Εάν ζυγίζεστε συχνά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το βάρος σας μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, αλλαγές στο σωματικό βάρος μπορούν να συμβούν σε 1 ίδια ημέρα. Πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό; Έλα, δες την πλήρη εξήγηση εδώ.
Οι συχνές αλλαγές στο σωματικό βάρος είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, το μέσο βάρος του ενήλικα μπορεί να ανεβοκατεβαίνει περίπου 2 κιλά κάθε μέρα, ξέρεις. Αυτή η αλλαγή βάρους δεν συμβαίνει μόνο όταν προστίθεται ή χάνεται λίπος, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που προκαλούν αυτήν την αλλαγή βάρους.
Διάφορος Αιτίες απώλειας βάρους άστατος
Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να κάνουν το βάρος σας να ανεβαίνει και να μειώνεται κάθε μέρα:
1. Ο όγκος της τροφής που καταναλώνεται
Κάθε φαγητό και ποτό που εισέρχεται στον οργανισμό έχει ένα συγκεκριμένο βάρος. Πριν από την πέψη, το βάρος αυτής της τροφής σίγουρα θα αυξήσει το σωματικό βάρος. Τροφές πλούσιες σε αλάτι, υδατάνθρακες και λίπος γενικά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν. Εν τω μεταξύ, τα λαχανικά, τα φρούτα και το νερό θα είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν και να βγουν από το σώμα.
2. Πρόσληψη άλας
Ο αριθμός στην κλίμακα μπορεί να αυξηθεί εάν τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Αυτές οι τροφές μπορούν να δεσμεύσουν περισσότερο νερό στο σώμα.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι βρίσκεται γενικά πιο συχνά σε συσκευασμένα τρόφιμα, όπως σάλτσες και σούπες σε κονσέρβες, καθώς και σε κατεψυγμένα τρόφιμα, όπως λουκάνικα και τηγανιτές πατάτες.
3. Πρόσληψη υδατάνθρακας
Η κατανάλωση πολλών τροφών με υδατάνθρακες, όπως το ρύζι, το ψωμί και τα ζυμαρικά, μπορεί να αυξήσει τον αριθμό στην κλίμακα. Σε κάθε γραμμάριο υδατανθράκων που καταναλώνετε, το σώμα σας θα δεσμεύει 3 γραμμάρια σωματικών υγρών. Επιπλέον, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι συνήθως επίσης πλούσιοι σε αλάτι.
4. Ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα, όπως η ινσουλίνη, τα αντικαταθλιπτικά και ορισμένα αντιεπιληπτικά φάρμακα, μπορούν επίσης να αυξήσουν τη συσσώρευση σωματικών υγρών. Όχι μόνο αυτό, αυτά τα είδη φαρμάκων μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό του σώματος και να αυξήσουν την όρεξη.
Εάν μετά τη λήψη του φαρμάκου παρατηρήσετε σημαντική αύξηση βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει το φάρμακό σας ή να προτείνει αλλαγές στη διατροφή και την άσκησή σας.
5. Εμμηνορροϊκός κύκλος
Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγή του βάρους σας. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν αυτή την περίοδο κάνουν το σώμα να συγκρατεί περισσότερα υγρά. Το βάρος σας μπορεί να είναι λίγο πιο βαρύ από το συνηθισμένο την πρώτη ημέρα της περιόδου σας, αλλά θα επανέλθει στο φυσιολογικό σε λίγες μέρες.
6. Μετά berάθλημα
Η απώλεια βάρους 0,5-1 kg μετά την άσκηση είναι φυσιολογική. Μερικοί αθλητές μπορεί να βιώσουν έως και 10% απώλεια βάρους μετά την προπόνηση. Ωστόσο, η άρση βαρών μπορεί πραγματικά να σας κάνει να κερδίσετε βάρος λόγω της αύξησης της μυϊκής μάζας.
7. Δεν έχετε κάνει ακόμη κένωση
Σύμφωνα με μελέτες, κάθε άτομο μπορεί να παράγει 125-170 γραμμάρια κοπράνων την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πάρετε λίγο βάρος εάν δεν έχετε κάνει κένρωση μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Λοιπόν, για να διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου, πρέπει να τρώτε περισσότερες ινώδεις τροφές.
8. Ορισμένες ασθένειες
Όχι μόνο η πρόσληψη τροφής, αλλά και οι αλλαγές βάρους συχνά μπορούν επίσης να προκληθούν από ορισμένες ασθένειες.
Ορισμένες ασθένειες που προκαλούν αύξηση βάρους περιλαμβάνουν το μεταβολικό σύνδρομο, το σύνδρομο Cushing, το PCOS και τις διαταραχές του θυρεοειδούς. Από την άλλη πλευρά, διαταραχές υγείας όπως ο διαβήτης και η νόσος του Crohn είναι γνωστό ότι προκαλούν απροσδόκητη απώλεια βάρους.
Ένας τρόπος για να γνωρίζετε το βάρος σας με ακρίβεια είναι να ζυγίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα για 1 εβδομάδα. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε την ίδια ζυγαριά κάθε φορά που ζυγίζετε.
Επιπλέον, πρέπει να φοράτε μόνο εσώρουχα όταν ζυγίζετε για να αποφύγετε την προσθήκη βάρους από τα ρούχα.
Είναι φυσιολογικό το βάρος να κυμαίνεται συχνά. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε μια δραστική αύξηση ή μείωση του βάρους χωρίς προφανή λόγο, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, γιατί αυτό μπορεί να είναι σημάδι ορισμένων ασθενειών.
