Η έντονη δραστηριότητα το πρωί μπορεί να σας κάνει να παραλείπετε συχνά το πρωινό. Αν συνεχίσει να γίνεται, το πράγμα αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία. Συχνά η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αυξήσει ακόμη και τον κίνδυνο αρκετών ασθενειών ξέρεις. Θέλετε να μάθετε τι είναι η ασθένεια; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.
Όταν ξυπνάτε, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας τείνουν να είναι χαμηλά. Αν και το σάκχαρο στο αίμα απαιτείται από τους μύες και τον εγκέφαλο για να λειτουργήσει σωστά. τώρα, το πρωινό το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα του οργανισμού.
Εάν δεν τρώτε πρωινό, μπορείτε να γίνετε λιγότερο ενεργητικοί. Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν επίσης βρει αυξημένο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών σε άτομα που συχνά παραλείπουν το πρωινό.
Νόσος αποτέλεσμα της συχνά μη κατανάλωσης πρωινού
Οι παρακάτω είναι μερικές ασθένειες που μπορεί να σας καραδοκούν αν ξεχνάτε συχνά να τρώτε πρωινό:
Υψηλή πίεση του αίματος και εγκεφαλικό
Τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης. Όχι μόνο αυτό, μια μελέτη αποκάλυψε μάλιστα ότι το τακτικό πρωινό μπορεί να αποτρέψει τα εγκεφαλικά, ειδικά αυτά που προκαλούνται από αιμορραγία στον εγκέφαλο.
Διαβήτης τύπου 2
Οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 δεν συνιστώνται να παραλείπουν το πρωινό, επειδή μπορεί να χαλάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι εάν ένας διαβητικός ασθενής παραλείπει πρωινό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά το μεσημεριανό γεύμα θα μπορούσαν να αυξηθούν έως και 37 τοις εκατό σε σύγκριση με το εάν έτρωγε τακτικά το πρωί. Όσοι τρώνε τακτικά πρωινό τρώγοντας υγιεινές τροφές λέγεται επίσης ότι έχουν πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ώστε να αποφύγουν τον διαβήτη τύπου 2.
Προκειμένου το σάκχαρο του οργανισμού να παραμείνει σταθερό, συνιστάται στους διαβητικούς να έχουν πρωινό με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
Η παχυσαρκία γνωστή και ως υπέρβαρο
Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, ο τρόπος δεν είναι παραλείποντας το πρωινό Καλά. Η παράλειψη πρωινού μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Η παράλειψη του πρωινού το πρωί μπορεί να σας κάνει να τρώτε περισσότερο την ώρα του μεσημεριανού γεύματος. Η παράλειψη του πρωινού σας κάνει επίσης να μπείτε στον πειρασμό να φάτε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη ως τόνωση του στομάχου. Αυτά τα πράγματα σας κάνουν πιο δύσκολο να χάσετε βάρος.
Εκτός από το κανονικό πρωινό, συνηθίστε να τρώτε σύμφωνα με το πρόγραμμα. Αλλά θυμηθείτε, για να διατηρήσετε το βάρος σας, συνιστάται να τρώτε μικρές μερίδες αλλά συχνά.
Απόφραξη αρτηριών (αθηροσκλήρωση)
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που συνήθως παραλείπουν το πρωινό είναι πιο επιρρεπείς σε μπλοκαρίσματα της καρδιακής αρτηρίας, σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε τακτικά πρωινό.
Αυτή η κατάσταση, που ονομάζεται αθηροσκλήρωση, προκαλείται από εναποθέσεις λίπους, ασβέστιο και φλεγμονή στις αρτηρίες. Αυτή η απόφραξη κάνει τις αρτηρίες σκληρές και στενές. Ως αποτέλεσμα, είστε επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.
Όχι μόνο για τους ενήλικες, το να ξεχνούν συχνά το πρωινό δεν είναι καλό και για τα παιδιά. Το πρωινό παρέχει στα παιδιά τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζονται για δραστηριότητες και μάθηση.
Τα παιδιά που δεν τρώνε το πρωί δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, κουράζονται πιο γρήγορα και γίνονται εκκεντρικά στο σχολείο. Ως αποτέλεσμα, οι βαθμοί τους τείνουν να είναι χαμηλότεροι από τα παιδιά που τρώνε τακτικά πρωινό.
Το πρωινό είναι σημαντικό, αλλά το μενού πρωινού που καταναλώνετε είναι εξίσου σημαντικό. Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή που περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος και φυτικές ίνες. Μπορείτε να φάτε αυγά πλιγούρι βρώμης, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,γιαούρτι και φρούτα για πρωινό.
