Η νηστεία του μήνα του Ραμαζανιού είναι μια από τις υποχρεώσεις των μουσουλμάνων σε όλο τον κόσμο. Όμως για τους διαβητικούς χρειάζεται κάποια προετοιμασία πριν τη νηστεία ώστε να μην προκληθούν επικίνδυνες επιπλοκές υγείαλόγω διαταραγμένων μεταβολικών διεργασιών.
Κατ' αρχήν, επιτρέπεται στους διαβητικούς να νηστεύουν, εφόσον τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους είναι καλά ελεγχόμενα και δεν έχουν άλλες σοβαρές ασθένειες, όπως καρδιακή ή νεφρική νόσο.
Για τα άτομα με διαβήτη, τα προγράμματα διατροφής, σωματικής δραστηριότητας και φαρμακευτικής αγωγής είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διάρκεια της νηστείας. Αυτό γίνεται για να αποφευχθούν επιπλοκές με τη μορφή δραστικής πτώσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία) ή πολύ υψηλού (υπεργλυκαιμία).
Τα συμπτώματα που μπορεί να γίνουν αισθητά λόγω της υπογλυκαιμίας και της υπεργλυκαιμίας είναι πονοκέφαλοι, ζάλη, αδυναμία, συχνή δίψα, επιληπτικές κρίσεις και απώλεια των αισθήσεων. Και οι δύο είναι επικίνδυνες καταστάσεις για τους διαβητικούς και χρειάζονται άμεση ιατρική φροντίδα.
Συμβουλές νηστείας για διαβητικούς
Ακολουθούν συμβουλές για τους διαβητικούς ώστε να μπορούν να νηστεύουν με ασφάλεια:
1. Μην παραλείπετε το πρωινό
Η κατανάλωση σαχούρ τις πρώτες πρωινές ώρες συχνά παραλείπεται. Για τους διαβητικούς δεν πρέπει να χάνεται η ώρα της κατανάλωσης σαχούρ ώστε τα αποθέματα ενέργειας κατά τη νηστεία να είναι επαρκή και να μην εμφανίζεται υπογλυκαιμία.
2. Τστάδιο τρώω 3 φορές μικρόημέρα
Το πρωινό μπορεί να αντικατασταθεί από την κατανάλωση σαχούρ, το μεσημεριανό γεύμα αντικαθίσταται από το φαγητό κατά τη διακοπή της νηστείας και το δείπνο γίνεται μετά τις προσευχές Tarawih. Όταν τρώτε sahur, συνιστάται να πλησιάζετε την ώρα του Imsak ή του Fajr. Εν τω μεταξύ, κατά τη διακοπή της νηστείας, συνιστάται το συντομότερο δυνατό. Αυτό γίνεται έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μην πέφτουν για πολύ.
3. Αποφύγετε την υπερφαγία τα ξημερώματα και berσπάζοντας τη νηστεία
Η ρύθμιση των μερίδων φαγητού είναι πολύ σημαντική για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και του βάρους. Παρόλο που το σώμα πεινά, καλό είναι να μην τρώτε πολύ όταν διακόπτετε τη νηστεία. Ξεκινήστε με τακτζίλ και μετά καταναλώστε ισορροπημένη θρεπτική τροφή σε επαρκείς μερίδες.
4. Κκατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες
Οι τροφές με φυτικές ίνες παρέχουν αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα ινώδη τρόφιμα, όπως το καστανό ρύζι, το σιτάρι, τα λαχανικά και τα φρούτα, συνιστάται να καταναλώνονται περισσότερο στο πρωινό.
5. Αποφύγετε τα τηγανητά και τα πολύ γλυκά τρόφιμα
Η κατανάλωση τηγανητών τροφών προκαλεί συσσώρευση λίπους στο σώμα και έμμεσα θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, συνιστάται επίσης στους διαβητικούς να μην τρώνε τροφές που είναι πολύ γλυκές για να διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
6. Πίνετε αρκετό νερό
Τα επαρκή υγρά είναι σημαντικά για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Συνιστάται η κατανάλωση νερού, αντί για ροφήματα με ζάχαρη ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές και το τσάι. Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη σας κάνουν να ουρείτε πιο συχνά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
7. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα
Οι έλεγχοι σακχάρου στο αίμα μπορούν να γίνουν στο σπίτι με μετρητή σακχάρου αίματος. Οι έλεγχοι του σακχάρου στο αίμα μπορούν να γίνουν 2-4 φορές την ημέρα, συγκεκριμένα μετά το sahur, κατά τη διάρκεια της νηστείας και μετά τη διακοπή της νηστείας.
Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την υπογλυκαιμία ή την υπεργλυκαιμία. Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι μικρότερο από 70 mg/dl ή μεγαλύτερο από 300 mg/dl, συνιστάται να διακόψετε τη νηστεία.
8. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση ενώ νηστεύεις είναι καλή για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, αρκεί να μην είναι υπερβολική. Για τα άτομα με διαβήτη, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία. Οι προσευχές Tarawih που εκτελούνται μετά το σπάσιμο της νηστείας μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μορφή άσκησης καθώς και ως λατρεία.
9. ΚΠάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, οι διαβητικοί πρέπει να συνεχίσουν να παίρνουν τα φάρμακα που χορηγεί ο γιατρός. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα αναδιατάξει το πρόγραμμα κατανάλωσης φαρμάκων ώστε να ταιριάζει με το πρόγραμμα διατροφής κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας.
Η κατάσταση του σώματος του καθενός είναι διαφορετική, επομένως συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη νηστεία. Η εξέταση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 2 μήνες πριν φτάσει ο μήνας της νηστείας.
Ο γιατρός θα κάνει μια φυσική εξέταση, θα αξιολογήσει το σάκχαρό σας και θα καθορίσει εάν η κατάσταση του σώματός σας είναι ασφαλής για νηστεία. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ελέγχονται καλά, η νηστεία μπορεί σίγουρα να γίνει χωρίς προβλήματα.
Εάν ενώ νηστεύετε, αισθάνεστε ζάλη, πονοκέφαλο, αδυναμία, αίσθημα παλμών, κρύος ιδρώτας, τρέμουλο και αισθάνεστε ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε, σταματήστε αμέσως τη νηστεία και συμβουλευτείτε τον πλησιέστερο γιατρό.
Συγγραφέας:
Δρ. Asri Meiy Andini
