Υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφών και ποτών που προκαλούν αφυδάτωση που πρέπει να γνωρίζετε. Όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε διψασμένοι, αλλά αυτά τα διάφορα είδη φαγητού και ποτών μπορούν επίσης να σας ενθαρρύνουν να ουρείτε πιο συχνά. Ποια είναι τα εν λόγω είδη τροφίμων και ποτών;
Ορισμένα είδη τροφίμων και ποτών περιέχουν ουσίες που μπορούν να διεγείρουν την ουροδόχο κύστη να γίνει πιο δραστήρια, επομένως θα ουρείτε πιο συχνά μετά την κατανάλωσή τους.
Εάν ουρείτε πολύ συχνά, ειδικά εάν δεν συνοδεύεται από πρόσληψη υγρών ή πίνοντας αρκετό νερό, κινδυνεύετε από ήπια αφυδάτωση.
Λίστα τροφών και ποτών που προκαλούν αφυδάτωση
Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα και ποτά που μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση:
1. Σνακ
Τα σνακ, όπως οι τηγανιτές πατάτες, τα πατατάκια και διάφορα είδη τηγανητών, περιέχουν γενικά πολύ αλάτι ή νάτριο. Αυτή η υψηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να προκαλέσει αυξημένη παραγωγή ούρων και να σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά, με αποτέλεσμα να κινδυνεύετε να προκαλέσετε αφυδάτωση.
2. Φρούτα
Τα φρούτα έχουν μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τον οργανισμό, όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, ορισμένα είδη φρούτων, όπως τα σταφύλια, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι ντομάτες και οι ανανάδες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ.
Αυτά τα όξινα φρούτα μπορούν να διεγείρουν το ουροποιητικό σύστημα να γίνει πιο ενεργό για την έκκριση ούρων, με αποτέλεσμα να σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε μακριά από αυτά τα φρούτα. Εάν θέλετε να τρώτε φρούτα που μπορεί να σας προκαλούν να ουρείτε συχνά, εξισορροπήστε τα πίνοντας αρκετό νερό.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε άλλα είδη φρούτων που δεν περιέχουν υψηλό κιτρικό οξύ, όπως μήλα και μπανάνες.
3. Πικάντικο φαγητό
Τα πικάντικα τρόφιμα, όπως το τσίλι, το τζίντζερ, το wasabi και τα μπαχαρικά με κάρυ, μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη, κάνοντας σας να ουρείτε πιο συχνά.
Επιπλέον, το τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι έχει φυσική διουρητική δράση, ώστε να μπορεί να σας ενθαρρύνει να ουρείτε πιο συχνά και να αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
4. Κρεμμύδι
Ορισμένοι τύποι κρεμμυδιών, όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια, είναι γνωστό ότι έχουν διουρητική δράση παρόμοια με το τζίντζερ. Αυτός είναι ο λόγος που τα κρεμμύδια περιλαμβάνουν τον τύπο τροφής που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Θα ουρείτε πιο συχνά εάν τρώτε ωμό σκόρδο ή κρεμμύδια. Για να αποτρέψετε και να μειώσετε αυτές τις επιπτώσεις, θα πρέπει να μαγειρέψετε πρώτα το σκόρδο ή τα κρεμμύδια όταν θέλετε να τα φάτε.
5. Αναψυκτικά
Τα συσκευασμένα τρόφιμα και ποτά προστίθενται γενικά με τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη και η σακχαρίνη.
Εάν καταναλώνετε τροφές ή ποτά με τεχνητά γλυκαντικά, η ποσότητα σακχάρου στο αίμα θα αυξηθεί. Τα υπερβολικά επίπεδα σακχάρου μπορεί να πυροδοτήσουν την επιθυμία για συχνότερη ούρηση και να αυξήσουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
Επιπλέον, ορισμένα είδη αναψυκτικών περιέχουν επίσης σόδα που είναι γνωστό ότι σας διεγείρει να ουρείτε πιο συχνά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αναψυκτικά ή τα τρόφιμα που περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.
6. Καφεΐνη
Ο καφές, το τσάι και η σοκολάτα είναι είδη τροφών και ποτών που περιέχουν καφεΐνη. Αυτή η ουσία είναι γνωστό ότι έχει διεγερτική και διουρητική δράση που μπορεί να ενεργοποιήσει μια ενεργή κύστη, επομένως θα ουρείτε πιο συχνά όταν την καταναλώνετε.
Επιπλέον, η καφεΐνη προστίθεται επίσης συχνά στα ενεργειακά ποτά. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης είναι γνωστό ότι διεγείρει την αποβολή περισσότερων ούρων και σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης.
7. Αλκοολούχα ποτά
Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών δεν εκπληρώνει την πρόσληψη υγρών στον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ είναι διουρητικό, επομένως σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά.
Η συνήθεια της κατανάλωσης αλκοόλ όχι μόνο μπορεί να σας κάνει επιρρεπείς στην αφυδάτωση, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει τα όργανα του σώματος, όπως το συκώτι, τα νεφρά, τον εγκέφαλο και την καρδιά.
Αρκετοί τύποι τροφών και ποτών παραπάνω μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα. Για να αποτρέψετε και να ξεπεράσετε την αφυδάτωση, καλύψτε τις ανάγκες σε υγρά του σώματος, πίνοντας δηλαδή τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Η κατανάλωση διαφόρων ειδών τροφών και ποτών που προκαλούν αφυδάτωση γενικά προκαλεί μόνο ήπια αφυδάτωση που δεν είναι επικίνδυνη. Ωστόσο, εάν είστε τόσο αφυδατωμένοι που αισθάνεστε αδύναμοι, τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα και τα χείλη σας είναι ξηρά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
