Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σας συμβουλεύουμε να μην αισθάνεστε θλίψη, κατάθλιψη ή ακόμα και κατάθλιψη. Ο λόγος, αυτά τα πράγματα μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Τότε πώς? η κόλαση Πώς να κάνετε τις έγκυες γυναίκες να νιώθουν πάντα ευτυχισμένες;
Η εγκυμοσύνη είναι μια ευτυχισμένη στιγμή για τα παντρεμένα ζευγάρια. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να κάνουν τη στιγμή της εγκυμοσύνης τόσο δυσάρεστη, που κυμαίνονται από αλλαγές διάθεσης που πυροδοτεί καυγάδες, Πρωϊνη αδιαθεσία βασανίζουν, σε οικονομικά προβλήματα.
Μια σειρά από συμβουλές για να είστε χαρούμενοι όταν είστε έγκυος
Εκτός από τη διατήρηση της σωματικής υγείας, σας συμβουλεύουμε να διατηρείτε πάντα την ψυχική υγεία. Ωστόσο, οι αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν πράγματι να «μαγέψουν» τα συναισθήματα και τις σκέψεις των εγκύων.
Όταν είστε έγκυος, τα συναισθήματά σας είναι σαν να κάνετε βόλτα κύλινδροςσουβέρ. Κάποια στιγμή νιώθεις πολύ χαρούμενος, αλλά μετά μπορείς να δακρύσεις.
τώραΈτσι, για να είστε πάντα χαρούμενοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε, και συγκεκριμένα:
1. Να είστε ευγνώμονες για τις μέρες που είστε έγκυος μητέρα
Αν και πολύ απλό, το να είσαι ευγνώμων μπορεί να είναι το πιο ισχυρό ανακουφιστικό από τη θλίψη και το άγχος. Όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή μπερδεμένοι, να θυμάστε ότι η παρουσία ενός μικροσκοπικού αγγέλου στη μήτρα σας είναι ένα σημάδι ότι ο Θεός αγαπά πραγματικά εσάς και την οικογένειά σας.
Ό,τι κι αν αισθάνεστε, είτε είναι ναυτία, οσφυαλγία ή πονοκέφαλοι, είναι όλα μέρος της απάντησης στις προσευχές σας και του συζύγου σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Έτσι, εάν μπορεί να αισθάνεστε βαρύ, να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε να είστε πάντα ευγνώμονες.
Τα μωρά μπορούν να νιώσουν αυτό που νιώθουν οι έγκυες γυναίκες. Αν νιώθετε λύπη και κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα το νιώσει και το μικρό σας. Οι επιπτώσεις που συμβαίνουν στο μωρό μπορούν ακόμη και να συνεχιστούν μέχρι να γεννηθεί. Μπορεί να είναι ένα μωρό που κλαίει εύκολα και το πρόγραμμα ύπνου του μπορεί να είναι ακατάστατο.
2. Κάντε διασκεδαστικά θετικά πράγματα
Η εγκυμοσύνη δεν είναι εμπόδιο για να κάνετε πολλά διασκεδαστικά θετικά πράγματα ή να κάνετε χρόνος με τον εαυτό μου. Εάν είστε απασχολημένοι με τη δουλειά, σκεφτείτε να πάρετε άδεια από τη δουλειά. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να πάρετε άδεια, μπορείτε να βρείτε άλλους τρόπους για να μειώσετε την εργασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Ωστόσο, φροντίστε να παρακολουθείτε την κατάσταση της εγκυμοσύνης σας, εντάξει; Αν νιώθετε λίγο κουρασμένοι, μην πιέσετε τον εαυτό σας και κάντε ένα διάλειμμα.
Ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την καρδιά σας χαρούμενη είναι να αγοράσετε ρούχα εγκυμοσύνης και βρεφικά είδη. Στις μέρες μας, υπάρχουν πολλές εφαρμογές ή καταστήματα Σε σύνδεση που πουλάει πολλά ποιοτικά προϊόντα με λεπτομερείς πληροφορίες.
