Δεν είναι λίγα τα παιδιά που δεν τους αρέσει να τρώνε λαχανικά. Αν και, δΤα φυσικά λαχανικά περιέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και νερό,που απαιτούνται για τη στήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης παιδί, και βοηθούν στην προστασίατου από ασθένεια. θέλετε να μάθετε βπώς να το ξεπεράσεις;
Κάθε γονέας θέλει να καλύπτονται οι διατροφικές ανάγκες του παιδιού του, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών, των μετάλλων και των φυτικών ινών, που υπάρχουν σε αφθονία στα λαχανικά. Αλλά δυστυχώς, τα παιδιά σχεδόν πάντα αρνούνται να φάνε λαχανικά. Αν το μαλώσουν ή το εξαναγκάσουν, το παιδί θα είναι πιο επαναστατικό και θα μισεί τα λαχανικά.
Ηρέμησε, Μπαν, το να πείσεις το μικρό σου να θέλει να φάει λαχανικά απαιτεί μια ειδική στρατηγική. Υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε το μικρό σας να ενδιαφερθεί να τρώει λαχανικά.
Επτά συμβουλές για το μικρό σας να αρέσει να τρώει λαχανικά
Τα παιδιά ηλικίας 4-8 ετών πρέπει να καταναλώνουν 2 έως 4 μερίδες λαχανικών κάθε μέρα. Αυτή η πρόσληψη λαχανικών μπορεί να επιτευχθεί, μεταξύ άλλων, καταναλώνοντας ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, ένα μπολ σπανάκι, δύο καρότα, ένα μπολ βραστή γλυκοπατάτα, ένα ποτήρι πράσινα φασόλια ή ένα μπολ καλαμπόκι χωρίς κέλυφος.
Αυτό που πρέπει να σημειωθεί είναι πώς δίνεται. Εάν το μικρό σας δυσκολεύεται να φάει λαχανικά, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτούς τους τρόπους:
1 Μνα τον καλέσει να έρθει μαζί μουεπιλογή και επεξεργασία λαχανικών
Αφήστε το μικρό σας να επιλέξει τα λαχανικά που του τραβούν την προσοχή όταν ψωνίζει στο σούπερ μάρκετ ή στην αγορά. Ζητήστε από το μικρό σας να σας βοηθήσει να πλύνει και να κόψει τα λαχανικά και μετά εμπλέξτε το στη μαγειρική. Έτσι, θα φάει περήφανα τα λαχανικά που επέλεξε και ετοίμασε ο ίδιος.
2. Ανακατεύουμε λαχανικό με αγαπημένο φαγητό παιδί
Το μικρό σας αρέσει η πίτσα, το τηγανητό ρύζι ή το λουκάνικο; Ελα, συνδυάζει λαχανικά στα αγαπημένα του φαγητά. Στα παιδιά μπορεί να μην αρέσει να τρώνε βραστά ή στον ατμό λαχανικά επειδή είναι πικρά ή ήπια. Όταν όμως συνδυάζονται με τα αγαπημένα φαγητά των παιδιών, τα λαχανικά θα έχουν καλύτερη γεύση και μπορεί να αρέσουν στα παιδιά.
Μπορείτε να δοκιμάσετε έναν γρήγορο τρόπο χρήσης θαυματουργός καρπός που μπορεί να αλλάξει όλη τη γεύση του φαγητού σε γλυκό. Ωστόσο, θα ήταν ακόμα καλύτερο να χρησιμοποιείτε τροφές των οποίων το θρεπτικό περιεχόμενο μπορεί να είναι ευεργετικό για το παιδί σας.
Η μητέρα μπορεί να δώσει σάλτσα τυριού ή γιαούρτι ως συνοδευτικό στο μενού λαχανικών του Μικρού. Η μητέρα μπορεί επίσης να προσκαλέσει τη Μικρή να φτιάξει πίτσα με ένα πασπάλισμα λαχανικών που έχουν κοπεί σε μικρά κομμάτια. ή φτιάξτε μια σούπα ανακατεύοντας λαχανικά, όπως καρότα και μπρόκολο, με κεφτεδάκια, κοτόπουλο ή λουκάνικο.
