Τα αθλήματα TRX είναι δημοφιλή και δημοφιλή στους νέους. Όχι μόνο πρακτικό και πιο προσιτό, αυτό το είδος άσκησης μπορεί να είναι μια επιλογή για άτομα που θέλουν να προπονηθούν και να χτίσουν τους μύες του σώματος.
Το TRX είναι ένα άθλημα για να εκπαιδεύσετε τη δύναμη του σώματος χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μπάρα ή εργαλεία καταλληλότητα. Αυτό το άθλημα βασίζεται στο σωματικό βάρος ενώ εκτελεί κινήσεις που αψηφούν τη βαρύτητα. Οι ασκήσεις εκτελούνται με τη βοήθεια ενός ειδικού ελαστικού σχοινιού ή καουτσούκ που συνήθως αναφέρεται ως αναστέλλωr/ιμάντες ανάρτησης.
TRX Sports Οφέλη για την υγεία του σώματος
Το TRX ταξινομείται ως ένας τύπος άσκησης μέτριας έντασης. Ωστόσο, το TRX μπορεί επίσης να είναι μια άσκηση υψηλής έντασης, ανάλογα με τον τύπο της κίνησης που εκτελείται. Αυτό το άθλημα είναι καλό για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης και αρθρώσεων καθώς και για την καύση θερμίδων.
Εάν γίνεται τακτικά, το TRX μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη:
1. Σφίξτε τους μύες
Για όσους από εσάς θέλετε ένα πιο επίπεδο και τονισμένο στομάχι, η άσκηση TRX μπορεί να είναι μια επιλογή. Αυτό το είδος άσκησης θεωρείται επίσης ως εναλλακτική λύση στην τακτική προπόνηση με βάρη.
Το TRX είναι καλό και αποτελεσματικό για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, ακόμη και χρησιμοποιώντας απλό εξοπλισμό. Αυτός είναι και ο λόγος που έλκεται από αυτό πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι νέοι.
2. Βελτιώστε τη στάση του σώματος
Εάν έχετε κακή στάση, όπως το να ξαπλώνετε πολύ, οι ασκήσεις TRX μπορούν να είναι μια καλή επιλογή άσκησης για να βελτιώσετε τη στάση σας.
Οι ασκήσεις και οι κινήσεις στο άθλημα TRX είναι καλές για τη διαμόρφωση και τόνωση των μυών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πυρήνα (μυς του πυρήνα) στην κοιλιά, το στήθος, τους ώμους και την πλάτη. Οι ασκήσεις σε αυτές τις περιοχές μπορούν να βελτιώσουν τη στάση του σώματος.
3. Αυξήστε την ευελιξία
Μερικές από τις κινήσεις στην άσκηση TRX απαιτούν να διατηρήσετε την ισορροπία. Καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης, θα σας ζητηθεί επίσης να κάνετε τέντωμα σε διαφορετικά διαστήματα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα είναι πιο ευέλικτο.
Όχι μόνο κάνει το σώμα πιο ευέλικτο και δυνατό, αλλά η άσκηση TRX μπορεί επίσης να διατηρήσει και να βελτιώσει τις ικανότητες συντονισμού και τις αντανακλαστικές κινήσεις του σώματος.
4. Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη
Αρκετές μελέτες αποκαλύπτουν ότι η άσκηση TRX είναι καλή για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει γιατί η κίνηση στην άσκηση TRX μπορεί να ενισχύσει τους μύες γύρω από την πλάτη, έτσι ώστε να ανακουφιστεί από τον πόνο στη μέση.
Ωστόσο, εάν έχετε παράπονα πόνου στην πλάτη και θέλετε να δοκιμάσετε την άσκηση TRX, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε ο γιατρός να καθορίσει την ένταση και την ασφαλή κίνηση.
5. Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων
Η άσκηση TRX μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος, να διατηρήσει έναν φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Αυτά τα οφέλη κάνουν το TRX ένα καλό άθλημα για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων.
6. Ανακουφίστε από το άγχος και κάντε τον ύπνο καλύτερο
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να ανακουφίσουν το στρες και το άγχος. Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Εκτός από τα διάφορα οφέλη παραπάνω, ορισμένες έρευνες αναφέρουν επίσης ότι η άσκηση TRX είναι καλή για τη μείωση του πόνου των αρθρώσεων και των μυών λόγω αρθρίτιδας (οστεοαρθρίτιδα). Ωστόσο, εάν υποφέρετε από αρθρίτιδα και θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το άθλημα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Γενικά, η άσκηση TRX γίνεται σε αθλητικά και γυμναστήρια. Εκτός από την καλή υγεία, η άσκηση με άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι ένα μέσο κοινωνικοποίησης και να ξεπεραστούν τα συναισθήματα της μοναξιάς.
Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας COVID-19, τα αθλητικά μαθήματα στα οποία συμμετέχει μεγάλος αριθμός ατόμων θα πρέπει να περιοριστούν για να αποφευχθεί η μετάδοση του ιού Corona. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε προπονήσεις TRX στο σπίτι μέσω διαδικτυακών μαθημάτων γυμναστικής Σε σύνδεση.
Βασικά το TRX είναι ένα είδος αθλήματος που είναι κατάλληλο για αρχάριους. Ωστόσο, εάν είναι η πρώτη φορά που το κάνετε, είναι καλύτερο να κάνετε TRX υπό την καθοδήγηση ενός αθλητικού εκπαιδευτή που είναι ικανός για αυτό το είδος αθλήματος.
Οι εκπαιδευτές θα διδάξουν τις βασικές κινήσεις στο TRX και θα σας καθοδηγήσουν να κάνετε αυτές τις κινήσεις με τον σωστό τρόπο για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε την άσκηση TRX. Αυτό είναι σημαντικό για να μπορείτε να έχετε το μέγιστο όφελος από το TRX και να αποφύγετε τραυματισμούς ή προβλήματα υγείας κατά την εξάσκηση.
