Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι παντρεμένοι φίλοι σας τείνουν να παχαίνουν; Ή μήπως το έχετε ζήσει μόνοι σας; Κάποιοι λένε ότι αυτό είναι σημάδι ευτυχίας. Είναι σωστό?
Όσο μεγαλώνεις τόσο πιο εύκολα παχαίνεις. Γενικά, η αύξηση που παρουσιάζεται είναι γύρω στα 3-4 κιλά σε σχέση με το να είσαι single. Έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο ευτυχισμένος είναι ένας άνθρωπος μετά το γάμο, τόσο πιο πιθανό είναι να πάρει βάρος.
Ο λόγος που εσείς και ο σύντροφός σας παχύνετε μετά τον γάμο
Οι παρακάτω λόγοι πιστεύεται ότι είναι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας μετά τον γάμο:
1. Μην σε νοιάζει πια η εμφάνιση
Έρευνες δείχνουν ότι οι παντρεμένοι δεν αισθάνονται πλέον την ανάγκη να δείχνουν τα καλύτερα. Αυτό συμβαίνει γιατί νιώθουν ήδη άνετα με τον σύντροφό τους και δεν νιώθουν πλέον την ανάγκη να διατηρήσουν την εμφάνιση για να προσελκύσουν το αντίθετο φύλο.
τώρα, αυτό θα επηρεάσει επίσης την επιλογή του φαγητού. Οι παντρεμένοι τείνουν να τρώνε όπως θέλουν και ανησυχούν λιγότερο για την ποσότητα των θερμίδων ή του λίπους στο φαγητό που τρώνε. Αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης βάρους μετά το γάμο.
2. Τρώτε πιο συχνά έξω
Τα παντρεμένα ζευγάρια τείνουν να είναι λιγότερο επιλεκτικά στην επιλογή τροφής. Περίπου το 30% των ζευγαριών έχουν επίσης την τάση να τρώνε πιο συχνά έξω, να παραγγέλνουν φαγητό και να τρώνε μεγαλύτερες μερίδες.
Ο λόγος, για πολλά ζευγάρια, το να τρώνε και να μοιράζονται πιάτα μαζί είναι συχνά μια αγαπημένη δραστηριότητα για τη δημιουργία δεσμών μεταξύ τους. Χωρίς να το καταλαβαίνουμε λοιπόν, η συχνότητα και η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται όταν είναι παντρεμένοι τείνει να αυξάνεται.
Ο αντίκτυπος αυτής της συνήθειας θα είναι πιο έντονος στις γυναίκες, επειδή οι γυναίκες έχουν χαμηλότερο μεταβολισμό και ανάγκες σε θερμίδες από τους άνδρες. Έτσι, παρόλο που η συχνότητα και η μερίδα του φαγητού είναι ίδια με του συζύγου, η σύζυγος συνήθως παίρνει βάρος πιο γρήγορα.
3. Πιο τεμπέλης στην άσκηση
Πολλά παντρεμένα ζευγάρια προτιμούν να κάθονται και να βλέπουν τηλεόραση μαζί. Η παρακολούθηση αγαπημένων εκπομπών και ταινιών μαζί μπορεί πράγματι να δημιουργήσει εγγύτητα, αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να σας κάνει να τεμπελιάζετε στην άσκηση. Επιπλέον, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση μαζί, είναι δυνατό να πρόχειρο φαγητό σε περίσσεια θα είναι επίσης μεγαλύτερη.
Άρα είναι φυσικό, σωστά, αυτή η συνήθεια διευκολύνει εσάς και τον σύντροφό σας να παχύνετε μετά τον γάμο;
4. Ακολουθήστε τις ανθυγιεινές συνήθειες του συντρόφου σας
Στον γάμο, ένας χοντρός σύζυγος ή μια χοντρή σύζυγος μπορούν να επηρεάσουν ο ένας τον άλλον. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας έχει τη συνήθεια να τρώει αργά το βράδυ, να μένει ξύπνιος μέχρι αργά ή να τεμπελιάζει στην άσκηση, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να το κάνετε. Παρόλο που αυτή η συνήθεια μπορεί να σας κάνει να γίνετε υπέρβαροι και να γίνετε παχύσαρκοι.
Συμβουλές για την πρόληψη της αύξησης βάρους μετά το γάμο
Αν και η αύξηση του σωματικού βάρους συνδέεται συχνά με την ευτυχία μετά το γάμο, εάν η αύξηση βάρους προκαλεί παχυσαρκία, τότε δεν είναι καλό για την υγεία. Τώρα, Επομένως, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα:
Κανονίστε μαζί πρόγραμμα ασκήσεων
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να ορίσετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων μαζί και να το τηρήσετε. Εάν είστε πραγματικά τεμπέλης, το κόλπο "τιμωρία και ανταμοιβή" μπορεί να λειτουργήσει. Για παράδειγμα, πρέπει τζόκινγκ Τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε πρωί, και για όσους παραβιάζουν, τιμωρούνται να μαγειρέψουν δείπνο».
Εάν ο σύντροφός σας εξακολουθεί να μην θέλει να ασκείται, ίσως μπορείτε να ξεκινήσετε με δραστηριότητες που του αρέσουν. Για παράδειγμα, ένας σύντροφος μπορεί να μην αρέσει τζόκινγκ αλλά σαν μια χαλαρή βόλτα. Τώρα, Μπορείτε να τον πηγαίνετε για μια χαλαρή βόλτα στο σπίτι κάθε πρωί.
Μειώστε τη συχνότητα του φαγητού έξω
Οι μερίδες εστιατορίου που είναι υψηλότερες σε λίπος και αλάτι μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Έτσι, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να συμφωνήσετε να μειώσετε τη συχνότητα του τρώγοντας έξω ή να παραγγέλνετε φαγητό από έξω.
Συνηθίστε να τρώτε το δικό σας φαγητό στο σπίτι. Αν είναι δύσκολο, μπορείτε να καλέσετε τον σύντροφό σας να μαγειρέψουν μαζί. Εκτός από το να ελαφρύνει το βάρος, το μαγείρεμα με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να φέρει τη σχέση σας πιο κοντά. ξέρεις.
Εάν δεν μπορείτε να μαγειρέψετε, μη διστάσετε να συμμετάσχετε μαζί σε ένα μάθημα μαγειρικής. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τις μαγειρικές σας δεξιότητες, καθώς και να δημιουργήσει δεσμούς με τον σύντροφό σας.
Συνέχισε να είσαι ανεξάρτητο άτομο
Έχετε ήδη έναν σύντροφο ζωής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κάνετε όλα μαζί. Εάν το πρόγραμμα άσκησής σας δεν ταιριάζει, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ασκηθείτε. Αν τρώει πάντα αργά το βράδυ, δεν σημαίνει ότι πρέπει να φας κι εσύ αργά.
Πρέπει ακόμα να είστε σε θέση να εφαρμόσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ανεξάρτητα. Οι υγιεινές συνήθειες μπορεί επίσης να είναι μεταδοτικές. ξέρεις. Ίσως επειδή είστε επιμελής στην κατανάλωση λαχανικών, θα αρέσει και στον σύντροφό σας να τρώει λαχανικά.
Μετά το γάμο, μπορεί να κινδυνεύετε να πάρετε βάρος. Ωστόσο, μην αφήσετε το παχύ και το υπερβολικό βάρος να προκαλέσει προβλήματα υγείας σε εσάς και τον σύντροφό σας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, εξακολουθήστε να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, παρόλο που είστε παντρεμένοι, και να διατηρείτε ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη σωστή διατροφή και άσκηση.
