Θετική αυτοσυζήτηση είναι ένας διάλογος με τον εαυτό του χρησιμοποιώντας θετικές προτάσεις. Αν και δεν ακούγεται στο αυτί, θετική αυτοομιλία μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά κάποιου.
Γνωρίζετε ότι στην πραγματικότητα μιλάτε πολύ στον εαυτό σας; Όχι σπάνια τα πράγματα εκφράζονται με τη μορφή αρνητικών και κακών προτάσεων για τον εαυτό σας. Αυτό συνήθως πηγάζει από αρνητικές σκέψεις και σίγουρα δεν πρέπει να το αφήνουμε μόνο του.
Για να το ξεπεράσεις, από εδώ και πέρα πρέπει να συνηθίσεις να το κάνεις θετική αυτοομιλία. Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε από αυτό και πώς να το κάνετε δεν είναι επίσης δύσκολο, πώς κι έτσι.
Διάφορα Οφέλη Θετική αυτο-ομιλία
Θετική αυτοσυζήτηση έχει αποδεδειγμένα σημαντικό ρόλο στην απόδοση και την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Για παράδειγμα, αθλητές που έχουν συνηθίσει να κάνουν θετική αυτοομιλία τείνουν να αποδίδουν καλύτερα κατά τη διάρκεια των αγώνων από αυτούς που δεν το κάνουν.
Επιπλέον, τα οφέλη που μπορούν επίσης να ληφθούν από θετική αυτοομιλία μεταξύ άλλων:
1. Βοηθήστε τον εαυτό σας να πάρει τη θετική πλευρά ενός γεγονότος
Θετική αυτοσυζήτηση δεν σημαίνει ψέματα στον εαυτό σου, ναι. Αυτό γίνεται έτσι ώστε ένα άτομο να συνηθίσει να βλέπει όλα τα γεγονότα με θετικό πρίσμα.
Για παράδειγμα, όταν συμβαίνει ένα κακό συμβάν εξαιτίας της υπαιτιότητάς σας, κάντε το θετική αυτοομιλία θα σας βοηθήσει να πάρετε τη θετική πλευρά του γεγονότος. Προχωρώντας, μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας και να τα καταφέρετε καλύτερα, αντί να παραμένετε ακίνητοι και να μετανιώνετε για όσα συνέβησαν στο παρελθόν.
2. Χτίστε ψυχική δύναμη
Μια μελέτη αναφέρει ότι οι άνθρωποι που κάνουν θετική αυτοομιλία τείνουν να είναι ψυχικά πιο δυνατοί, ώστε να προστατεύονται περισσότερο από το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη. Θετική αυτοσυζήτηση Μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο να εκτιμήσει περισσότερο το σώμα και την εμφάνιση, προλαμβάνοντας έτσι ή ακόμα και να θεραπεύσει τις διατροφικές διαταραχές.
Επιπλέον, τα άτομα με ισχυρή νοοτροπία θα μπορούν επίσης να σκέφτονται καθαρά μπροστά σε δυσκολίες ή προκλήσεις που αντιμετωπίζουν. Αυτό τους κάνει να μην πέφτουν εύκολα όταν δοκιμάζονται.
3. Βελτιώστε την ποιότητα ζωής
Συνηθίστε να κάνετε θετική αυτοομιλία Στην πραγματικότητα, μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο ποιοτική, γιατί αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και σέβεστε τον εαυτό σας. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε μια αίσθηση αισιοδοξίας, ελπίδας και ειρήνης μέσα σας σε διάφορες καταστάσεις.
4. Διατηρήστε τη συνολική σωματική υγεία
Εκτός από τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, θετική αυτοομιλία Είναι επίσης καλό για τη σωματική σας υγεία. ξέρεις. Αυτή η συνήθεια κάνει το σώμα πιο fit και σας αποτρέπει από την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, η αντίσταση του σώματος μπορεί επίσης να είναι ισχυρότερη κάνοντας συχνές ασκήσεις θετική αυτοομιλία.
Εκτός από τα παραπάνω οφέλη, θετική αυτοομιλία μπορεί επίσης να εκπαιδευτεί σε παιδιά. Αυτό το βήμα μπορεί ακόμη και να είναι ένας τρόπος για να καθοδηγήσετε τα παιδιά ώστε να αναπτυχθούν και να εξελιχθούν σε καλύτερα άτομα και επίσης να αποτρέψουν τη δημιουργία τελειομανίας.
Τρόπος να το κάνουμε Θετική αυτο-ομιλία
Θετική αυτοσυζήτηση δεν φαίνεται απαραίτητα ακριβώς έτσι. Αυτή η συνήθεια πρέπει να εκπαιδεύεται και να γίνεται με συνέπεια, ειδικά για όσους από εσάς έχετε την τάση να σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας πιο συχνά, νιώθοντας ότι δεν σας αξίζει η επιτυχία.σύνδρομο απατεώνων), ή κατηγορείτε τον εαυτό σας.
Να εκπαιδευτείς να κάνεις θετική αυτοομιλία, πρέπει να μπορείς να συνειδητοποιήσεις τις αρνητικές σκέψεις που υπάρχουν μέσα σου. Προσπαθήστε να αρχίσετε να δίνετε προσοχή στις σκέψεις σας από καιρό σε καιρό.
Δεσμευτείτε να δημιουργήσετε αυτοσυζήτηση που δημιουργεί και εξαλείφει κάθε μορφή αρνητικής σκέψης όποτε προκύπτει. Αγνοήστε τις αρνητικές σκέψεις και επικεντρωθείτε στις θετικές λέξεις που λέτε. Κάντε το ξανά και ξανά, σιωπηλά ή δυνατά, μέχρι να το συνηθίσετε.
Για παράδειγμα, αν λέγατε: «Πάντα αποτυγχάνω και ντρέπομαι», όταν κάνω λάθη, αλλάξτε τη φράση σε «Αυτό το λάθος είναι μέρος της εμπειρίας μου και θα είναι ένα μάθημα που θα με κάνει καλύτερο στο μέλλον».
Ή αν σκέφτεστε συχνά, «Δεν το έχω ξανακάνει αυτό. Σίγουρα θα απογοητεύσω όλους», αλλάξτε τη φράση σε «Αυτή είναι μια καταπληκτική ευκαιρία για μένα. Θα το αξιοποιήσω στο έπακρο και θα δώσω τον καλύτερό μου εαυτό».
Θετική αυτοσυζήτηση μπορεί να έχει καλή επίδραση στην ψυχική και σωματική υγεία και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας. Ωστόσο, να έχετε κατά νου, αυτή η συνήθεια πρέπει να εκπαιδεύεται και πρέπει να γίνεται με συνέπεια, ναι.
Εάν δυσκολεύεστε να το εφαρμόσετε και εξακολουθείτε να σας καλύπτουν συχνά αρνητικές σκέψεις, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να λάβετε τη σωστή θεραπεία για να το αντιμετωπίσετε.
