Τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ε συχνά δεν αναγνωρίζονται, επομένως πολλά είναι πολύ αργά για να αντιμετωπιστούν. Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι αρκετά σπάνια. Αυτή η κατάσταση αντιμετωπίζεται συνήθως από άτομα που έχουν πεπτικές διαταραχές και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
Η βιταμίνη Ε είναι ένας τύπος λιποδιαλυτής βιταμίνης. Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που λειτουργεί για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση της υγείας του δέρματος, των ματιών, του εγκεφάλου και του αναπαραγωγικού συστήματος. Αυτή η βιταμίνη έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα του σώματος από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.
Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη Ε πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, οι παθήσεις των ματιών και της καρδιάς, ακόμη και ο καρκίνος.
Ποιες είναι οι αιτίες της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε στον οργανισμό;
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε προκαλείται γενικά από πεπτικές διαταραχές που κάνουν τις λιποδιαλυτές και λιποδιαλυτές βιταμίνες, δηλαδή τις βιταμίνες A, D, E και K, να είναι δύσκολο να απορροφηθούν από το σώμα. Μερικές από αυτές τις διαταραχές περιλαμβάνουν:
- Χρόνια παγκρεατίτιδα
- Κυστική ίνωση
- η νόσος του Κρον
- κοιλιοκάκη
- Κίρρωση του ήπατος
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να προκληθεί από κληρονομικότητα και γενετικές διαταραχές που δυσκολεύουν το σώμα να αφομοιώσει τη βιταμίνη Ε.
Εκτός από τις διάφορες παραπάνω καταστάσεις, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να προκληθεί από ακραίες δίαιτες ή έλλειψη πρόσληψης τροφών που περιέχουν βιταμίνη Ε, όπως ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια και λαχανικά, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο.
Ποια είναι τα σημάδια ενός οργανισμού με έλλειψη βιταμίνης Ε;
Όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Ε, οι μύες θα εξασθενήσουν και ο συντονισμός των κινήσεων του σώματος θα διαταραχθεί. Αυτή η κατάσταση θα σας δυσκολέψει να εκτελέσετε διάφορες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το μάζεμα αντικειμένων.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Ε, όπως:
- Αργά αντανακλαστικά του σώματος.
- Διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων του σώματος, όπως η πολλή κίνηση ή η δυσκολία να πιάσει ένα αντικείμενο.
- Οπτικές διαταραχές.
- Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματος.
- Χλωμό και εύκολα κουρασμένο.
Εάν αφεθούν ανεξέλεγκτα, τα σημεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε μπορεί να γίνουν σοβαρά ή ακόμη και να οδηγήσουν σε κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως τύφλωση, αρρυθμία και άνοια.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι επίσης επιρρεπής σε πρόωρα μωρά και νεογνά που έχουν χαμηλό σωματικό βάρος. Τα μωρά με αυτή την πάθηση έχουν γενικά ανώριμο πεπτικό σύστημα, επομένως δεν έχουν καταφέρει να απορροφήσουν σωστά τη βιταμίνη Ε.
Πώς να ξεπεράσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης Ε;
Οι ανάγκες του καθενός σε πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι διαφορετικές και γενικά προσαρμόζονται ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Ακολουθούν συστάσεις για την πρόσληψη βιταμίνης Ε που πρέπει να τηρούνται καθημερινά:
- Βρέφη: 4-5 mg.
- Παιδιά κάτω των 14 ετών: 6-11 mg.
- Ενήλικες και έγκυες γυναίκες: 15 mg.
- Θηλάζουσες μητέρες: 19 mg.
Για τα πρόωρα μωρά και τα νεογνά που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, η θεραπεία γίνεται γενικά με τη χορήγηση μητρικού γάλακτος ή γάλακτος φόρμουλα με πρόσθετα συμπληρώματα βιταμίνης Ε.
Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων, πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί να δοθεί και με ένεση.
Για παιδιά, εφήβους και ενήλικες, οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη Ε μπορούν να ληφθούν ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή που είναι διατροφικά ισορροπημένη. Μερικοί τύποι τροφών που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι:
- Φυτικά έλαια, όπως φοινικέλαιο και ελαιόλαδο.
- Ξηροί καρποί, όπως τα φιστίκια και τα αμύγδαλα.
- Σιτάρι ολικής αλέσεως.
- Πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.
- Αυγό.
- Φρούτα, όπως ακτινίδιο, μάνγκο και αβοκάντο.
Η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία καταστάσεων ανεπάρκειας βιταμίνης Ε. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την κατάλληλη δόση για την κατάστασή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρόσληψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Ε δεν είναι επίσης καλή και μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση από τη βιταμίνη Ε.
Εάν αισθάνεστε συμπτώματα ή σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ε, συμβουλευτείτε αμέσως την πάθηση σε έναν διατροφολόγο. Για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση και την αιτία της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε, ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει φυσική εξέταση και εξετάσεις αίματος για να αξιολογήσει το επίπεδο βιταμίνης Ε στο σώμα σας.
Μετά από αυτό, ο γιατρός μπορεί να παρέχει τη σωστή θεραπεία για να ξεπεράσει τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ε που αντιμετωπίζετε.
