνο αυτό, οι ίνες μέσα σπόρους chia μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν τρώνε, έτσι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη στα παιδιά αργότερα στη ζωή.
4. Δυναμώνει οστά και δόντια
Μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia περιέχει περίπου 7 mg ασβεστίου και 2 mg φωσφόρου. Αυτά τα δύο μέταλλα συνεργάζονται για την οικοδόμηση και την ενίσχυση των οστών και των δοντιών ενός παιδιού.
Το ασβέστιο και ο φώσφορος παίζουν σημαντικό ρόλο στο να κάνουν τα οστά και τα δόντια του μικρού σας να μην είναι εύκολα πορώδη και εύθραυστα. Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D από νωρίς διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν ραχίτιδα.
Εκτός από την υποστήριξη υγιών δοντιών και οστών, το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για να λειτουργούν καλά οι μύες και τα νεύρα των παιδιών και η απελευθέρωση ορμονών και ενζύμων στο σώμα να εκτελείται ομαλά.
Σπόροι Chia έχει ήπια γεύση, επομένως δεν θα επηρεάσει τη συνολική γεύση όταν αναμιχθεί με άλλα τρόφιμα ή ποτά. Μπορείτε να ανακατέψετε σπόρους chia στο αγαπημένο φαγητό ή ποτό του παιδιού σας, όπως πουτίγκα, αρτοσκευάσματα, smoothies ή χυμό και μαρμελάδα.
Γνωρίζοντας τα οφέλη του σπόρους chia, τώρα η Μητέρα μπορεί να αρχίσει να εισάγει αυτά τα δημητριακά στο φαγητό του Μικρού, ναι. Ωστόσο, εάν εμφανιστούν σημάδια αλλεργίας στα παιδιά μετά την κατανάλωση σπόρους chia, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