Όσο για τα παιδιά που είναι ακόμα νήπια, η Μητέρα μπορεί να δώσει χυλό με μείγμα λαχανικών και άλλων υλικών, όπως κοτόπουλο, μακαρόνια ή τυρί, ώστε να έχει ωραία γεύση.
3. Berδημιουργίαμε λαχανικά
Προσκαλέστε το μικρό σας να είναι δημιουργικό με τα λαχανικά, για παράδειγμα φτιάχνοντας σχήματα ζώων στο ρύζι χρησιμοποιώντας κομμάτια λαχανικών, όπως καρότα, ντομάτες ή φύκια. Μπορείτε επίσης να κόψετε πατάτες και καρότα χρησιμοποιώντας ένα ειδικό καλούπι με χαριτωμένο σχήμα.
4. Προσπαθήστε Συνέχισε
Αν αυτή τη στιγμή το μικρό σας δεν θέλει να φάει ορισμένα λαχανικά, δεν είναι απαραίτητα ότι θα συνεχίσει να αντιπαθεί αυτά τα λαχανικά. ξέρεις, κουλούρι. Τα παιδιά μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσουν ένα νέο είδος φαγητού αρκετές φορές προτού αρχίσουν να τους αρέσει.
Προσπαθήστε, λοιπόν, να προσφέρετε και να δώσετε αυτά τα λαχανικά στο μικρό σας κάποια άλλη στιγμή. Αλλά, δώσε το πρώτα σε μικρές μερίδες, μητέρα.
5. Επαινέστε το παιδί όταν γίνει τρώω λαχανικό
Ως μια μορφή εκτίμησης και για να ενθαρρύνετε τα παιδιά, μην ξεχνάτε να δίνετε επαίνους κάθε φορά που το παιδί έχει φάει λαχανικά. Αλλά θυμηθείτε, μην δίνετε στο παιδί σας ανθυγιεινό φαγητό ως ανταμοιβή για το ότι θέλει να φάει λαχανικά.
Αν η μαμά πει: «Αν τελειώσει το σπανάκι, μπορείς να φας τηγανητές πατάτες», τότε το μικρό σου θα ενδιαφέρεται περισσότερο για τηγανητές πατάτες παρά για σπανάκι. Στο μέλλον θα συνεχίσει να επιλέγει ανθυγιεινές τροφές.
6. Προσκαλέστε έναν φίλο που του αρέσει να τρώει λαχανικά να φάμε μαζί
Τα παιδιά μπορεί να παρακινηθούν να τρώνε λαχανικά όταν βλέπουν και τους φίλους τους να τρώνε λαχανικά. Καλέστε, λοιπόν, περιστασιακά τους φίλους του μικρού σας που τους αρέσει να τρώνε λαχανικά να φάνε μαζί.
7. Δώστε ένα παράδειγμα
Φυσικά το παιδί δεν θα ενδιαφέρεται να τρώει λαχανικά αν δει ότι ο πατέρας και η μητέρα του επίσης δεν τους αρέσει να τρώνε λαχανικά. Έτσι, αν θέλετε να κάνετε το μικρό σας να τρώει λαχανικά, βεβαιωθείτε ότι η μαμά και ο μπαμπάς έχουν επίσης συνηθίσει να τρώνε λαχανικά. Μετά από αυτό, δώστε ένα παράδειγμα στον Μικρό.
τώρα, τώρα δεν χρειάζεται πια να μπερδεύεστε για να καλέσετε τα παιδιά να φάνε λαχανικά, σωστά, κουλούρι. Ειδικά τώρα που υπάρχουν πολλές συνταγές για επεξεργασμένα λαχανικά για παιδιά που μπορείτε να δοκιμάσετε, για να μην βαρεθεί το μικρό σας. Κάνοντας τις διάφορες συμβουλές παραπάνω και φτιάχνοντας μια ποικιλία από νόστιμα πιάτα λαχανικών, με την πάροδο του χρόνου στο μικρό σας σίγουρα θα αρέσει να τρώει λαχανικά.
