Όταν παραμελούν να κάνουν κάτι ή αποτυγχάνουν να επιτύχουν έναν στόχο, πολλοί άνθρωποι κατηγορούν αμέσως τον εαυτό τους. Αντί να λύσει το πρόβλημα, αυτή η συνήθεια μπορεί να έχει πραγματικά κακό αντίκτυπο, ξέρεις. Ελα, εντοπίστε ποιοι είναι οι λόγοι πίσω από τη συχνή αυτοκατηγορία και τρόπους για να το ξεπεράσετε.
Συμπεριφορά αυτοκατηγορίας ή εαυτός-κατηγορώ είναι ένα συναισθηματικό μαρτύριο που κάνει ένα άτομο στον εαυτό του. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να γίνει αντανακλαστικό σε διάφορες περιπτώσεις, ακόμη και όταν το άτομο δεν εμπλέκεται πλήρως στο πρόβλημα που αντιμετωπίζει.
Επιπλέον, το να κατηγορείς συνεχώς τον εαυτό σου μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ανασφαλής που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη αυτοδύναμων. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας.
Λόγοι για τους οποίους κατηγορείτε συχνά τον εαυτό σας
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι πίσω από τους οποίους οι άνθρωποι κατηγορούν συχνά τον εαυτό τους, όπως:
1. Έχοντας εμμονική προσωπικότητα
Τα άτομα με εμμονικές προσωπικότητες θέτουν τα πρότυπα πολύ υψηλά και προσπαθούν να τα κάνουν όλα τέλεια και με τη σειρά. Δεν μπορούν να ανεχθούν ένα λάθος, έστω και ένα μικρό. Τα άτομα με αυτή την προσωπικότητα τείνουν να κατηγορούν τον εαυτό τους αν κάτι πάει στραβά.
2. Η συνήθεια της αυτοκριτικής
Είναι πολύ καλό να επικρίνεις τον εαυτό σου. Αυτό είναι πραγματικά σημαντικό για την ενδοσκόπηση και την αυτο-ανάπτυξη. Ωστόσο, η πολύ συχνά αυτοκριτική μπορεί να οδηγήσει σε κακοπροαίρετο, κατηγορούμενο ή υπερβολή των σφαλμάτων του ατόμου.
3. Τραύμα του παρελθόντος
Η συμπεριφορά αυτοκατηγορίας είναι επιρρεπής σε άτομα που έχουν βιώσει τραύμα στην παιδική τους ηλικία, για παράδειγμα λόγω σεξουαλικής κακοποίησης.
Τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν ακόμη τα κίνητρα της μεταχείρισης άλλων ανθρώπων προς αυτά, έτσι μπορούν να αισθάνονται ότι το τραυματικό γεγονός προκλήθηκε από δικό τους λάθος. τώρα, αυτή η νοοτροπία μπορεί να συνεχιστεί μέχρι την ενηλικίωση και να εξελιχθεί σε μια συνήθεια να κατηγορείς τον εαυτό σου κάθε φορά που κάτι πάει στραβά.
Άλλωστε το θύμα νταής σωματικά ή προφορικά από γονείς ή φίλους μπορεί επίσης να εξελιχθούν σε άτομα που συχνά κατηγορούν τον εαυτό τους όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα.
4. Κατάθλιψη
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συχνά κατηγορούν τον εαυτό τους είναι επειδή έχουν κατάθλιψη. Αυτή η κατάσταση θα κάνει τον πάσχοντα να νιώσει ανασφάλεια και να νιώσει ότι όλα τα προβλήματα που παρουσιάζονται προκαλούνται από αυτόν.
Εκτός από ορισμένους από τους παραπάνω λόγους, μερικές φορές η αυτοκατηγορία μπορεί επίσης να εμφανίζεται πιο συχνά σε άτομα που είναι πολύ καλά με άλλα άτομα.
Πώς να ξεπεράσετε την αυτοκατηγορία
Εάν κατηγορείτε συχνά τον εαυτό σας, προσπαθήστε να αλλάξετε τη συνήθεια να βασανίζετε τον εαυτό σας έτσι. Ελα, εφαρμόστε τους παρακάτω τρόπους για να ξεπεράσετε τη συνήθεια της αυτοκατηγορίας:
1. Παραδέξου τα λάθη, μην κατηγορείς τον εαυτό σου
Το να παραδέχεσαι τα λάθη και να κατηγορείς τον εαυτό σου δεν είναι το ίδιο πράγμα, ξέρεις. Όταν παραδέχεστε τα λάθη σας, θα βρείτε ποια πράγματα πρέπει να διορθώσετε και θα επικεντρωθείτε στο να τα διορθώσετε, όχι να θρηνείτε για αυτά. Με αυτή τη στάση, θα γίνετε υπεύθυνος άνθρωπος.
Εάν εξακολουθείτε να σκέφτεστε: «Πάντα κάνω λάθη και δεν μπορώ να κάνω τίποτα καλά», μετατρέψτε αυτή τη σκέψη σε θετική σκέψη, όπως, «Σήμερα έκανα ένα λάθος, αλλά θα μάθω να μην το ξανακάνω. "
2. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας με θετική σκέψη
Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σημεία που έχετε. Εάν δυσκολεύεστε, ζητήστε από τους φίλους σας να αναφέρουν ποια είναι τα δυνατά σας σημεία. τώρα, όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα και κατηγορείτε τον εαυτό σας για το πρόβλημα, μπορείτε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας διαβάζοντας αυτήν τη σημείωση.
3. Ξεχύστε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο
Αν και μπορεί να φαίνεται παλιομοδίτικο, η καταγραφή γεγονότων και συναισθημάτων σε ένα ημερολόγιο μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν κάνατε λάθος. Εάν αποδειχθεί ότι κάνετε λάθος, η εγγραφή του μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι το λάθος σας δεν ήταν πραγματικά τόσο μεγάλο.
Αφιερώστε λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να σημειώσετε στο ημερολόγιό σας τα πράγματα που σας ενοχλούν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να νιώσετε πιο ήρεμοι και να κοιμηθείτε καλύτερα.
4. Συνειδητοποιήστε ότι πρέπει επίσης να φροντίσετε τα δικά σας συναισθήματα
Είναι καλό να φροντίζετε τα συναισθήματα των άλλων. Το ίδιο και με τη φροντίδα του εαυτού σου. Θυμηθείτε, ούτε τα συναισθήματά σας μπορούν να πληγωθούν. Ενσταλάσσοντας αυτό στην καρδιά, η συνήθεια της αυτοκατηγορίας μπορεί σταδιακά να εξαφανιστεί.
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει επίσης να κάνετε είναι να σέβεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας. Το να κοιτάς από ψηλά και να μην σέβεσαι τον εαυτό σου μπορεί να σε κάνει να κατηγορείς τον εαυτό σου κάθε φορά που κάτι πάει στραβά. Τελικά, θα μισήσεις τον εαυτό σου ακόμα περισσότερο.
Εάν έχετε συνηθίσει να κατηγορείτε τον εαυτό σας, εντοπίστε τον λόγο πίσω από αυτό και ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα για να το αντιμετωπίσετε. Αν εξακολουθείς να κατηγορείς τον εαυτό σου, πόσο μάλλον σε σημείο να θέλεις να βλάψεις τον εαυτό σου, μη διστάσεις να συμβουλευτείς έναν ψυχολόγο.
