Κάποιος που πάσχει από δυσανία είναι δύσκολο να σηκωθεί από το κρεβάτιπαρόλο που ο συναγερμός έχει χτυπήσει πολλές φορές. Δεν είναι τεμπέληδες αλλά νιώθουν «βαριά» να φύγουν από το κρεβάτι, ακόμα κι αν είστε ξύπνιοι από 1 ή 2 ώρες πριν.
Η δυσανία δεν είναι ασθένεια, αλλά μάλλον σύμπτωμα μιας συγκεκριμένης ιατρικής πάθησης. Η Δυσανία θα κάνει κάποιον να διστάζει να σηκωθεί από το κρεβάτι γιατί νιώθει κουρασμένος. Η δυσανία μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, και ένα από αυτά είναι η κατάθλιψη.
Διάφορα αίτια της Δυσανίας
Η δυσανία μπορεί να είναι σύμπτωμα οποιασδήποτε από τις ακόλουθες ιατρικές καταστάσεις:
1. Κατάθλιψη
Κάποιος που βιώνει κατάθλιψη μπορεί να εμφανίσει δυσανία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης εμφανίζονται συχνά εναλλαγές της διάθεσης, ιδιαίτερα αισθήματα θλίψης, απώλεια ενέργειας και κόπωση. Αυτά τα πράγματα μπορεί να προκαλέσουν δυσανία.
2. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Η δυσανία μπορεί να είναι σύμπτωμα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ένα άτομο θα εξακολουθεί να αισθάνεται κουρασμένο ακόμα και μετά από αρκετή ανάπαυση. Δεν είναι περίεργο που τα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι, ακόμη και μετά το ξύπνημα.
3. Αναιμία
Τα άτομα με αναιμία μπορεί επίσης να εμφανίσουν δυσανία. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της αναιμίας, ο αριθμός των θυμωμένων αιμοσφαιρίων και τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης είναι μικρότεροι, με αποτέλεσμα το σώμα να στερείται θρεπτικών συστατικών και παροχής οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται η δυσανία.
4. Υπνική άπνοια
Η δυσανία μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα άπνοια ύπνου. Τα προβλήματα αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία τη νύχτα. Το αποτέλεσμα, αισθάνεστε ακόμα κουρασμένοι όταν ξυπνάτε από τον ύπνο. Τελικά εμφανίστηκε η απροθυμία να σηκωθεί από το κρεβάτι το πρωί.
5. Καρδιοπάθεια
Όσοι από εσάς πάσχετε από καρδιακή νόσο μπορεί επίσης να εμφανίσετε δυσανία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα με καρδιακές παθήσεις θα αντιμετωπίσουν μια σειρά από καταστάσεις που τους καθιστούν ευάλωτους σε διαταραχές ύπνου.
Μερικές από αυτές τις καταστάσεις είναι ο πόνος στο στήθος που μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον καλό ύπνο, δυσφορία όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι και τα αποτελέσματα της λήψης φαρμάκων. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με καρδιακές παθήσεις θα βιώσουν υπερβολική κόπωση, καθιστώντας τα επιρρεπή στο να βιώσουν δυσανία.
Πώς να ξεπεράσετε τη Δυσανία
Η δυσανία είναι σύμπτωμα ορισμένων διαταραχών υγείας. Για να ξεπεραστεί λοιπόν η δυσανία, είναι απαραίτητο να βρεθεί πρώτα η αιτία. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να υιοθετήσετε καλές συνήθειες ύπνου, με:
1. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα ύπνου
Σας συμβουλεύουμε να κάνετε ένα πρόγραμμα ύπνου και να το τηρείτε. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
2. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης
Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, ειδικά το απόγευμα ή το βράδυ πριν τον ύπνο. Η κατανάλωση καφεΐνης σχετίζεται με μειωμένη ποιότητα ύπνου που μπορεί να σας προκαλέσει πρωινή κόπωση.
3. Περιορίστε τους υπνάκους
Ο πολύ μεγάλος υπνάκος μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο το βράδυ. Περιορίστε, λοιπόν, τον χρόνο του υπνάκου σας, που δεν είναι περισσότερο από 30 λεπτά.
4. Ασκηθείτε τακτικά
Η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας, ενώ σας βοηθά να έχετε ποιοτικό ύπνο. Ωστόσο, καλό είναι να αποφεύγετε την άσκηση πριν τον ύπνο.
5. Αποφύγετε να παίζετε gadget
Κατά την έναρξη του ύπνου, κρατήστε μακριά όλα τα gadget. Το να παίζετε gadget πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε, κάτι που τελικά θα διαταράξει τα πρότυπα ύπνου σας.
Η δυσανία δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας και μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας. Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε παρόλο που έχετε δοκιμάσει τις διάφορες μεθόδους παραπάνω, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
