Σχόλια «Γιατί είσαι τόσο αδύνατη;» ή «Φαίνεσαι τόσο βαριάτα δικα σου προσθήκη ε;» χρησιμοποιείται ως ένα από τα ευχάριστα στη συζήτηση ή ως μια μορφή της προσοχής μας στους άλλους. Είναι όμως αλήθεια ότι αυτό είναι μια μορφή προσοχής; Ή ίσως το κάνουμε ντροπή σώματος?
σιOdy Shaming είναι η συμπεριφορά του να προσβάλλει κανείς την εμφάνιση των άλλων ή να συγκρίνει τη φυσική του κατάσταση με άλλους. Όχι μόνο από άλλους, κέρασμα ντροπή σώματος μπορούμε να πάρουμε και από τον εαυτό μας, δηλαδή όταν δίνουμε αρνητική σφραγίδα ή σχολιάζουμε τη φυσική μας εμφάνιση.
Επίπτωση Body Shaming
ντροπή σώματος σίγουρα θα προκαλέσει δυσάρεστα συναισθήματα στο θύμα. Όταν λαμβάνετε θεραπεία ντροπή σώματος, το θύμα θα νιώσει ντροπή για την κατάσταση του σώματός του και θα αισθανθεί ότι το σχήμα του σώματός του είναι κακό, επομένως πρέπει να επισκευαστεί.
Για παράδειγμα, εάν το θύμα αισθάνεται ότι είναι παχύ, θα κάνει διάφορους τρόπους για να χάσει βάρος, που κυμαίνονται από τη συγκράτηση του φαγητού, τον εμετό φαγητού που έχει φάει ή τη χρήση καθαρτικών. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν ψυχικές διαταραχές που απαιτούν περαιτέρω θεραπεία από ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
Δεν έχει αντίκτυπο μόνο στα θύματα, αλλά και στις πράξεις ντροπή σώματος μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στους δράστες. Όταν κριτικάρεις την εμφάνιση των άλλων, ο θύτης αισθάνεται καλύτερα από το θύμα και αυτό μπορεί να του έχει μπούμερανγκ.
Όταν κάποιος κρίνει ότι το σώμα κάποιου άλλου είναι παχύ, θα νιώσει ότι είναι αδύνατος και δεν χρειάζεται να διατηρεί βάρος, με αποτέλεσμα ασυναίσθητα να γίνεται πιο επιρρεπής στο να πάρει βάρος. Ή αντίθετα, πολύ ανήσυχος ότι θα γίνει χοντρός και θα γυρίσει να λέγεται άνθρωποι, ώστε να κάνουν μια ανθυγιεινή υπερβολική διατροφή.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της θεραπείας Body Shaming
Για κάποιους, ο σχολιασμός της εμφάνισης συναδέλφων ή άλλων ανθρώπων είναι κάτι φυσικό, χωρίς καμία πρόθεση. Ωστόσο, το να είσαι στόχος τέτοιων σχολίων δεν είναι διασκεδαστικό. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να μειώσετε τα συναισθήματα ντροπής, μετά τη λήψη θεραπείας ντροπή σώματος:
1. Εξάσκηση για ευγνώμωναυτοκατάσταση
Υπάρχει πάντα κάτι μέσα μας για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες, όπως υψηλή ικανότητα σκέψης και δημιουργικότητα, ευχάριστη προσωπικότητα, ταλέντο σε έναν συγκεκριμένο τομέα ή υγεία που μας επιτρέπει να ζούμε παραγωγικά.
Εστιάζοντας στα θετικά πράγματα στον εαυτό μας, η ευγνωμοσύνη θα αυξηθεί, ώστε να μπορούμε να αποδεχόμαστε και να αγαπάμε τον εαυτό μας.
