Η στάση του να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους δεν είναι κάτι που είναι καλό να διατηρείς. Εάν το συνηθίσετε, αυτή η στάση μπορεί να έχει άσχημο αντίκτυπο στην κοινωνική σας ζωή και την ψυχική σας υγεία. Ελα, εφαρμόστε τους παρακάτω απλούς τρόπους για να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια.
Σχεδόν ο καθένας πρέπει να έχει συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους. Αυτή η στάση μπορεί μερικές φορές να εμπνεύσει ενθουσιασμό για να μάθουμε πολλά πράγματα. Επιπλέον, αυτή η στάση μπορεί επίσης να έχει επίγνωση όλων των ελλείψεων που έχουν, έτσι ώστε να δίνουν το έναυσμα για να τις βελτιώσουν και να γίνουν καλύτεροι.
Ωστόσο, το να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους δεν είναι πλέον καλό, όταν άλλοι άνθρωποι γίνονται το σημείο αναφοράς για την ποιότητα της ζωής μας. Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει αισθήματα φθόνου που μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθηση, να αναστείλει τις δυνατότητες του εαυτού, να κάνει κυκλοθυμική, να προκαλέσει κρίση τριμήνου ζωής, και οδηγούν σε αισθήματα αναξιότητας ή αυτοκατηγορίας.
Συμβουλές για να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Για να αποφύγετε τις κακές συνέπειες της συχνής σύγκρισης του εαυτού σας με άλλους, από εδώ και πέρα θα πρέπει να εξασκηθείτε για να σταματήσετε να το κάνετε. Υπάρχουν απλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε αίτηση, όπως:
1. Προσδιορίστε και αποφύγετε τα ερεθίσματα
Ο κύριος τρόπος για να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους είναι να εντοπίσετε και να αποφύγετε τα ερεθίσματα. Πρέπει να ξέρεις ποιες καταστάσεις σε κάνουν να συμπεριφέρεσαι έτσι. Μετά από αυτό, προσπαθήστε σιγά-σιγά να περιορίσετε ή να μείνετε μακριά από αυτά τα πράγματα.
Για παράδειγμα, συνήθως θα συγκρίνετε τον εαυτό σας όταν βλέπετε μεταφορτωμένες φωτογραφίες ή βίντεο φίλων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Από εδώ και στο εξής, μειώστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για να μην επικεντρώνεστε πολύ στις ζωές των άλλων και να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας.
Ως άλλο παράδειγμα, εάν η συνεχής συζήτηση του φίλου σας για την επιτυχία του σας κάνει να συγκρίνετε τον εαυτό σας μαζί του, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας όσο το δυνατόν συντομότερα ή μιλήστε για κάτι άλλο που σας κρατά μακριά από αρνητικές σκέψεις. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ξέρεις, αποφύγετε αυτόν τον φίλο για λίγο.
2. Συνηθίστε το θετική αυτοομιλία
Όταν υπάρχουν πράγματα που σας προκαλούν να συγκρίνετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να αγνοήσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και αρχίστε να τις συνηθίζετε θετική αυτοομιλία. Συχνά να μιλάτε θετικά για τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, όταν νιώθετε ζήλια για κάποιον άλλο, πείτε στον εαυτό σας: «Είσαι δυνατό άτομο και δεν χρειάζεσαι αυτά που έχει για να είναι ευτυχισμένος».
Αργά, θετική αυτοομιλία μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια αίσθηση αισιοδοξίας και αυτοπεποίθησης. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια μπορεί να σας αποτρέψει από το να βιώσετε άγχος, κατάθλιψη ή στρες.
3. Καταγράψτε όλα τα επιτεύγματα
Γράψτε όλα τα επιτεύγματα που έχετε αποκτήσει. Ξεκινώντας από μεγάλα επιτεύγματα, όπως το βραβείο του καλύτερου υπαλλήλου στο γραφείο, μέχρι μικρά επιτεύγματα, όπως το να τηγανίζετε επιτυχώς ψάρια ή να ξυπνάτε νωρίς σήμερα.
Αν μπορείτε, κάντε το κάθε πρωί. Η καταγραφή όλων των επιτευγμάτων που έχετε πετύχει θα σας κάνει πιο σίγουρους για όλα. Θα εκτιμήσετε επίσης περισσότερο τον εαυτό σας, ώστε να μην σκέφτεστε πλέον να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
4. Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε
Πιστέψτε ότι με όλες τις ελλείψεις που μπορείτε να σκεφτείτε, πρέπει να υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για τα οποία μπορείτε να είστε περήφανοι. Να είστε ευγνώμονες για τα πράγματα στη ζωή σας, από τα μικρά μέχρι τα μεγάλα, ώστε να τα έχετε αρκετά.
Όταν νιώθετε ότι εσείς και η ζωή σας είστε αρκετά, δεν θα χάνετε πλέον χρόνο συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους. Αυτή η στάση στην πραγματικότητα μπορεί επίσης να σας κάνει αισιόδοξο άτομο και να έχετε ευημερία στη ζωή.
5. Κάνε αυτό που αγαπάς
Αντί να είστε απασχολημένοι συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους, είναι καλύτερο για εσάς να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο κάνοντας τα πράγματα που αγαπάτε. Μπορείτε να ασκηθείτε, να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο, να δοκιμάσετε μια νέα συνταγή, να χαλαρώσετε σε ένα καφέ ή να προγραμματίσετε ένα ταξίδι έξω από την πόλη.
Το να κάνεις αυτό που αγαπάς είναι επίσης απόδειξη ότι αγαπάς τον εαυτό σου. Αν αγαπάτε ήδη τον εαυτό σας, δεν θα σκέφτεστε πλέον να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και η ζωή σας θα είναι πολύ πιο ευτυχισμένη.
Ελα, εφαρμόστε τις παραπάνω μεθόδους για να σταματήσετε την κακή συνήθεια να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Μη σπαταλάς τον χρόνο σου ζηλεύοντας τους άλλους και σκέφτεσαι άσχημα τον εαυτό σου. Να θυμάσαι ότι είσαι ξεχωριστός με όλες τις ικανότητες που έχεις.
Αν πάλι συχνά συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, ακόμα και σε σημείο να εμποδίζετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Με τη βοήθεια επαγγελματιών, μπορείτε να λάβετε τις σωστές συμβουλές και καθοδήγηση για να σταματήσετε αυτή την κακή συνήθεια.
