Μη συσχετίζετε πάντα τη λήθη με την ηλικία

Η λήθη είναι μια φυσική κατάσταση και την αισθάνονται σχεδόν όλοι. Όχι σπάνια ξεχνάμεσυνδέονται με άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. ενώ, Υπάρχουν επίσης ορισμένες προϋποθέσεις που μπορώ γίνετε η αιτία της λήθης.

Αυτό που προκαλεί συχνά τη λήθη είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Για παράδειγμα, καταναλώνετε συχνά αλκοόλ και καπνό. Μια μελέτη δείχνει ότι οι κίνδυνοι του καπνίσματος μειώνουν τα επίπεδα οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Κατανόηση της Μακροπρόθεσμης και Βραχυπρόθεσμης Μνήμης

Σε γενικές γραμμές, η ανθρώπινη μνήμη μπορεί να χωριστεί σε βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη.

Η μακροπρόθεσμη μνήμη είναι πληροφορίες που αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, πράγματα που συνέβησαν πριν από λίγες μέρες έως μια ντουζίνα χρόνια. Αυτές οι αναμνήσεις είναι συχνά ασυνείδητες, αλλά μπορούν να ανακληθούν εάν χρειάζεται ή εάν υπάρχει ένα έναυσμα που σχετίζεται με τη μνήμη.

Η ίδια η μακροπρόθεσμη μνήμη χωρίζεται σε δύο τύπους, τη ρητή και την άρρητη μνήμη. Η άρρητη μνήμη είναι ασυνείδητη, όπως ο χειρισμός ενός υπολογιστή ή η οδήγηση οχήματος, ενώ η ρητή μνήμη είναι η συνειδητή μνήμη, όπως η γνώση ορισμένων πληροφοριών ή γεγονότων.

Εν τω μεταξύ, η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι η μνήμη που χάνεται εύκολα εάν δεν προσπελαστεί ξανά ή δεν χρειαστεί αντικατασταθεί από νέες πληροφορίες. Ωστόσο, εάν η πρόσβαση γίνεται συχνά, αυτή η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί στη συνέχεια να μετατραπεί σε μακροπρόθεσμη μνήμη.

Οι σημαντικές αναμνήσεις ανακαλούνται ευκολότερα από άλλες. Ωστόσο, αυτή η μνήμη θα είναι επίσης πιο εύκολο να εμφανιστεί ξανά εάν τη θυμόμαστε πιο συχνά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά που μελετούν συχνά θα θυμούνται ευκολότερα την ύλη που μαθαίνουν, έτσι τείνουν να είναι πιο επιτυχημένα στις σχολικές εξετάσεις.

Παράγοντες που προκαλούν τη Λήθη

Η αιτία της λήθης μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Ακολουθούν μερικά από αυτά:

• Κατανάλωση φαρμάκων

  Ορισμένοι τύποι φαρμάκων, όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα υπνωτικά χάπια και τα αναλγητικά, έχουν τον κίνδυνο να μειώσουν τη μνήμη.

• Στρες και κατάθλιψη

  Αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να εστιάσετε και να συγκεντρωθείτε, επομένως η ικανότητά σας να θυμάστε επίσης θα μειωθεί.

• Η έλλειψη ύπνου

  Η έλλειψη ποιότητας και χρόνου ύπνου μπορεί να προκαλέσει μείωση της ικανότητας του εγκεφάλου να επεξεργάζεται πληροφορίες.

• Διατροφική ανεπάρκεια

  Αρκετοί τύποι θρεπτικών συστατικών μπορούν να υποστηρίξουν την εγκεφαλική εργασία, όπως οι βιταμίνες Β1 και Β12. Η έλλειψη αυτών των βιταμινών μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη.

• Τραύμα στο κεφάλι

  Οι τραυματισμοί στο κεφάλι που συμβαίνουν λόγω συγκρούσεων ή ατυχημάτων, έχουν κίνδυνο να επηρεάσουν την ικανότητα μνήμης.

• Ορισμένες καταστάσεις ή ασθένειες

  Το εγκεφαλικό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και να επηρεάσει τη μνήμη. Ορισμένες μολυσματικές ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μνήμης, όπως ο HIV, η φυματίωση και η σύφιλη. Επιπλέον, η άνοια είναι μια από τις πιο σοβαρές αιτίες λήθης. Στην άνοια, υπάρχει προοδευτική απώλεια μνήμης, με αποτέλεσμα ο πάσχων να μην μπορεί να αλληλεπιδράσει και να πραγματοποιήσει κανονικές δραστηριότητες.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη

Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη μνήμη, και συγκεκριμένα:

• Τρένο κσυγκέντρωση και εγκεφαλική εργασία

  Επικεντρωθείτε σε αυτό που γίνεται. Οι ικανότητες του εγκεφάλου μπορούν επίσης να εκπαιδευτούν ώστε να μην ξεχνάτε εύκολα ορισμένα παιχνίδια ή προκλήσεις.

• Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης

  Εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη πιστεύεται ότι προκαλούν επιδείνωση της μνήμης.

• Λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου

  Αυτό το συμπλήρωμα περιέχει υψηλά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, επομένως είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης, ειδικά σε ηλικιωμένους (ηλικιωμένους).

• Τρώγοντας φαγητό το οποίο είναι αντιφλεγμονώδη

  Τροφές που είναι πλούσιες σε αντιφλεγμονώδεις ουσίες (αντιφλεγμονώδεις), όπως φράουλες, σολομός, μπρόκολο, μανιτάρια, ελαιόλαδο, ντομάτες και αβοκάντο, είναι πολύ καλές στη διατήρηση της μνήμης σας.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να παραμένει ενεργός, ώστε να μην ξεχνάτε εύκολα, μεταξύ άλλων, κάνοντας πολλή άσκηση, κοινωνικές συναναστροφές και παίζοντας παιχνίδια που διεγείρουν τον εγκέφαλο, όπως π.χ. παζλ και παιχνίδι λέξεων

Η λήθη είναι μια κατάσταση που μπορεί να βιώσει ο καθένας. Αλλά αν το να ξεχάσετε αυτό που βιώνετε έχει επηρεάσει τις δραστηριότητές σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να βρείτε την αιτία και πώς να το αντιμετωπίσετε κατάλληλα.