Το να κάνετε πολλά πράγματα για να κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο είναι πραγματικά φυσικό, πώς κι έτσι. Ωστόσο, αν έχετε θυσιάσει πολλά αλλά δεν έχετε ποτέ αυτό που σας αξίζει, μπορεί να είναι ότι έχετε παγιδευτεί σε μια εξαρτημένη σχέση. Αυτή η σχέση είναι ανθυγιεινή και πρέπει να αποκατασταθεί άμεσα.
Συνεξαρτώμενη σχέση είναι ένας όρος που περιγράφει μια σχέση στην οποία το ένα μέρος θυσιάζει πάντα τις δικές του επιθυμίες και ανάγκες για να ευχαριστήσει το άλλο. Σε αυτή τη σχέση, κάθε απόφαση που λαμβάνεται δεν είναι από μόνη της, αλλά εξαρτάται από την έγκριση του άλλου μέρους.
Αναγνωρίστε τα σημάδια Συνεξαρτώμενη σχέση
Συνεξαρτώμενη σχέση συχνή σε ζευγάρια που είναι και οι δύο τοξικομανείς. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες το αναφέρουν εξαρτημένη σχέση Συμβαίνει πολύ σε άτομα που έχουν ιστορικό τραύματος στην παιδική τους ηλικία ή έχουν αισθανθεί παραμελημένα από τους γονείς τους.
Αυτοί οι άνθρωποι γενικά θα μεγαλώσουν ως άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να «ικετεύουν» για αγάπη από ανθρώπους που είναι δύσκολο να ευχαριστήσουν. Τελικά, αυτή η συνήθεια μεταφέρθηκε στις προσωπικές τους σχέσεις στην ενηλικίωση.
Σχέσεις όπως αυτή μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται άχρηστο. Ωστόσο, όχι μόνο αυτό. ντοανεξάρτητη σχέση μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο να χάσει την επαφή με άλλους ανθρώπους και να το κάνει φαντάσματα, πιο συχνά με την οικογένεια ή τους φίλους.
Αν κάποιος δεν ενεργήσει αμέσως ή φύγει συνεξαρτώμενος σχέση, αυτή η κατάσταση μπορεί να του προκαλέσει διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως άγχος, στρες, έως κατάθλιψη. Επομένως, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι βρισκόμαστε σε αυτή την ανθυγιεινή σχέση.
Εάν είστε μέσα εξαρτημένη σχέσηΥπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά που μπορείτε να νιώσετε στον εαυτό σας, και συγκεκριμένα:
- Δυσκολία λήψης αποφάσεων σε μια σχέση.
- Περισσότεροι συμφωνούν με την απόφαση του συντρόφου και αγνοούν τις δικές σας απόψεις και επιθυμίες.
- Πρόθυμοι να κάνετε οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που βλάπτουν τον εαυτό σας για να μην σας εγκαταλείψει ο σύντροφός σας.
- Δυσκολία στην έκφραση συναισθημάτων λόγω φόβου να πληγώσετε τον σύντροφό σας ή φόβου να θυμώσετε με τον σύντροφό σας.
- Δυσκολία στην επικοινωνία με τον σύντροφο.
- Να έχετε αίσθημα ευθύνης για ενέργειες που εκτελούνται πλήρως από τον σύντροφο.
- Το να νιώθετε την ευτυχία του συντρόφου σας είναι προτεραιότητα, ακόμη περισσότερο από τη δική σας.
- Αισθάνεστε ενοχές που βάζετε πρώτα τις δικές σας επιθυμίες.
- Νιώθετε άδικη και αγενής μεταχείριση από τον σύντροφό σας, αλλά και πάλι δεν μπορείτε να τον αφήσετε γιατί ανησυχεί ότι δεν μπορεί να ζήσει χωρίς εσάς.
επισκευή Συνεξαρτώμενη σχέση με αυτόν τον τρόπο
Ο χωρισμός με έναν σύντροφο δεν είναι η μόνη λύση για να ξεφύγεις από αυτό εξαρτημένη σχέση. Για να γίνει πιο υγιής η σχέση που ζείτε και να έχει θετικό αντίκτυπο και στους δυο σας, εφαρμόστε τις παρακάτω μεθόδους:
- Θέστε όρια σχετικά με πράγματα που μπορούν να αποφασιστούν από κοινού ή να αποφασίσετε μόνο εσείς.
- Μάθετε να έχετε αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση για κάθε απόφαση που έχετε ληφθεί.
- Να είστε σταθεροί να αρνηθείτε εάν δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε κάτι που θέλει ο σύντροφός σας.
- Υποστηρίξτε τον σύντροφό σας, αλλά εντός υγιών ορίων, χωρίς να θυσιάσετε όλο τον χρόνο και τη σκέψη σας για αυτόν.
- Περάστε πολύ χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους που σας υποστηρίζουν και σας εκτιμούν.
- Επεκτείνετε τις δραστηριότητες που είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της ικανότητας του εαυτού σας, όπως το να κάνετε χόμπι ή να μελετάτε.
- Να φροντίζετε πάντα την υγεία σας τρώγοντας υγιεινές τροφές, ασκώντας τακτικά και ξεκουράζεστε αρκετά.
- Σταματήστε να σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας.
Σε μια υγιή σχέση, ιδανικά κάθε άτομο δίνει ο ένας στον άλλον ευτυχία. Ωστόσο, εάν μόνο ένα άτομο αγωνίζεται σε σημείο να αγνοεί τα συναισθήματά του, η σχέση πρέπει να επιδιορθωθεί αμέσως, ώστε να μην έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική ή σωματική υγεία.
Θυμηθείτε, είστε τόσο πολύτιμοι όσο ο σύντροφός σας και σας αξίζει να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Γίνε «θύμα» σε εξαρτημένη σχέση συχνά συνδέεται στενά με χαμηλή αυτοπεποίθηση. Επομένως, πρέπει να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας, ναι.
Σύμφωνοι, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς. Ωστόσο, μπορείτε να το δουλέψετε πώς κι έτσι. Υπάρχει πολλή βοήθεια που μπορείτε να πάρετε γύρω σας. Μάλιστα, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να βγείτε άμεσα από αυτή την ανθυγιεινή σχέση.
