Η φροντίδα ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας που είναι άρρωστος, ειδικά του χρόνια άρρωστου, δεν είναι εύκολη δουλειά. Για να λειτουργεί καλά η δουλειά σας, πρέπει πάντα να διατηρείται η κατάσταση της υγείας σας. Ελάτε, δείτε έναν πλήρη οδηγό για το πώς να διατηρείτε το σώμα σας υγιές ενώ φροντίζετε άρρωστους ανθρώπους.
Η φροντίδα των αρρώστων δεν είναι τόσο εύκολη όσο θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί. Υπάρχουν προσαρμογές και θυσίες που πρέπει να γίνουν, όχι μόνο από τους φροντιστές, αλλά και από ολόκληρη την οικογένεια των ασθενών που νοσηλεύονται.
Ειδικά εάν η ασθένεια ταξινομείται ως χρόνια, όπως ο διαβήτης, η αρθρίτιδα, η άνοια ή ο καρκίνος, που γενικά απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία.
Απειλητικός Κίνδυνος
Τα καθήκοντα των ατόμων που φροντίζουν άρρωστους ασθενείς περιλαμβάνουν συνήθως βασικές ανάγκες, όπως η προετοιμασία φαγητού και φαρμάκων, καθώς και η βοήθεια των ασθενών στο μπάνιο, στο ντύσιμο και στην αφόδευση. Αυτή η εργασία τους θέτει σε υψηλό κίνδυνο να βιώσουν άγχος, ασθένειες και συχνά οικονομικά προβλήματα.
Η φροντίδα των ασθενών μπορεί πράγματι να επηρεάσει τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική υγεία, επομένως δεν είναι ασυνήθιστο για μερικούς ανθρώπους που τους φροντίζουν να παραπονιούνται για διάφορα συμπτώματα προβλημάτων υγείας.
Αυτά τα προβλήματα υγείας περιλαμβάνουν καούρα, πονοκεφάλους, πόνους στους μύες ή τις αρθρώσεις, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τις λοιμώξεις έως την κατάθλιψη που μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάχρηση ναρκωτικών, αλκοόλ και εθισμό στη νικοτίνη ή το τσιγάρο.
Η πρόκληση μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη εάν θεραπεύετε ασθενείς με ορισμένες παθήσεις, όπως η άνοια. Ο λόγος είναι ότι κατά την περίοδο της θεραπείας θα στραγγιστεί πολλή ενέργεια και συναίσθημα, ειδικά αν η υγεία του συνεχίσει να υποχωρεί.
Πώς να διατηρήσετε την υγεία ενώ φροντίζετε άρρωστα άτομα
Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να φροντίσετε τους άλλους εάν το σώμα σας δεν είναι υγιές. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να φροντίζουμε τη σωματική και ψυχική υγεία πριν και κατά τη διάρκεια της φροντίδας του αρρώστου.
Για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς ενώ φροντίζετε τον άρρωστο, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες απλές μεθόδους:
1. Ξεκουραστείτε αρκετά
Η φροντίδα των αρρώστων είναι αρκετά κουραστική δουλειά. Επομένως, φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά. Επομένως, όσο το δυνατόν περισσότερο, εκμεταλλευτείτε όσο το δυνατόν λιγότερο ελεύθερο χρόνο για να ξεκουραστείτε. Εάν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε τη νύχτα, μπορείτε να κοιμηθείτε τη μέρα ή να κοιμηθείτε ενώ ο ασθενής κοιμάται.
2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών θα πρέπει να είναι ευκολότερη, γιατί τα άτομα που φροντίζετε θα πρέπει σχεδόν σίγουρα να τρώνε και υγιεινά. Έτσι, αν είναι δυνατόν, μαγειρέψτε υγιεινά γεύματα και για τους δύο σας ή παρέχετε υγιεινά σνακ όπως γιαούρτι και φρούτα κάθε μέρα.
3. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση 4−6 φορές την εβδομάδα για μισή έως μία ώρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, στη βελτίωση διάθεση, αυξάνοντας παράλληλα την ενέργεια. Μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα.