2. Μσυνειδητοποιούν και αποδέχονται έλλειψη εαυτού
Το να είσαι λεπτός, μελαχρινός ή σγουρά μαλλιά δεν είναι κάτι αρνητικό. Σταμάτα λοιπόν να κάνεις αυτά τα πράγματα να δημιουργούν αρνητική εντύπωση στον εαυτό σου (εσωτερικός νταής), γιατί θα σας κάνει να νιώσετε ανασφάλεια εξαιτίας κάτι που δεν είναι πραγματικά σημαντικό.
Εάν αυτά τα πράγματα μπορούν να διορθωθούν, τότε κάντε κάτι για να τα διορθώσετε. Χρησιμοποιήστε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα ως κίνητρα. Αλλά αν δεν μπορεί να διορθωθεί, μάθετε να το αποδέχεστε ως μέρος αυτού που είστε. Αναπτύξτε άλλες δυνατότητες που μπορούν να καλύψουν τις ελλείψεις σας.
3. Δημιουργία εσωτερικούς υποστηρικτές να παλέψωεσωτερικός νταής
Ενσταλάξτε λέξεις που ενισχύουν τον εαυτό σας, όπως «είμαι όμορφη» ή «είμαι σέξι». Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνονται αυτές οι λέξεις, τόσο περισσότερο θα τις πιστεύετε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σας πειράζει η θεραπεία ντροπή σώματος που λαμβάνετε από άλλους για τη φυσική σας κατάσταση.
Θυμηθείτε, αυτό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας είναι πιο σημαντικό από αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. Μην αφήνετε τις απόψεις των άλλων για ένα μικρό πράγμα για το σώμα σας να καταπνίξουν τις μεγάλες δυνατότητες μέσα σας.
4. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας απέναντι στον εαυτό σας
Εάν κάποιος πιστεύει ότι το σχήμα του σώματός του ή η φυσική του κατάσταση είναι κακή, τότε οι πληροφορίες που λένε το αντίθετο δεν θα υποστούν επεξεργασία από τον εγκέφαλο. Επομένως, πρώτα αλλάξτε νοοτροπία και γνώμη για τον εαυτό σας.
Όσο περισσότερο πιστεύετε ότι είστε κακός, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ενεργήσετε ντροπή σώματος έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς και τόσο πιο δύσκολο είναι για εσάς να δεχτείτε επαίνους ή θετικά λόγια από άλλους.
5. Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με τα μηνύματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζει επίσης την αντίληψη του ατόμου ντροπή σώματος. Επομένως, επιλέξτε θετικά μηνύματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακολουθήστε λογαριασμούς που εκλαϊκεύουν την πρόσκληση να αποδεχτείτε, να σεβαστείτε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας.
Αποφύγετε λογαριασμούς που τονίζουν τη σημασία της φυσικής εμφάνισης σε σχέση με άλλες ιδιότητες. Ειδικά αυτά που περιέχουν χλευασμό ή αστεία για τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου.
Οι άνθρωποι που ντρέπονται για την κατάσταση του σώματός τους τείνουν να κρύβονται και να αποφεύγουν να εμφανίζονται στο κοινό ή να αλληλεπιδρούν με ανθρώπους. Αυτό φυσικά θα επηρεάσει την κοινωνική ζωή, ακόμη και την παραγωγικότητα της εργασίας και τις επιδόσεις στο σχολείο.
Όταν γίνεσαι θύμα ντροπή σώματος, οχυρώστε τον εαυτό σας με αυτοπεποίθηση και περηφάνια για τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, η γελοιοποίηση από τους άλλους δεν θα βλάψει και θα σας κάνει να νιώσετε κατώτεροι. Αλλά αν δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.
Από την άλλη, αν αναλαμβάνετε συχνά δράση ντροπή σώματος, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιείτε, σταματήστε αυτή τη συνήθεια, γιατί ο αρνητικός αντίκτυπος δεν είναι μόνο στους άλλους ανθρώπους, αλλά και στον εαυτό σας.
γραπτός οleh:
Sandra Handayani Sutanto, M.Psi, Ψυχολόγος.(Παιδοψυχολόγος)
