Μερικοί γονείς μπορεί να ανησυχούν ότι το παιδί τους θα δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα όταν έχει πάρει έναν υπνάκο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη από τον μεσημεριανό ύπνο για τα παιδιά, ξέρεις. Ακόμη και ο μεσημεριανός ύπνος λέγεται ότι αυξάνει την ευφυΐα των παιδιών.
Η ανάπτυξη και η ανάπτυξη που βιώνει ο Μικρός θα στραγγίσει πολλή ενέργεια. Επομένως, εκτός από την επαρκή πρόσληψη και τις διατροφικές ανάγκες, το μικρό σας χρειάζεται επίσης περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Τώρα, Ένας τρόπος είναι να πάρετε έναν υπνάκο.
Διάφορα οφέλη του ύπνου για παιδιά
Εκτός από την κάλυψη των καθημερινών αναγκών ύπνου ενός παιδιού, το να κάνετε τα παιδιά να παίρνουν έναν υπνάκο θα προσφέρει επίσης διάφορα οφέλη, και συγκεκριμένα:
1. Διευκολύνετε τα παιδιά να κοιμούνται το βράδυ
Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κούρασης από μια μέρα παιχνιδιού και δραστηριοτήτων. Η κούραση είναι ένας από τους παράγοντες που μπορεί να δυσκολέψει τα παιδιά να κοιμηθούν τη νύχτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, ο μεσημεριανός ύπνος θα διευκολύνει τα παιδιά να κοιμούνται το βράδυ.
2. Υποστήριξη της μαθησιακής διαδικασίας των παιδιών
Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να θυμούνται πράγματα που έχουν μάθει. Όχι μόνο αυτό, θα μπορούν να συγκεντρωθούν καλύτερα.
Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι τα παιδιά που παίρνουν έναν υπνάκο διαπρέπουν σε παιχνίδια που βασίζονται στη μνήμη. Αυτό το όφελος θα είναι βέλτιστο εάν ο υπνάκος γίνεται τακτικά.
3. Διατήρηση υγιούς βάρους του παιδιού
Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά ή έχουν ακανόνιστες συνήθειες ύπνου είναι πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκα. Αυτό συνδέεται με την εμφάνιση της τάσης του παιδιού να τρώει περισσότερο όταν είναι κουρασμένο. Όταν τα παιδιά παρουσιάζουν αύξηση της όρεξης, τείνουν επίσης να επιλέγουν τροφές με φτωχό θρεπτικό περιεχόμενο.
Επιπλέον, η κούραση θα κάνει τα παιδιά λιγότερο δραστήρια, επομένως είναι πιο εύκολο να πάρουν βάρος.
4. Βελτιώστε τη διάθεση του παιδιού
Τα παιδιά που πήραν έναν υπνάκο αξιολογήθηκαν ως με καλύτερη διάθεση από τα παιδιά που δεν πήραν έναν υπνάκο. Η έρευνα αναφέρει επίσης ότι τα παιδιά κάτω των πέντε ετών (νήπια) που δεν κοιμούνται είναι πιο συχνά ανήσυχα και αντιδρούν χειρότερα σε δυσάρεστα γεγονότα.
Πόσο καιρό πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά;
Η προτεινόμενη διάρκεια ύπνου είναι περίπου 90 λεπτά. Εάν πιστεύετε ότι δεν είναι αρκετό, μπορείτε να προγραμματίσετε 2 φορές για ύπνο. Αυτό εξαρτάται από τις ανάγκες ύπνου του μικρού σας.
Για παράδειγμα, ένα παιδί ηλικίας 1-2 ετών χρειάζεται 14 ώρες ύπνου. Τώρα, Οι μητέρες μπορούν να χωρίσουν τον χρόνο ύπνου τους σε 11 ώρες ύπνου τη νύχτα και 3 ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο πρώτος υπνάκος μπορεί να γίνει το πρωί μετά το πρωινό και μετά ο δεύτερος το απόγευμα μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Η διάρκεια του ύπνου που χρειάζονται τα παιδιά θα μειώνεται με την ηλικία. Τα παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω χρειάζονται συνήθως μόνο περίπου 30 λεπτά ύπνου.
Εύκολοι τρόποι για να βοηθήσετε τα παιδιά να κοιμηθούν
Όταν παίζουν ή κάνουν δραστηριότητες, δεν είναι ασυνήθιστο τα παιδιά να αρνούνται να πάρουν έναν υπνάκο. Εάν συμβεί αυτό, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να κάνετε, συγκεκριμένα:
1. Κάντε τους μεσημεριανούς ύπνους ρουτίνα
Μπορείτε να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου την ίδια ώρα και θέση κάθε μέρα. Ο καθορισμός του ίδιου προγράμματος κάθε μέρα θα κάνει τον μεσημεριανό ύπνο ρουτίνα, έτσι ώστε το παιδί σας να τον ακολουθεί πιο εύκολα.
2. Εφαρμόστε έναν «σιωπηλό χρόνο»
Οι μητέρες μπορούν να δώσουν «χρόνο ηρεμίας» πριν τον ύπνο ως μεταβατική περίοδο από το παιχνίδι στην ώρα του ύπνου. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε το μικρό σας στο κρεβάτι όταν είναι ο υπνάκος και να αφήσετε το μικρό σας να κοιμηθεί μόνο του.
Στο μέτρο του δυνατού μην πιέζετε το παιδί να κοιμηθεί, γιατί θα προκαλέσει αντίσταση από το παιδί και θα δυσκολέψει τον ύπνο του.
3. Αυξήστε τη δραστηριότητα το πρωί
Οι μητέρες μπορούν επίσης να αυξήσουν τις δραστηριότητες του μικρού τους το πρωί, για παράδειγμα, να το πάνε μια βόλτα στην αγορά, να κάνουν τζόκινγκ το πρωί ή να το βάλουν στο γυμναστήριο παιδικές ομάδες. Τα παιδιά που κάνουν πολλές δραστηριότητες το πρωί συνήθως αισθάνονται πιο κουρασμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι πιο εύκολο να πάρουν έναν υπνάκο.
4. Δημιουργήστε μια άνετη ατμόσφαιρα κρεβατοκάμαρας
Ένα άνετο και δροσερό δωμάτιο και ατμόσφαιρα μπορεί επίσης να διευκολύνει τα παιδιά να κοιμηθούν. Επομένως, οι Μητέρες θα πρέπει να φροντίσουν ώστε η κρεβατοκάμαρα του Μικρού να είναι καθαρή, δροσερή και με χαμηλό ή σκοτεινό φωτισμό.
Για να πάρετε το παιδί σας για ύπνο, μπορείτε επίσης να βάλετε το μικρό σας με πιτζάμες, να διαβάσετε διηγήματα και να τραγουδήσετε νανουρίσματα.
Τώρα, τώρα ξέρεις, σωστά, ποια είναι τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου για τα παιδιά; Ξεκινήστε, λοιπόν, να βάζετε το μικρό σας να πάρει έναν υπνάκο. Επιπλέον, όταν το μικρό σας παίρνει έναν υπνάκο, η μητέρα θα έχει και ένα διάλειμμα για να ξεκουραστεί
