Μερικοί άνθρωποι συχνά υποτιμούν τη χρήση μαξιλαριών ενώ κοιμούνται. Στην πραγματικότητα, η επιλογή και η χρήση του σωστού μαξιλαριού θα αυξάνουνποιότητα ύπνου. Σε διαφορετική περίπτωση, η χρήση ακατάλληλων μαξιλαριών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Η χρήση του λάθος μαξιλαριού μπορεί να μην είναι η κύρια αιτία ενός προβλήματος υγείας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή.
Αρνητικές επιπτώσεις λανθασμένου μαξιλαριού
Μην το παίρνετε ελαφρά, το να φοράτε λάθος μαξιλάρι μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο. Ειδικά για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε συχνά πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους, αλλεργίες ή μούδιασμα στους ώμους και τα χέρια.
Η χρήση λάθος μαξιλαριού θα σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε καλά. Εάν συμβεί αυτό, η διαδικασία της μυϊκής ανάπτυξης, της επισκευής των ιστών και άλλων διεργασιών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου σας θα διαταραχθεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη νοοτροπία, την όρεξη, διάθεση, μπορεί ακόμη και να πυροδοτήσει μια πιο σοβαρή ασθένεια.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο ορισμένων από τα παραπάνω προβλήματα υγείας, πρέπει να είστε έξυπνοι στην επιλογή ενός μαξιλαριού. Βασικά, ένα καλό μαξιλάρι θα πρέπει να μπορεί να υποστηρίζει και να διατηρεί τη σπονδυλική στήλη σε καλή θέση και ευθυγραμμισμένη. Δηλαδή, η θέση του κεφαλιού να είναι ευθυγραμμισμένη με τους ώμους, να μην είναι πολύ λυγισμένη ή να κοιτάζει προς τα πάνω.
Μέθοδος Μεμεπιλέξτε Μαξιλάρι yσωστά
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιλογή του σωστού μαξιλαριού για την πρόληψη προβλημάτων υγείας που οφείλονται στο λάθος μαξιλάρι:
- Προσοχή στη θέση ύπνουΗ θέση ύπνου επηρεάζει τον τύπο του μαξιλαριού που πρέπει να χρησιμοποιηθεί, ξέρεις! Αν σας αρέσει να κοιμάστε ανάσκελα, χρειάζεστε ένα λεπτό μαξιλάρι για να κρατάτε το κεφάλι σας στην ίδια ευθεία με τους ώμους σας. Για να στηρίξετε το λαιμό, επιλέξτε ένα που έχει εξόγκωμα (έξτρα αφρός) στο κάτω μέρος του μαξιλαριού. Ένα παράδειγμα καλού μαξιλαριού για εσάς που κοιμάστε ανάσκελα είναι ένα μαξιλάρι άφρολεξ μνήμηςΑν σας αρέσει να κοιμάστε με το στομάχι σας, επιλέξτε ένα πολύ λεπτό μαξιλάρι ή καθόλου μαξιλάρι. Η πρηνή θέση ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς αυτή η θέση έρχεται σε αντίθεση με τη φυσική στάση του σώματος. Για να είστε πιο άνετα, μπορείτε να κοιμάστε στο πλάι. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα μαξιλάρι για να ασκήσετε πίεση στο στομάχι σαν να κοιμάστε στο στομάχι σας.
Εάν προτιμάτε να κοιμάστε στο πλάι, χρησιμοποιήστε ένα παχύτερο μαξιλάρι από λάτεξ για να στηρίξετε τα αυτιά και τους ώμους σας. Ωστόσο, αν κοιμάστε συχνά στο πλάι, δώστε προσοχή στον τύπο της μαξιλαροθήκης που χρησιμοποιείτε. Όταν το πρόσωπο είναι προσκολλημένο στο σεντόνι, μπορεί να προκαλέσει λεπτές γραμμές στο δέρμα. Επιλέξτε ένα σαρόνγκ από σατέν ή μετάξι γιατί είναι πιο απαλό όταν ακουμπά το δέρμα, από τα βαμβακερά σεντόνια.
- Σκεφτείτε κατάσταση υγείαΕάν έχετε αλλεργίες, δώστε προσοχή στο είδος του υλικού που χρησιμοποιείται για να γεμίσετε το μαξιλάρι. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι με ετικέτα υποαλλεργικό. Τύποι μαξιλαριών που είναι υποαλλεργικό Αυτά είναι συνήθως κατασκευασμένα από μαλλί ή βαμβάκι. Αυτό το είδος υλικού μπορεί επίσης να απωθήσει τη μούχλα και τα ακάρεα.Αν αντιμετωπίζετε συχνά πόνο στον αυχένα, επιλέξτε ένα μαξιλάρι που μπορεί να ακολουθεί την καμπύλη του λαιμού σας, για παράδειγμα ένα πουπουλένιο μαξιλάρι και ένα μαξιλάρι. άφρολεξ μνήμης. Συνιστάται να αποφεύγετε τα πολύ ψηλά ή σκληρά μαξιλάρια, καθώς μπορεί να λυγίσουν τον λαιμό σας ενώ κοιμάστε και να προκαλέσουν πόνο όταν ξυπνάτε.
- Προσαρμόστε το μαξιλάρι στη στάση σας σώμαΜην προσαρμόζετε το μαξιλάρι στο μέγεθος του κρεβατιού σας, αλλά στη στάση σας. Για παράδειγμα, αν είσαι μικρός, μην διαλέξεις μαξιλάρι με μέγεθος μεγάλο, βασίλισσα, ή Βασιλιάς. Το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλό για εσάς και μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση στην περιοχή του λαιμού και των ώμων.
Μην ξεχάσετε να αγοράσετε ένα νέο μαξιλάρι αν το χρησιμοποιείτε εδώ και 1-2 χρόνια. Αυτό γίνεται για να μην εκτεθείτε σε μούχλα, νεκρά κύτταρα του δέρματος ή ακάρεα σκόνης που μπορεί να κολλήσουν στο μαξιλάρι.
Αφού μάθετε τους κινδύνους του λάθος μαξιλαριού και πώς να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι, μην επιλέξετε ξανά το λάθος μαξιλάρι, ΟΚ!
