Τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν προβιοτικά πιστεύεται ότι μπορούν να διατηρήσουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών. Ωστόσο, τα οφέλη των προβιοτικών για τις έγκυες γυναίκες δεν είναι μόνο αυτό, ξέρεις.
Τα προβιοτικά είναι βακτήρια και βρίσκονται συνήθως φυσικά στα έντερα όλων μας. Αυτά τα βακτήρια είναι καλά και δεν θα επηρεάσουν την υγεία του οργανισμού των εγκύων γυναικών. Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι τα προβιοτικά είναι καλά για την εγκυμοσύνη. Επομένως, η λήψη προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εντάξει, πώς κι έτσι.
5 Οφέλη των προβιοτικών για τις έγκυες γυναίκες
Οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται να είναι πιο επιλεκτικές στην επιλογή φαγητού και ποτών, επειδή ό,τι τρώνε μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Έτσι, είναι φυσικό οι έγκυες γυναίκες να διστάζουν να δοκιμάσουν τροφές ή ποτά που περιέχουν προβιοτικά, γνωστά και ως βακτήρια.
Ακόμα κι έτσι, οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται πραγματικά να διστάσουν, επειδή υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που μπορούν να μάθουμε από τα προβιοτικά, όπως:
1. Αποτρέψτε τη δυσπεψία
Η αποτελεσματικότητα των προβιοτικών στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος δεν αμφισβητείται πλέον. Η περιεκτικότητα σε καλά βακτήρια στα προβιοτικά πιστεύεται ότι μπορεί να επιτεθεί στα κακά βακτήρια στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων, τα οποία προκαλούν ορισμένες λοιμώξεις και επηρεάζουν την υγεία.
Εάν οι έγκυες γυναίκες βιώνουν συχνά κοιλιακό άλγος λόγω κολικών ή δυσκοιλιότητας, συνιστάται στις έγκυες να λαμβάνουν προβιοτικά. Αυτά τα καλά βακτήρια είναι επίσης σε θέση να εκτοξεύσουν τις κινήσεις του εντέρου και να κάνουν τα κόπρανα να κινούνται πιο γρήγορα, έτσι οι έγκυες γυναίκες δεν θα έχουν καμία δυσκολία στην αφόδευση.
2. Μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας και πρόωρου τοκετού
Η προεκλαμψία είναι μια διαταραχή εγκυμοσύνης που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και διαρροή πρωτεΐνης στα ούρα. Αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη γιατί μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή της μητέρας και του εμβρύου.
τώραΈνα από τα οφέλη της λήψης προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας. Επιπλέον, μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν τακτικά προβιοτικά διατρέχουν επίσης χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
3. Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης
Ο διαβήτης κύησης είναι ο διαβήτης που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνήθως μεταξύ 24-28 εβδομάδων κύησης. Αν και μπορεί να εξαφανιστεί μετά τον τοκετό, ο διαβήτης κύησης θέτει τις έγκυες γυναίκες σε κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης κύησης που δεν θεραπεύεται μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση προβιοτικών έχει καλή επίδραση στη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη κύησης. Ωστόσο, εκτός από αυτό, στις έγκυες γυναίκες συνιστάται επίσης να υιοθετήσουν μια υγιεινή διατροφή, να παραμείνουν δραστήριες και να αποτρέψουν την υπερβολική αύξηση βάρους.
4. Διατηρήστε την υγεία του κόλπου
Η κατανάλωση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιστεύεται επίσης ότι αυξάνει τον αριθμό των καλών βακτηρίων που ζουν στον κόλπο, έτσι ώστε η υγεία του κόλπου να μπορεί να διατηρηθεί καλύτερα. Διατηρώντας τον αριθμό των καλών βακτηρίων, οι έγκυες γυναίκες προστατεύονται επίσης από τη βακτηριακή κολπίτιδα που μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, όπως πρόωρο τοκετό.
5. Μειώνει τον κίνδυνο να παρουσιάσει το μωρό αλλεργία αργότερα στη ζωή του
Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα προβιοτικά που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν ιδιότητες που μειώνουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν τα μωρά αλλεργίες αργότερα στη ζωή τους.
Το μικρό στη μήτρα διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρει από αλλεργίες, εάν η έγκυος γυναίκα ή ο πατέρας έχει αλλεργίες. Εάν ο κίνδυνος να εμφανίσει το μικρό σας αλλεργία είναι αρκετά υψηλός, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τις έγκυες γυναίκες να παίρνουν προβιοτικά. Στην πραγματικότητα, η συνέχιση της λήψης προβιοτικών μέχρι τον θηλασμό είναι γνωστό ότι αυξάνει την αποτελεσματικότητά του στην πρόληψη των αλλεργικών παιδιών. ξέρεις.
Γνωρίζοντας τα οφέλη των προβιοτικών για τις εγκύους όπως περιγράφηκε παραπάνω, τώρα οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να διστάζουν πλέον να αρχίσουν να τρώνε προβιοτικά, εντάξει; Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να βρουν προβιοτικά σε ορισμένα προϊόντα όπως το γιαούρτι, το kimchi, το κεφίρ γάλακτος, η κομπούχα και η μαύρη σοκολάτα.
Για να γίνουν αισθητά τα οφέλη των προβιοτικών στο μέγιστο, συνιστάται επίσης στις εγκύους να τρώνε τροφές που περιέχουν πρεβιοτικά, όπως μπανάνες, μήλα, βρώμη, και φύκια. Τα πρεβιοτικά είναι η πρόσληψη τροφής για την υποστήριξη της ανάπτυξης προβιοτικών. Με την κατανάλωση πρεβιοτικών, η ποσότητα των προβιοτικών στο σώμα μπορεί να ελεγχθεί καλά.
Δεν υπάρχει σαφής μέτρηση για το πόσα προβιοτικά πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, εάν οι έγκυες γυναίκες θέλουν να λάβουν προβιοτικά από συμπληρώματα, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
