Υπάρχουν πολλά οφέλη του γκουάβα για την υγεία των παιδιών. Λόγω της άφθονης θρεπτικής του περιεκτικότητας, το γκουάβα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να εξομαλύνει την πέψη του παιδιού, Bun. Εκτός από την απευθείας κατανάλωση, το γκουάβα μπορεί να μετατραπεί σε χυμό ή να χρησιμοποιηθεί ως μείγμα πάγου φρούτων.
Σε 100 γραμμάρια γκουάβα περιείχε περίπου 70 θερμίδες και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακες, νερό, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ζάχαρη. Επιπλέον, αυτό το φρούτο αποθηκεύει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι πολύ καλά για τη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρος, φυλλικό οξύ και χολίνη. Η γκουάβα περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή και πολυφαινόλες.
Κατάλογος των πλεονεκτημάτων της γκουάβας για την υγεία των παιδιών
Χάρη στο θρεπτικό του περιεχόμενο, η κατανάλωση γκουάβα μπορεί να προσφέρει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία των παιδιών, όπως:
1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό
Τα οφέλη του γκουάβα για την αύξηση της ανοσίας των παιδιών μπορούν να ληφθούν χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και λυκοπένιο σε αυτό το φρούτο. Με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, το μικρό σας θα διατρέχει μικρότερο κίνδυνο για ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένου του ιού Corona.
2. Υποστηρίζει την υγεία και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, νερό, καθώς και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα στο γκουάβα μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του πεπτικού συστήματος του παιδιού. Με επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών και σωματικών υγρών, το πεπτικό σύστημα του μικρού σας θα λειτουργεί πιο βέλτιστα, ώστε να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα.
Όχι μόνο αυτό, οι διαιτητικές ίνες από λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένης της γκουάβας, μπορούν επίσης να προσφέρουν πρεβιοτική δράση, ώστε να μπορούν να διατηρήσουν μια ισορροπία στον αριθμό των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα ενός παιδιού.
3. Διατηρήστε την υγεία του δέρματος
Τα αντιοξειδωτικά και διάφορες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε, που βρίσκονται στο γκουάβα είναι χρήσιμα για τη διατήρηση υγιούς δέρματος στα παιδιά. Ειδικά τα αντιοξειδωτικά, εκτός από το ότι μπορούν να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών που εισέρχονται στο σώμα του μικρού σας, μπορούν επίσης να προστατεύσουν το δέρμα τους από βλάβες που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο ή τη ρύπανση.
4. Ελέγχει την αύξηση βάρους
Για τα παιδιά που είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα, το γκουάβα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για ένα υγιεινό σνακ, το κουλούρι. Αυτό το φρούτο που έχει άλλο όνομα γκουάβα είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι σχετικά χαμηλό σε θερμίδες.
Η κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί επίσης να κάνει το μικρό σας να αισθάνεται χορτάτο περισσότερο, έτσι ώστε η όρεξή του να είναι πιο ελεγχόμενη. Έτσι, η ώθηση για πρόχειρο φαγητό τα ανθυγιεινά τρόφιμα μπορούν να μειωθούν. Με την κατανάλωση φρούτων, συμπεριλαμβανομένης της γκουάβας, το βάρος των παιδιών μπορεί να ελεγχθεί πιο εύκολα.
5. Πρόληψη της υπέρτασης στα παιδιά
Υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση μπορεί επίσης να εμφανιστούν από παιδιά, ξέρεις. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να θέσουν τα παιδιά σε κίνδυνο για αυτή την ασθένεια, που κυμαίνονται από την κληρονομικότητα, το υπερβολικό άγχος, την παχυσαρκία έως τα ανθυγιεινά πρότυπα διατροφής.
Λοιπόν, για να αποτρέψετε το μικρό σας να εμφανίσει υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται στη μητέρα να συνηθίσει να τρώει υγιεινές τροφές, όπως λαχανικά και φρούτα. Το φρούτο γκουάβα περιέχει αντιοξειδωτικά και υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι γνωστό ότι είναι καλά για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη της υπέρτασης.
Οι μητέρες μπορούν να δίνουν γκουάβα από το παιδί είναι 6 μηνών ή έχουν λάβει συμπληρωματικές τροφές (MPASI). Ωστόσο, η υφή του γκουάβα πρέπει να προσαρμοστεί στην ηλικία του παιδιού, ναι, κουλούρι. Εάν θέλετε να δώσετε γκουάβα στο μωρό σας, μπορείτε να το επεξεργαστείτε σε χυλό φίλτρου ή πουρές.
Βλέποντας τα πολλά οφέλη του γκουάβα για την υγεία των παιδιών, από εδώ και πέρα μπορείτε να εντάξετε αυτό το φρούτο στο καθημερινό μενού του μικρού σας. Για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη, επιλέξτε φρέσκα φρούτα γκουάβα.
Πριν το δώσετε στο μικρό σας, πρέπει πρώτα να πλύνετε αυτό το φρούτο. Στη συνέχεια, κόψτε το γκουάβα σε πολλά κομμάτια και αφαιρέστε τους σπόρους. Αυτό είναι σημαντικό για να μην πνίγεται όταν το τρώει.
Εάν στο μικρό σας δεν αρέσει να τρώει απευθείας γκουάβα, μπορείτε να το επεξεργαστείτε σε φρέσκο χυμό, φρουτοσαλάτα, παγωτό, smoothies, μείγμα πηκτή ή ζελέ, ακόμα και φρουτοσαλάτα.
Αν και σπάνια, ορισμένα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν αλλεργικές αντιδράσεις στο γκουάβα. Εάν μετά την κατανάλωση γκουάβα υπάρχουν αλλεργικά συμπτώματα στο μικρό σας, όπως εξογκώματα και εξανθήματα στο δέρμα, κνησμός, πόνος στο στομάχι ή διάρροια, θα πρέπει να σταματήσετε να δίνετε γκουάβα και να ελέγξετε την κατάσταση του μικρού σας στον γιατρό.
