Γράφεις ακόμα συχνά ημερολόγιο; Γράφοντας, μπορείτε να ξεχύσετε όλα τα παράπονα και τα συναισθήματα που είναι δύσκολο να εκφραστούν. Όχι μόνο αυτό, η σύνταξη ενός ημερολογίου μπορεί επίσης να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ξέρεις.
Δεν μπορούν όλοι να μοιραστούν τα προβλήματα ή τα συναισθήματά τους με τους άλλους άνετα, έτσι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κρατούν αυτά τα προβλήματα στο μυαλό τους. Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο επιβαρυμένοι και να σας οδηγήσει ακόμη και σε αισθήματα μοναξιάς.
Για να το αποφύγετε, προσπαθήστε να βάλετε όλα όσα θέλετε να πείτε και όλα όσα νιώθετε σε ένα ημερολόγιο.
Οτιδήποτε μπορείτε να γράψετε σε ένα ημερολόγιο, από καθημερινές ρουτίνες, συναισθήματα για κάτι που έχει θαφτεί για πολύ καιρό, σε μια λίστα επιθυμιών ή τι θέλετε να κάνετε στο μέλλον (κατάλογος κάδου).
Διάφορα οφέλη της συγγραφής ημερολογίου
Τα ημερολόγια γράφονται συνήθως χρησιμοποιώντας εκφραστικές προτάσεις. Εκφραστική γραφή, δηλαδή γραφή που σχετίζεται με σκέψεις και συναισθήματα που προκύπτουν από εμπειρίες ζωής. Αυτός ο τρόπος γραφής είναι πολύ ελεύθερος, ανεξάρτητα από τη μορφή γραφής όπως η ορθογραφία, η γραμματική και άλλοι κανόνες γραφής.
Όχι μόνο αυτό, η τήρηση ημερολογίου πιστεύεται επίσης ότι παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:
1. Ανακουφίζει από το άγχος
Όταν έχεις τόσα προβλήματα που αγχώνεσαι και αγχώνεσαι, προσπάθησε να γράψεις όλες τις ανησυχίες σου σε ένα ημερολόγιο.
Το να κάνετε τακτικά αυτή τη δραστηριότητα θα κάνει το μυαλό σας πιο χαλαρό και θα μειώσει το βάρος των σκέψεων που έχουν κολλήσει στην καρδιά σας. Έτσι η διάθεσή σας σταδιακά θα βελτιωθεί.
Το να γράφετε συναισθήματα σε ένα ημερολόγιο είναι επίσης καλό για τη βελτίωση των ψυχικών συνθηκών για άτομα που έχουν ψυχικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, αγχώδεις διαταραχές, διατροφικές διαταραχές, έως σχιζοφρένεια.
2. Κάνει τον ύπνο καλύτερα
Το άγχος και το άγχος που νιώθετε μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας. τώρα, μπορείτε να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα σε ένα ημερολόγιο πριν κοιμηθείτε για να μειώσετε το άγχος που νιώθετε και να κοιμηθείτε πιο ήσυχοι.
Όταν γράφετε ένα ημερολόγιο, προσπαθήστε να εστιάσετε στα θετικά πράγματα που νιώθετε, για παράδειγμα, για όσα είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η καταγραφή θετικών πραγμάτων μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι και γαλήνιοι, ώστε το σώμα να γίνει πιο χαλαρό. Με αυτόν τον τρόπο, ο ύπνος σας θα είναι καλύτερης ποιότητας.
3. Γνωρίστε τον εαυτό σας
Νιώθετε ότι η ζωή σας είναι μονότονη και δεν έχετε έμπνευση να κάνετε δραστηριότητες χωρίς να γνωρίζετε τον λόγο;
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν γνωρίζετε πραγματικά τον εαυτό σας πλήρως. Για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, προσπαθήστε να κρατάτε ημερολόγιο.
Γράφοντας τακτικά, θα γνωρίζετε περισσότερα για τα πράγματα που σας αρέσουν, για τα οποία είστε ευγνώμονες και για τα όνειρα ή τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Έτσι, θα εξοικειωθείτε περισσότερο με τον χαρακτήρα σας και θα είστε πιο σίγουροι για τον καθορισμό του τι θέλετε να πετύχετε στη ζωή.
4. Λύστε καλά προβλήματα
Η ανθρώπινη ζωή δεν μπορεί να διαχωριστεί από προβλήματα και δοκιμασίες, είτε αφορούν την εργασία, την οικογένεια ή τον έρωτα. Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να λύνει κάθε πρόβλημα. Υπάρχουν εκείνοι που μπορούν να το αντιμετωπίσουν καλά, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που είναι ακόμη περισσότερο βυθισμένοι στο πρόβλημα.
Για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε σωστά τα προβλήματα, μπορείτε να βάλετε τα πάντα σε ένα ημερολόγιο. Η τακτική τήρηση ημερολογίου θα σας διευκολύνει να εντοπίσετε τα ερεθίσματα και τις αιτίες των προβλημάτων και να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε καλύτερα.
Αυτή η δραστηριότητα θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να σκεφτείτε πιο θετικά και να μείνετε μακριά από αρνητικές σκέψεις. Έτσι, μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από το πρόβλημα καλά.
Για να νιώθετε τα οφέλη της συγγραφής ενός ημερολογίου στο μέγιστο, σας συμβουλεύουμε να γράφετε ειλικρινά και να είστε ήρεμοι ενώ στοχάζεστε θετικά για κάθε πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε να ακολουθείτε πάντα έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, να γυμνάζεστε τακτικά, να ξεκουράζεστε αρκετά και να αποφεύγετε το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Ναί.
Εάν τα παράπονα ή οι σκέψεις που νιώθετε δεν βελτιώνονται ή επιλύονται μετά από τακτική σύνταξη ημερολογίου, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο για βοήθεια ή να υποβληθείτε σε μια συμβουλευτική συνεδρία.