Έτσι, εν μέσω μιας πανδημίας όπως τώρα, μπορείτε ακόμα να ψωνίζετε αυτό και αυτό, ακόμα κι αν μένετε στο σπίτι.
3. πολλή ξεκούραση
Όταν είστε έγκυος, θα έχετε αύξηση βάρους. Αυτό είναι φυσιολογικό και κοινό σε όλες τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, οι σωματικές αλλαγές και η συνεχής αύξηση του βάρους του εμβρύου κάθε μήνα μπορεί σίγουρα να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, μερικές φορές ακόμη και θυμωμένοι. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ξεκουράζεστε περισσότερο.
Ο ύπνος, η ξεκούραση και η κατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τα συναισθήματα των ίδιων των εγκύων. Εάν κοιμάστε ποιοτικά και νιώθετε πάντα φρέσκοι κάθε πρωί, διάθεση-Μπορείς να είσαι καλύτερος όλη μέρα.
4. Ενεργητική άσκηση
Ο αθλητισμός παίζει σημαντικό ρόλο εάν οι έγκυες γυναίκες θέλουν να είναι πάντα ευτυχισμένες. Είναι γνωστό ότι η άσκηση πυροδοτεί την παραγωγή ενδορφινών, γνωστή και ως ορμόνες της ευτυχίας και βελτιώνει τη διάθεση.
Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση και να μειώσει τα σωματικά παράπονα που μπορεί να σας κάνουν να εκνευριστείτε και να νιώθετε άβολα. Επιπλέον, η άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Έτσι, με την άσκηση μπορείτε να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και πιο ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Το φαγητό πιστεύεται ότι έχει μεγάλη επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Η κατανάλωση πάρα πολλών ανθυγιεινών τροφών, όπως εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, μπορεί να συσσωρεύσει φλεγμονώδη κύτταρα και ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Αυτά τα πράγματα μπορούν να μειώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας ρύθμισης της διάθεσης.
Για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας, τρώτε τροφές που είναι καλές για τον εγκέφαλο, όπως ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3, λαχανικά και φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και τροφές που περιέχουν προβιοτικά και πρεβιοτικά. Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνετε τακτικά προγεννητικές βιταμίνες για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών του μικρού στη μήτρα.
6. Μην ξεχνάς τη στιγμή της αγάπης
Το να κάνεις έρωτα ενώ είσαι έγκυος έχει τεράστια οφέλη, ξέρεις. Το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, επειδή το σώμα απελευθερώνει ορμόνες αγάπης που θα κάνουν τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται ευτυχισμένες. Επιπλέον, το σεξ θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και φυσικά θα ζεστάνει τη σχέση με τον σύζυγο.
7. Ελέγχετε τακτικά το περιεχόμενο
Μέσω του υπερήχου κάθε φορά που ελέγχετε την ουροδόχο κύστη σας, μπορείτε να γνωρίζετε την ανάπτυξη του εμβρύου και να ακούσετε τον καρδιακό παλμό του. Παρόλο που είναι απλό, θα δημιουργήσει μια αίσθηση ευτυχίας και καλές ευχές σχετικά με τη γέννηση του μικρού σας.
Επιπλέον, μπορείτε να αποτυπώσετε τις μοναδικές στάσεις του εμβρύου στη μήτρα εκτυπώνοντας αποτελέσματα υπερήχων. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε έναν υπερηχογράφημα 4 διαστάσεων για να δείτε τις λεπτομέρειες του προσώπου του μικρού σας.
Αφού διαβάσαμε τις παραπάνω πληροφορίες, καταλαβαίνουμε ότι το να είσαι ευτυχισμένος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί και πρέπει να επιδιώκεται. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν μεγαλύτερες δυσκολίες και θλίψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Εάν το νιώθετε αυτό, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, εντάξει;