Επιπλέον, φέρνετε μαζί σας και το άτομο που φροντίζετε σε αναπηρικό καροτσάκι, ενώ περπατάτε στην περιοχή γύρω από το νοσοκομείο εάν είναι δυνατόν. Όχι μόνο είναι χρήσιμο για εσάς, αλλά και τον βοηθά να ανανεωθεί για λίγο από μια βαρετή ατμόσφαιρα δωματίου.
4. Διαχειριστείτε το άγχος
Η φροντίδα για τους άρρωστους κατά τη διάρκεια της ημέρας σας κάνει ευάλωτους στο άγχος. Για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο, μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος με διάφορους τρόπους, από την ανάγνωση βιβλίων, την παρακολούθηση τηλεόρασης, την παρακολούθηση των αγαπημένων σας ταινιών έως το να κάνετε χόμπι που σας αρέσουν ενώ το άτομο που σας ενδιαφέρει ξεκουράζεται.
5. Ελέγχετε τακτικά την υγεία σας
Είναι σημαντικό να κάνετε ιατρικές εξετάσεις όταν θεραπεύετε άρρωστα άτομα ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε συμπτώματα προβλημάτων υγείας.
Εάν εμφανίσετε ασυνήθιστα συμπτώματα, όπως άγχος, κόπωση, απώλεια όρεξης ή έλλειψη ύπνου, μιλήστε με το γιατρό σας. Όσο πιο γρήγορα εντοπιστεί, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αναρρώσει από την ασθένεια.
6. Αποφύγετε τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής
Σταματήστε ή αποφύγετε το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη ναρκωτικών. Ενώ αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι για μια στιγμή, μπορείτε να εθιστείτε. Μακροπρόθεσμα, αυτή η συνήθεια μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.
Εάν είστε ήδη εθισμένοι και δυσκολεύεστε να σταματήσετε ένα ή όλα ταυτόχρονα, σκεφτείτε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
7. Κάντε ένα διάλειμμα ή κάντε ένα μικρό διάλειμμα
Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να πάρετε άδεια από τη φροντίδα του άρρωστου, ειδικά εάν αισθάνεστε άγχος ή καταπονημένοι. Ωστόσο, η ψυχική σας υγεία θα επηρεάσει και τα άτομα που φροντίζετε. Αντίθετα, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από συγγενείς ή πιο κοντινά άτομα για να σας αντικαταστήσουν για κάποιο χρονικό διάστημα.
8. Προσπαθήστε να είστε ρεαλιστές
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι και να υποθέτετε ότι δεν έχετε κάνει το καλύτερο δυνατό όταν η κατάσταση του ατόμου που φροντίζετε επιδεινώνεται. Εστιάστε στα σχέδια του γιατρού για το μέλλον ή αφήστε το να φύγει αν δεν βελτιωθεί.
9. Ζητήστε βοήθεια από άλλους ανθρώπους
Η φροντίδα των αρρώστων και η οικιακή εργασία μπορεί να είναι πολύ κουραστική. Για αυτό, μην πιέζετε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να μοιραστείτε τη δουλειά σας με άλλους ανθρώπους, ώστε το βάρος σας να είναι λίγο μικρότερο, όπως να σας βοηθήσουμε να μαγειρέψετε ή να αγοράσετε καθημερινά είδη πρώτης ανάγκης.
10. Μείνετε κοινωνικοί
Μείνετε σε επαφή με τους ανθρώπους γύρω σας για να μην βιώσετε άγχος. Εάν δεν έχετε χρόνο, δοκιμάστε να καλέσετε τους φίλους ή τους συγγενείς σας μέσω τηλεφώνου. Αν είναι δυνατόν, αφιερώστε ένα λεπτό για να βγείτε μαζί τους ακόμα κι αν είναι απλώς μια βόλτα στο σπίτι ή σε μια καφετέρια κοντά στο σπίτι.
Το να βοηθάς ανθρώπους που έχουν ανάγκη, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας των αρρώστων, είναι ένα ευγενές έργο. Αλλά θυμηθείτε, πρέπει επίσης να προσέχετε την ψυχική και σωματική σας υγεία για να αποφύγετε το άγχος και άλλα προβλήματα υγείας. Αν νιώθετε επιβάρυνση και άγχος, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.
