Αφού το μωρό γίνει 6 μηνών, μπορεί να αρχίσει να τρώει στερεές τροφές ή συμπληρωματικές τροφές με μητρικό γάλα (MPASI). Τώρα, Ποιες τροφές μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας; Ελα, Μητέρα, μάθε εδώ!
Η παροχή διαφόρων τύπων στερεών τροφών ή συμπληρωματικών τροφών είναι πολύ σημαντική για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των μωρών. Η εξοικείωση του με μια υγιεινή διατροφή από νεαρή ηλικία θα διαμορφώσει επίσης ένα υγιεινό προσωπικό διατροφικό πρότυπο όταν μεγαλώσει.
Διάφορες επιλογές τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά για MPASI
Υπάρχουν διάφορα φρέσκα συστατικά τροφίμων γεμάτα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες των μωρών για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους, όπως:
1. Αβοκάντο
Εκτός από τη χαρακτηριστική γεύση και την απαλή υφή, το αβοκάντο περιέχει επίσης πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ξέρεις, Κουλουράκι. Ένα από αυτά είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για την υποστήριξη της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Για να διευκολύνετε την πέψη, μπορείτε να δώσετε αβοκάντο πολτοποιημένο και αναμεμειγμένο με φόρμουλα ή μητρικό γάλα.
2. Γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες είναι πολύ πλούσιες σε βήτα-καροτίνη ή βιταμίνη Α, επομένως είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της υγείας των ματιών, την προστασία των μωρών από μολύνσεις, την υποστήριξη της ανάπτυξης και τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες έχουν μια γλυκιά γεύση που αρέσει γενικά στα μωρά.
3. Μπανάνες
Ο χυλός μπανάνας μπορεί να ήταν πολύ συνηθισμένος ως συμπληρωματικό φαγητό. Ωστόσο, οι μπανάνες μπορούν επίσης να αναμειχθούν με γιαούρτι ή άλλα κομμάτια φρούτων αν το μικρό σας μπορεί να μασήσει καλύτερα.
Οι μπανάνες περιέχουν μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την υποστήριξη της ανάπτυξης του μωρού, που κυμαίνονται από βιταμίνες A, C, D και K, καθώς και διάφορα μέταλλα, όπως ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος και σελήνιο.
4. Μούρα
Τα αντιοξειδωτικά και τα φλαβονοειδή στα μούρα μπορούν να διατηρήσουν τον εγκέφαλο, τα μάτια και το ουροποιητικό σύστημα του μωρού υγιή. Για να είναι εύκολο στην πέψη, η Mother μπορεί να επεξεργαστεί τα μούρα ανακατεύοντάς τα σε χυλό και στη συνέχεια συνδυασμένα με γιαούρτι απλό ή μητρικό γάλα ή φόρμουλα.
5. Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι μια νόστιμη συμπληρωματική τροφή για να μυήσει τα παιδιά σε άλλα πράσινα λαχανικά. Αυτό το είδος λαχανικών είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, ασβέστιο και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι καλά για την υποστήριξη της πέψης και της ανάπτυξης του παιδιού. Για να το επεξεργαστεί, η Mother μπορεί να μαγειρέψει το μπρόκολο στον ατμό μέχρι να μαλακώσει και μετά να το πολτοποιήσει ή να το κόψει σε μικρά κομμάτια.
6. Χυλός ρυζιού
Το ρύζι μπορεί να είναι καλή πηγή βιταμινών Β, μαγγανίου και μαγνησίου για τα μωρά. Το χρωματιστό ρύζι, όπως το καστανό ρύζι ή το καστανό ρύζι, μπορεί επίσης να προσφέρει μια καλή αντιοξειδωτική ώθηση. Για να σερβίρετε χυλό ρυζιού, πολτοποιήστε το ρύζι με μητρικό γάλα ή φόρμουλα, ώστε να είναι εύκολο να το χωνέψει το μικρό σας.
7. Κοτόπουλο και μοσχάρι
Το πολτό κρέας που αναμιγνύεται με μητρικό γάλα και χυλό λαχανικών μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή για συμπληρωματικές τροφές για μωρά. Εκτός από πλούσια σε πρωτεΐνη, το κοτόπουλο και το βοδινό κρέας περιέχουν επίσης σίδηρο, νικοτινικό οξύ, βιταμίνη Β6, ριβοφλαβίνηκαι ψευδάργυρο. Μην ξεχάσετε να κάνετε πουρέ το κρέας μέχρι να μαλακώσει, ναι, κουλούρι, για να μην πνιγεί το μικρό σας.
8. Ψάρια
Το ψάρι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, επομένως είναι εξαιρετικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Όταν ταΐζετε το ψάρι, βεβαιωθείτε ότι δεν έχει αγκάθια και ότι έχει ψηθεί πλήρως. Οι μητέρες μπορούν να επιλέξουν διάφορα είδη ψαριών για παιδιά, που κυμαίνονται από σολομό, σκουμπρί, γατόψαρο και γαύρο.
Μερικά από τα παραπάνω είδη τροφίμων, όπως γλυκοπατάτες, αβοκάντο και μπρόκολο, μπορείτε να τα δώσετε ως σνακ όταν το μικρό σας είναι 9 μηνών ή μεγαλύτερο. Μπορείτε επίσης να δώσετε κομμάτια καρότα, τυρί, ζυμαρικά ή βραστά αυγά. Αποφύγετε φαγητά που πνίγουν, όπως καραμέλα, κρασί ή μπισκότα.
Υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές τροφής για βρεφικά στερεά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα μωρά μπορούν να φάνε πολύ φαγητό αμέσως, σωστά; Στην αρχή ίσως το μικρό σας θα ξοδέψει μόνο 1-2 κουταλάκια του γλυκού από το φαγητό του.
Επιπλέον, αν η έκφραση του προσώπου του μικρού σας είναι δυσαρεστημένη όταν δοκιμάζει για πρώτη φορά ένα νέο φαγητό, μην το αναγκάσετε να το φάει, εντάξει; Αυτό μάλλον έγινε επειδή ξαφνιάστηκε από τη νέα γεύση. Αντί να το ζορίσετε, προσπαθήστε να το ξαναδώσετε λίγες μέρες αργότερα.
Έτσι, δεν είστε πλέον μπερδεμένοι σχετικά με την επιλογή υγιεινών συστατικών τροφίμων για το MPASI, σωστά, Μητέρα? Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό ή να συμβουλευτείτε απευθείας μέσω συνομιλία με γιατρό στην εφαρμογή ALODOKTER.
