Μπαίνοντας στο τρίτο τρίμηνο, το βάρος των εγκύων και των εμβρύων συνήθως θα συνεχίσει να αυξάνεται. Μαζί με την αύξηση βάρος και Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν πόνο στα πλευρά. Για να το ξεπεράσετε, δείτε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο.
Το τελευταίο τρίμηνο ξεκινά από την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, το κεφάλι του εμβρύου μπορεί να έχει αρχίσει να κατευθύνεται προς τα κάτω για να βρει το κανάλι γέννησης. Επιπλέον, το έμβρυο θα είναι συνήθως πιο ενεργό στην κίνηση, το λάκτισμα και το τέντωμα του σώματός του.
Αιτίες επώδυνων πλευρών
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο κλωβός των πλευρών συνήθως διευρύνεται. Αυτό στοχεύει να παρέχει χώρο στους πνεύμονες των εγκύων γυναικών, έτσι ώστε η ανταλλαγή αέρα να μην είναι δύσκολη.
Τότε, τι ακριβώς; η κόλαση Τι προκαλεί τον πόνο στα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ιδού η εξήγηση:
1. Ορμόνες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες προγεστερόνη και χαλάρωση θα βοηθήσουν στη χαλάρωση και τη χαλάρωση των μυών και των συνδέσμων στο σώμα της εγκύου, αλλά αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου σε ορισμένα μέρη του σώματος της εγκύου, συμπεριλαμβανομένων των πλευρών.
2. Εμβρυϊκό λάκτισμα
Συνήθως, η αύξηση του βάρους και του μεγέθους του εμβρύου θα κάνει το λάκτισμα ακόμα πιο δυνατό. Οι κλωτσιές και οι κινήσεις που γίνονται πιο δυνατές και συχνές μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο στα πλευρά των εγκύων γυναικών.
3. Η μήτρα συνεχίζει να μεγαλώνει
Το αυξανόμενο βάρος του εμβρύου στη μήτρα θα ακολουθηθεί από αύξηση του μεγέθους της μήτρας. Αυτή η μεγέθυνση της μήτρας μπορεί να ασκήσει πίεση στο διάφραγμα και τα πλευρά των εγκύων γυναικών, προκαλώντας πόνο στα πλευρά.
4. Αύξηση του μεγέθους του στήθους
Μπαίνοντας στο τρίτο τρίμηνο, το μέγεθος του μαστού των εγκύων θα αυξηθεί επίσης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο όχι μόνο στα πλευρά, αλλά και στην πλάτη και τους ώμους. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κερδίσουν περίπου 0,5 έως 1,4 κιλά βάρους στο στήθος. Αυτή η αλλαγή στο βάρος του μαστού συμβαίνει κατά την προετοιμασία για μεταγενέστερη παραγωγή γάλακτος.
Πώς να ξεπεράσετε τον πόνο στα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για να αντιμετωπίσετε τα επώδυνα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες:
1. Αλλάξτε τη θέση του σώματος
Το έμβρυο μπορεί να στρίψει ή να αλλάξει θέση. Όταν αλλάζει θέσεις ξαφνικά, μπορεί να κάνει κινήσεις, συμπεριλαμβανομένου του κλωτσιού στα πλευρά της εγκύου, προκαλώντας πόνο στην περιοχή των πλευρών.
Για να το ξεπεράσουν αυτό, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προσπαθήσουν να αλλάξουν στάσεις. Εάν οι έγκυες γυναίκες κάθονται, δεν βλάπτει ποτέ να στέκεστε για λίγο μέχρι να νιώσετε άνετα και να καθίσετε ξανά. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να κάθονται ενώ τεντώνουν τα πόδια τους προς τα εμπρός, προσθέτοντας ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη της εγκύου.
Η αλλαγή αυτής της θέσης μπορεί να μειώσει τον πόνο και να κάνει τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα να αισθάνονται άνετα.
2. Κάντε τακτική άσκηση
Η παραμονή δραστήρια μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται χαλαρές και άνετες. Είναι επίσης σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να συνεχίζουν να ασκούνται για 30 λεπτά κάθε μέρα ή αρκετές ημέρες την εβδομάδα.
Τα είδη άσκησης που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες είναι το κολύμπι, το περπάτημα, οι ασκήσεις Kegel και επίσης η γιόγκα. Για να είναι πιο ασφαλείς, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό, ώστε να τους δοθεί η επιλογή του τύπου άσκησης που ταιριάζει στην κατάσταση της εγκύου.
3. Κινηθείτε αργά
Για να μην πέσουν ή ίσως νιώσουν πόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος, οι έγκυες συνιστάται να κάνουν όλες τις δραστηριότητες προσεκτικά και αργά. Για παράδειγμα, μην περπατάτε βιαστικά ή αλλάζετε γρήγορα στάσεις. Εάν νιώθετε κουρασμένοι, κάντε ένα διάλειμμα και πάρτε μια καλή ανάσα.
4. Φορέστε φαρδιά και άνετα ρούχα
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να προσέχουν τα ρούχα που χρησιμοποιούνται. Μην χρησιμοποιείτε στενά ρούχα, γιατί μπορεί να περιορίσει το εύρος της κίνησης, προκαλώντας δύσπνοια, καθώς και πόνο στα πλευρά. Επιλέξτε φαρδιά ρούχα με υφάσματα που αναπνέουν.
5. Έλεγχος βάρους
Η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί δικαιολογία για να μην προσέχετε το βάρος. Όταν είστε έγκυος, εξακολουθείτε να επιλέγετε θρεπτικές τροφές και να μην χορταίνετε αλλά σας λείπουν θρεπτικά συστατικά. Η αδιάκριτη επιλογή φαγητού και ποτού μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να αυξήσουν δραστικά το σωματικό τους βάρος, σε σύγκριση με πριν από την εγκυμοσύνη. ξέρεις. Το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, στα πλευρά, δυσκολία στην κίνηση και δύσπνοια.
Εάν ο πόνος στα πλευρά δεν υποχωρεί αφού οι έγκυες κάνουν τα παραπάνω, τότε δεν βλάπτει ποτέ να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο ώστε να τους χορηγηθεί ασφαλής θεραπεία.
