Δεν είναι λίγοι από εμάς που νιώθουμε φόβο ή δυσφορία όταν οδηγούμε με αεροπλάνο. Εάν είστε ένας από αυτούς, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε να απαλλαγείτε από τον φόβο της πτήσης.
Υπάρχουν 2 παράγοντες που κάνουν έναν άνθρωπο να φοβάται να μπει σε αεροπλάνο, μπορεί ακόμη και να εξελιχθεί αεροφοβία ή υπερβολικός φόβος πτήσης γνωστός και ως φόβος πτήσης. Οι δύο παράγοντες είναι η τραυματική εμπειρία και το περιβάλλον.
Αυτές οι τραυματικές εμπειρίες επηρεάζουν, για παράδειγμα, την ακρόαση ενός δυνατού θορύβου κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, την εμφάνιση αναταράξεων σε προηγούμενη πτήση ή την αδιαθεσία λόγω αλλαγών στην πίεση στο αεροπλάνο.
Εν τω μεταξύ, περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να προκύψουν λόγω των γονέων που φοβούνται επίσης να μπουν στο αεροπλάνο, ακούνε εμπειρίες τραύματος από άλλους ανθρώπους ενώ βρίσκονται στο αεροπλάνο ή βλέπουν ειδήσεις για αεροπορικό δυστύχημα.
Έτσι θα απαλλαγείτε από τη γεύση Φοβάται να μπει σε αεροπλάνο
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον φόβο να μπείτε σε ένα αεροπλάνο που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως:
1. Διαλογιστείτε πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο
Πριν από την προγραμματισμένη πτήση σας, δοκιμάστε μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού για 1-2 εβδομάδες εκ των προτέρων. Το κόλπο, μπορείτε να εισπνεύσετε βαθιά για 4 δευτερόλεπτα και να εκπνεύσετε αργά για 6 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε μέχρι να ηρεμήσουν το σώμα και το μυαλό.
2. Κατανάλωση ενεργειακών ποτών
Δοκιμάστε να πίνετε ποτά με καφεΐνη ή ενεργειακά ποτά πριν επιβιβαστείτε σε μια πτήση. Αυτό πιστεύεται ότι βοηθά στην εξάλειψη στοιχείων που μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα άγχους ή ανησυχίας ενώ βρίσκεστε στο πλοίο.
3. Βρείτε δραστηριότητες που μπορεί να σας αποσπάσουν την προσοχή
Κάντε πράγματα που σας βοηθούν να παραμένετε συγκεντρωμένοι, λιγότερο φοβισμένοι και λιγότερο ανήσυχοι. Για παράδειγμα, κατεβάζοντας τα παντζούρια και ακούγοντας μουσική, διαβάζοντας ένα βιβλίο, βλέποντας κάτι ή τρώτε κάτι.
4. Ειδοποιήστε το πλήρωμα πτήσης
Ενημερώστε το πλήρωμα πτήσης ή τον επιβάτη της διπλανής πόρτας εάν φοβάστε να μπείτε στο αεροπλάνο. Αυτό είναι σημαντικό, ώστε αν προκύψει φόβος κατά τη διάρκεια της πτήσης, ο επιβάτης και το πλήρωμα πτήσης μπορούν να καταλάβουν και να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.
5. Επισκεφτείτε γιατρό ή ψυχίατρο
Όταν ο φόβος της πτήσης είναι υπερβολικός και πολύ ενοχλητικός, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι σημάδι: αεροφοβία. Αβιοφοβία Αυτό μπορεί να ξεπεραστεί από έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα του φόβου που βιώνει ο πάσχων.
Οι ψυχίατροι συνήθως παρέχουν θεραπεία, όπως γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, υπνοθεραπεία ή θεραπεία χαλάρωσης. Εάν κριθεί απαραίτητο, ο ψυχίατρος μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση των παραπόνων όταν εμφανίζονται συμπτώματα αεροφοβία εμφανίζομαι.
Για να μην διαρκέσει πολύ αυτός ο φόβος της πτήσης σε αεροπλάνο, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τον φόβο της πτήσης όπως περιγράφεται παραπάνω. Εάν χρειαστεί, συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ώστε να λάβετε ασφαλή και κατάλληλη θεραπεία.
