Ίσως έχετε γνωρίσει κάποιον που είναι σε θέση να επιτύχει και φαίνεται να απολαμβάνει τη ζωή. Ωστόσο, ποιος θα το φανταζόταν. Πίσω από την επιτυχία του, μάλιστα, κρύβεται πίεση ή μύρια προβλήματα που καλύπτονται, ώστε να δείχνει πάντα μια χαρά. Λοιπόν, αυτή η κατάσταση ονομάζεται σύνδρομο πάπιας.
Σύνδρομο πάπιας ή σύνδρομο πάπιας προτάθηκε για πρώτη φορά σε πανεπιστημιο του Στανφορντ, Ηνωμένες Πολιτείες, για να περιγράψει τα προβλήματα των μαθητών του.
Αυτός ο όρος είναι ανάλογος με μια πάπια που κολυμπά σαν να ήταν πολύ ήρεμη, αλλά τα πόδια της πάσχιζαν να κινηθούν για να κρατήσουν το σώμα της πάνω από την επιφάνεια του νερού.
Αυτό σχετίζεται με μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο φαίνεται ήρεμο και καλό, αλλά στην πραγματικότητα βιώνει μεγάλη πίεση και πανικό για να πετύχει τις απαιτήσεις της ζωής του, όπως καλούς βαθμούς, γρήγορα αποφοίτηση ή σταθερή ζωή ή συναντήσεις. τις προσδοκίες των γονιών και των γύρω του.
Αιτίες και συμπτώματα Σύνδρομο πάπιας
Σύνδρομο πάπιας μέχρι τώρα δεν έχει αναγνωριστεί επίσημα ως ψυχική διαταραχή. Γενικά, αυτό το φαινόμενο βιώνουν όσοι είναι ακόμη νέοι, για παράδειγμα φοιτητές, φοιτητές ή εργαζόμενοι.
Παρά το γεγονός ότι αισθάνονται μεγάλη πίεση και άγχος, ορισμένοι πάσχοντες σύνδρομο πάπιας μπορεί ακόμα να είναι παραγωγικός και να λειτουργεί καλά. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με τη συμπεριφορά στωικότητα ή σθένος. Ωστόσο, οι άνθρωποι που βιώνουν σύνδρομο πάπιας διατρέχουν επίσης κίνδυνο για ορισμένα ψυχιατρικά προβλήματα, όπως αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να βιώσει σύνδρομο πάπιας, συμπεριλαμβανομένου:
- Ακαδημαϊκά αιτήματα
- Πολύ υψηλές προσδοκίες από την οικογένεια και τους φίλους
- Γονείς με ελικόπτερο
- Η επιρροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, για παράδειγμα, νανουρίζεται στην ιδέα ότι οι ζωές των άλλων είναι πιο τέλειες και πιο χαρούμενες όταν βλέπουν μεταφορτώσεις από αυτό το άτομο
- Τελειομανία
- Έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός, όπως λεκτική, σωματική και σεξουαλική κακοποίηση, ενδοοικογενειακή βία ή θάνατο αγαπημένου προσώπου
- Αυτοεκτίμηση Το χαμηλό
Σημάδια και συμπτώματα σύνδρομο πάπιας ασαφής και μπορεί να μιμηθεί άλλες ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές.
Ωστόσο, ορισμένοι πάσχοντες από αυτό το σύνδρομο θα αισθάνονται συχνά ανήσυχοι, νευρικοί, ψυχικά καταθλιπτικοί, αλλά αναγκάζουν τον εαυτό τους να δείχνει καλά ή χαρούμενος. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανίσουν συχνή αϋπνία, ζάλη και δυσκολία συγκέντρωσης.
Άνθρωποι που υποφέρουν σύνδρομο πάπιας Τείνουν επίσης να τους αρέσει να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους και να νιώθουν ότι η ζωή των άλλων είναι καλύτερη και πιο τέλεια από τη δική τους.
Έχουν επίσης την τάση να πιστεύουν ότι παρακολουθούνται ή δοκιμάζονται από άλλους και πρέπει να επιδείξουν τις ικανότητές τους στο έπακρο.
Πώς να ξεπεραστεί Σύνδρομο πάπιας
Σύνδρομο πάπιας Μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, από έντονο στρες λόγω ανταγωνισμού στη ζωή μέχρι ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές. Αν απλώς το αγνοήσεις, σύνδρομο πάπιας έχει τη δυνατότητα να κάνει τους πάσχοντες να βιώσουν σοβαρή κατάθλιψη ή ακόμα και να έχουν αυτοκτονικό ιδεασμό.
Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που βιώνουν σύνδρομο πάπιας ή σε υψηλό κίνδυνο να αντιμετωπίσετε ψυχολογικά προβλήματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό ή ψυχολόγο.
Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη ή αγχώδη διαταραχή, ο γιατρός σας μπορεί να το αντιμετωπίσει σύνδρομο πάπιας παροχή φαρμάκων και ψυχοθεραπείας.
Εάν έχετε εμπειρία σύνδρομο πάπιας, προσπαθήστε να αναζητήσετε βοήθεια και κάντε τις παρακάτω συμβουλές για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία:
- Συμβουλευτείτε έναν ακαδημαϊκό επόπτη ή σύμβουλο στο σχολείο ή στο κολέγιο.
- Γνωρίστε τη δική σας ικανότητα, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε σύμφωνα με τις ικανότητές σας.
- Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου.
- Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δηλαδή τρώγοντας υγιεινές τροφές, ασκώντας τακτικά και αποφεύγοντας το κάπνισμα και τα αλκοολούχα ποτά.
- Αφιερώστε χρόνο να κάνετε χρόνος με τον εαυτό μου ή χαλάρωση για μείωση του στρες.
- Αλλάξτε τη νοοτροπία σας για να είστε πιο θετικοί και σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
- Μείνετε μακριά από τα social media για κάποιο χρονικό διάστημα.
Ο ανταγωνισμός στη ζωή, για παράδειγμα σε ακαδημαϊκά θέματα, τις επιχειρήσεις και την εργασία, είναι ένα αναμφισβήτητο μέρος της ζωής. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό πρέπει να είναι δικαιολογία για να παραμελήσετε την ψυχική σας υγεία. ξέρεις.
Να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ο καθένας έχει τους δικούς του αγώνες.
Αν νιώθεις ότι βιώνεις σύνδρομο πάπιας, ειδικά εάν αισθάνεστε ήδη ορισμένα ψυχολογικά συμπτώματα, όπως το να θέλετε να αυτοκτονήσετε, να είστε συνεχώς ανήσυχοι, να μην μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά ή να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για βοήθεια.
